बच्चे

डे मोड पहला ग्रेडर

बालवाड़ी से पहली कक्षा तक कूदने के बाद, बच्चे को एक वयस्क की तरह महसूस करना शुरू हो जाता है, या कम से कम वह ऐसा दिखना चाहता है। फिर भी, माताएं समझती हैं कि इन सब कुरीतियों के पीछे एक छोटा आदमी है, जिसे अपने कार्यों द्वारा निरंतर मार्गदर्शन और सुधार की आवश्यकता है। यह मुख्य रूप से उनके दिन के मोड पर लागू होता है।

हर कोई जानता है कि सही दैनिक दिनचर्या जवाबदेही, धैर्य और योजना बनाने की क्षमता सिखाती है। वह बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल तभी यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि वह थकान का सामना नहीं कर रहा है।

दिन को फिर से तैयार करने का मुख्य कार्य शारीरिक गतिविधि, आराम और होमवर्क का सही विकल्प है।

नींद को सही करे

मानसिक और शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक नींद है। प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चों को 10-11 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। पहले-ग्रेडर जो अनुसूची पर जाते हैं, तेजी से सो जाते हैं, क्योंकि एक निश्चित घंटे तक, आदत से, ब्रेकिंग मोड काम करना शुरू कर देता है। इसके विपरीत, जो लोग दिन के शासन का पालन नहीं करते हैं, वे सोते हैं और सुबह में यह उनकी सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। 6-7 साल की उम्र में बिस्तर पर जाना 21-00 - 21.15 पर होना चाहिए।

बच्चों को सोते समय से पहले कंप्यूटर और मोबाइल गेम खेलने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, साथ ही इस उम्र के लिए (उदाहरण के लिए, भयावह) फिल्मों को नहीं देखना चाहिए। एक छोटा शांत चलना और कमरे को हवा देना तेजी से नींद और अच्छी नींद में योगदान देता है।

पहले अनाज के लिए भोजन

किंडरगार्टन में बच्चों को समय के अनुसार सख्ती से खाने की आदत होती है, इसलिए भोजन के समय से कुछ मिनट पहले उनके दिमाग में एक खाद्य केंद्र होता है, और वे कह सकते हैं कि वे खाना चाहते हैं। यदि घरेलू बच्चे आमतौर पर "यहां एक टुकड़ा, यहां एक टुकड़ा है" के सिद्धांत पर खाते हैं, तो वे दिए जाने पर खाएंगे। इसलिए, अधिक भोजन, मोटापा और मोटापा। कड़ाई से परिभाषित समय पर भोजन इस तथ्य के कारण बेहतर अवशोषित होता है कि सही समय से पहले-ग्रेडर पाचन एंजाइमों का उत्पादन करना शुरू करते हैं जो भोजन को विभाजित करने में मदद करेंगे। फिर भोजन "भविष्य के लिए" जाएगा न कि "प्रोज़ापास"।

शेड्यूल बनाते हुए, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सात साल के बच्चों को दिन में पांच बार भोजन की आवश्यकता होती है, साथ ही नाश्ते और रात के खाने के लिए एक अनिवार्य लंच, डेयरी उत्पाद और अनाज चाहिए।

बच्चे की शारीरिक गतिविधि की योजना बनाएं

उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि है। दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि बच्चे को सुबह में व्यायाम करने का अवसर मिले, दिन में हवा में टहलने के लिए, खेलने के लिए, और शाम को होमवर्क के दौरान छोटे शारीरिक व्यायाम के साथ बच्चे को प्रदान करें। लेकिन ध्यान रखें कि शारीरिक अतिश्रम सीखने या लिखने में बाधा बन सकता है, साथ ही बच्चों में मुश्किल से गिरने का कारण भी हो सकता है।

यहां आपको चलने का उल्लेख करने की आवश्यकता है। ताजी हवा अच्छे स्वास्थ्य की स्थापना के लिए उपयोगी है, इसलिए आप उसे चलने से वंचित नहीं कर सकते। न्यूनतम चलने का समय लगभग 45 मिनट, अधिकतम - 3 घंटे होना चाहिए। इस समय का अधिकांश हिस्सा आपको आउटडोर गेम्स के लिए समर्पित करना होगा।

मानसिक भार

पहले ग्रेड में, बच्चों के लिए अतिरिक्त भार केवल एक बोझ के रूप में हो सकता है, होमवर्क उसके लिए पर्याप्त है। प्राथमिक स्कूल की उम्र के बच्चों को घर पर काम पूरा करने के लिए 1 से 1.5 घंटे तक का समय देना चाहिए। स्कूल से घर आने के तुरंत बाद बच्चे को होमवर्क करने के लिए रोपण करना आवश्यक नहीं है, लेकिन रात तक निष्पादन को स्थगित करना सार्थक नहीं है। दोपहर के भोजन के तुरंत बाद, बच्चे को आराम करना चाहिए: खेलना, चलना, होमवर्क करना। शाम को देर से, मस्तिष्क अब किसी भी सामग्री का अनुकूलन करने में सक्षम नहीं है, शरीर आराम की तैयारी कर रहा है, इसलिए कविता सीखना या कुछ हुक लिखना मुश्किल होगा। होमवर्क तैयार करने का सबसे अच्छा समय - 15-30 - 16-00।

पूर्वगामी के आधार पर, आप पहले ग्रेडर्स डे के लिए एक कार्यक्रम बना सकते हैं, जो उसे स्मार्ट और स्वस्थ बढ़ने में मदद करेगा।