मनोविज्ञान

आप एक अच्छी सुबह कैसे बना सकते हैं

काफी लोग ऐसे हैं जो तुरंत अलार्म घड़ी की झंकार पर उठ सकते हैं, तुरंत उठ सकते हैं और काम के लिए तैयार हो जाते हैं।

एक नियम के रूप में, हम में से अधिकांश को नींद से उबरने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है, कभी-कभी ऐसा होता है कि यह एक घंटे के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। जागने के लिए, हम खुद को रेडियो से आने वाली तेज आवाज और एक कप मजबूत ब्लैक कॉफी में मदद करते हैं, लेकिन फिर भी ये तरीके बहुत प्रभावी नहीं हो सकते हैं।

इसलिए, आइए देखें कि आप हमारे दिन की शुरुआत कैसे कर सकते हैं, यानी सुबह - दयालु और सुखद

अगर सुबह जागने पर आपको असुविधा महसूस होती है - आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली और आप प्यासे हैं, थोड़ा और सोएं, क्योंकि इसके कई कारण हैं।

पहला कारण बहुत सामान्य है - आपके पास पूरी नींद के लिए पर्याप्त समय नहीं था। यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से सोने का समय।

कोई व्यक्ति पांच या छह घंटे का हो सकता है, लेकिन किसी को सभी आठों की जरूरत है। लेकिन ध्यान रखें कि आपकी जैविक लय और भी महत्वपूर्ण है, और यदि आप रात में अच्छी नींद लिए बिना सुबह उठते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी लय गड़बड़ है और जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है तो आप सोते और जागते नहीं हैं।

ध्यान दें कि हमारा शरीर पूरी दुनिया में सबसे सटीक अलार्म घड़ी है, और एक समय में जागने का आदी हो गया है, यह तैयारी शुरू करने से पहले उठने से कुछ समय पहले है।

यही है, यह हमारे रक्त में एक पूर्ण जागृति के लिए आवश्यक हार्मोन जारी करता है - तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल।

यह उसके लिए धन्यवाद है कि हमारी नींद अधिक संवेदनशील हो जाती है, और तापमान बढ़ जाता है और वापस सामान्य हो जाता है - हमारा शरीर जागने के लिए तैयार है। यह प्रक्रिया केवल कंप्यूटर के लॉन्च के साथ तुलना की जा सकती है - आपको बस एक बटन दबाने की जरूरत है, और यह थोड़ा शोर करना शुरू कर देता है और कुछ ही क्षणों के बाद मॉनिटर शुरू होता है।

लेकिन अगर आपका शरीर एक ही समय में जागने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो, तदनुसार, वह इसके लिए तैयार नहीं करेगा। अपनी आंतरिक घड़ी सेट करना काफी सरल है - बस हर दिन कोशिश करें कि आप उठें और एक बार आराम करें।

ध्यान दें कि यह सलाह सप्ताहांत पर भी लागू होती है। और मुझे बहुत विश्वास है, बहुत जल्द, आप स्वयं देखेंगे कि आप अलार्म बजने से कुछ मिनट पहले बिना किसी असुविधा के जाग सकते हैं।

और यह केवल हमारे बुद्धिमान शरीर के कारण है, क्योंकि यह पूरी तरह से अच्छी तरह से जानता है कि एक त्रिशूल से अलार्म घड़ी के फटने की आवाज कितनी अप्रिय और अप्रिय है।

Загрузка...