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बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद छाती के लिए व्यायाम - घर पर स्तनों को कसने के लिए कैसे?

गर्भावस्था और स्तनपान स्तन की स्थिति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, और अक्सर स्तनपान पूरा होने पर, यह दो खाली थैलियों में बदल जाता है। स्तन का आकार एक नया हो जाता है, लेकिन लोच गायब हो जाता है - और यह कई महिलाओं को परेशान करता है।

डाइक्लेलेट क्षेत्र की निराशाजनक स्थिति, परिसरों का निर्माण करती है, जिसके कारण प्रकृति की गलतियों को ठीक करने के लिए सर्जन के चाकू के नीचे कई गिर जाते हैं। महिलाओं को समझा जा सकता है, क्योंकि आज समाज हर किसी को सुंदर और सेक्सी होने के लिए बाध्य करता है।

छाती कैसे बदलती है?

  • स्वभाव से, अधिकांश स्तन कोशिकाएं वसा ऊतक पर गिरती हैं, इसलिए जब कोई लड़की वजन कम करती है, तो आकार भी गायब हो जाता है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ वसा कोशिकाओं को ग्रंथियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यह तब है कि स्तन अपने मूल कार्य की प्राप्ति के लिए तैयारी कर रहा है - संतानों को खिलाना। और गर्भावस्था से पहले, वह सिर्फ "सो गई।"
  • गर्भावस्था के पहले तिमाही में, ग्रंथियों के ऊतक विकसित होते हैं और आकार में बहुत वृद्धि हुई है, यह खिंचाव दिखाई दे सकता है। उनकी घटना को रोकने के लिए, विशेष क्रीम या कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, बादाम, जैतून या मकाडामिया नट तेल - वे त्वचा पर खिंचाव के निशान के जोखिम को कम कर सकते हैं।
  • बच्चे के जन्म के बाद, स्तन एक बार फिर परिवर्तन के दौर से गुजर रहा है। दूध का उत्पादन होने लगता है, और ग्रंथि का आकार फिर से बढ़ जाता है।। इस अवस्था में फिर से स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं।

निम्नलिखित कारक स्तन के बिगड़ने को प्रभावित करते हैं:

  • गर्भावस्था - ऐसी प्रकृति है, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है।
  • जेनेटिक्स। यदि आपकी माँ और दादी उम्र के साथ बिल्कुल नहीं बिगड़ती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका नहीं है। यदि लोच में कमी वंशानुगत है, तो इसका मतलब है कि आपको ऐसे दु: खद परिणामों को रोकने के लिए अधिकतम प्रयास करने की आवश्यकता है।
  • गलत फीडिंग। हम बच्चे को स्तन पर स्वतंत्र रूप से व्यवहार करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं - निप्पल को खींचा, निचोड़ा और छाती को निचोड़ा, चुटकी, काटने या चबाने। यह, सबसे पहले, दर्द होता है, और दूसरी बात, स्तनों की शिथिलता की ओर जाता है।
  • गलत पंपिंग एक त्वचा कश भी पैदा कर सकता है - और, परिणामस्वरूप, लोच में कमी।
  • कम मांसपेशी टोन। क्योंकि मांसपेशियां एक ऐसा सहारा है जिस पर आयरन तेजी से चढ़ता है।
  • दूध पिलाने की अचानक समाप्ति। कई माताओं ने लैक्टेशन को रोकने के लिए ग्रंथियों को अधिभार दिया, और इससे लैक्टोस्टेसिस और मास्टिटिस हो सकता है। धीरे-धीरे स्तनपान बंद करना आवश्यक है, ताकि लोहे को अत्यधिक तनाव के बिना "स्लीप मोड" में और फिर "पूर्ण शटडाउन" में चला जाए।
  • वजन में तेज उछाल। तेजी से वजन बढ़ने और बढ़ने के कारण छाती में खिंचाव आ सकता है। और तेजी से वजन घटाने के साथ, छाती खाली लगती है।

बच्चे के जन्म और भोजन के बाद स्तन के आकार और लोच के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है:

  • उचित अंडरवियर पहनें। नर्सिंग माताओं के लिए एक अच्छी ब्रा सुरक्षित रूप से स्तन को ठीक करती है। वह दबाता नहीं है, रगड़ता नहीं है, आकार में परिपूर्ण है - छोटा नहीं और महान नहीं। खेल खेलते समय आपको विशेष स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। वे अपने स्तनों को अधिक कसकर पकड़ते हैं, जिससे वह "कूद" नहीं पाता है।
  • कंट्रास्ट शावर डिकोलिट के पूरे शरीर और त्वचा की टोन बढ़ जाती है।
  • दूध पिलाने की सही मुद्रा। बच्चा छाती पर लटका नहीं करता है और निप्पल को अलग-अलग दिशाओं में नहीं खींचता है।
  • विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग आप त्वचा और इसकी लोच के युवाओं को बनाए रखने की अनुमति देता है। रोगनिरोधी क्रीम, जैल और मलहम प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि ग्रंथि त्वचा में है, और न तो मांसपेशियों और न ही स्नायुबंधन इसे ठीक करते हैं। इसलिए, यदि त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो छाती "स्पैनियल के कान" में बदल जाएगी।
  • मालिश यह लोच बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में भी पहचाना जाता है, क्योंकि यह सभी त्वचा कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है। उन्हें वे सभी पोषक तत्व मिलते हैं जिनकी उन्हें अच्छी ज़रूरत होती है, और लंबे समय तक युवा बने रहते हैं।
  • पावर। आहार विटामिन होना चाहिए सुनिश्चित करें। मुख्य रूप से - समूह बी, ए, ई, सी के विटामिन महिला सौंदर्य के मुख्य घटक हैं। भोजन में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति भी सहायक है। वे मुक्त कणों के प्रभाव को कम करते हैं, जिससे त्वचा की लोच के संरक्षण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैसे, एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सेब, हरी चाय, अंगूर, कीवी, घंटी मिर्च में।

डॉक्लेट की उदास स्थिति सर्जन के चाकू के नीचे जाने का कारण नहीं है। और घर पर आप विशेष व्यायाम की मदद से अपनी छाती को कस सकते हैं। उनमें से लगभग सभी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

वीडियो: स्तन लोच के लिए व्यायाम

बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद स्तन लिफ्ट के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम

  • पुश-अप्स - क्लासिक या घुटनों पर जोर देने के साथ
    यह दिन में 10-15 बार दोहराने के लिए पर्याप्त है। हर दूसरे दिन व्यायाम करें।
  • व्यायाम "दीवार चल रहा है"
    प्रारंभिक स्थिति - दीवार का सामना करना पड़। छाती के स्तर पर दीवार के खिलाफ कोहनी पर और हाथों से झुकने के लिए आराम करना आवश्यक है। व्यायाम के दौरान छाती की मांसपेशियों में तनाव महसूस किया जाना चाहिए। एक दिन में कुछ दृष्टिकोण।
  • व्यायाम "ताला"
    प्रारंभिक स्थिति - हथियार उसके सामने कोहनी में मुड़े हुए, महल से जुड़े। दाहिने हाथ की हथेली को बाईं ओर की हथेली पर दबाना आवश्यक है और इसके विपरीत। पहले की तरह, पेक्टोरल मांसपेशियों में दबाव महसूस किया जाना चाहिए। कई दृष्टिकोणों को पूरा करने के लिए रोज़ाना। लगभग 5-7।
  • सीधी भुजाएँ
    यह बाहों और छाती की मांसपेशियों का सिर्फ एक वार्म-अप है। लेकिन यहां तक ​​कि इस तरह के एक साधारण व्यायाम से मांसपेशियों को टोन में लाया जा सकता है।
  • हथियारों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम
    हाथ की मांसपेशियों के लिए किसी भी अभ्यास का छाती पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि मानव शरीर की कुछ मांसपेशियों को दूसरों से पूरी तरह से अलग करना असंभव है। बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद स्तन की पूर्व लोच की वापसी के लिए डंबल, कसने और अन्य भार के साथ व्यायाम उपयोगी होगा।

हार्डवेयर के बारे में क्या कहा जा सकता है? पंप करें या इसे प्रशिक्षित करें, जैसे कि नितंब, काम नहीं करेंगे.

लेकिन लोहा अपने मूल स्वरूप को स्वतंत्र रूप से पुनः प्राप्त करने में सक्षम है। आमतौर पर पूर्ण वसूली में 1.5 साल लगते हैं.

लेकिन इस अवधि को इस लेख में वर्णित विशेष विधियों द्वारा त्वरित किया जा सकता है। संयोजन में, वे प्रभावी रूप से स्तन के आकार और लोच को बहाल करते हैं।.