मनोविज्ञान

आपको अपमान करने की आवश्यकता क्यों है, और उन्हें कैसे "काम" करना है

आक्रोश ... कितने लोग इस भावना को खुलकर स्वीकार करने में सक्षम हैं - लेकिन, शायद, पृथ्वी पर एक भी व्यक्ति नहीं है जिसने कभी अपने जीवन में इसका अनुभव किया हो।

यह कोई रहस्य नहीं है कि आक्रोश एक विनाशकारी भावना है, और यह कई दैहिक रोगों का मूल कारण है, जैसे कि सिरदर्द, अनिद्रा, पीठ दर्द और इतने पर।


  1. शुरुआत हो रही है
  2. लाभ के अपराध
  3. अपराधों को कैसे काम करें
  4. स्पर्श परीक्षण

इसलिए, शारीरिक बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को ईमानदारी से इस सवाल का जवाब देना चाहिए - क्या अपराध आपके खराब स्वास्थ्य का कारण नहीं है? और अगर आपको कुछ दर्दनाक यादें मिलती हैं जो आपको परेशान करती हैं, तो आपको नाराजगी की भावना को दूर करने के लिए निश्चित रूप से उनके साथ काम करना चाहिए।

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शुरुआत हो रही है

के साथ शुरू करने के लिए, उन सभी क्षणों को विस्तार से पुनर्स्थापित करना आवश्यक है जो आपके भीतर अपमान की भावना पैदा करते हैं।

यह चोट और अप्रिय नहीं होगा, आपको पूरी तरह से प्रयास करना होगा ठीक हो जाओ और कागज पर जला दो एक स्थिति जो आपके और अपराधी के साथ हुई है। यह सूचना का एक मानसिक अवरोध होगा, जिसे भविष्य में काम करना होगा।

पहले तो सब कुछ याद रखना मुश्किल होगा। तथ्य यह है कि मानस की रक्षा के लिए, हमारा मस्तिष्क अक्सर कुछ जानकारी "मिटा" देता है। और, यदि ऐसी कठिनाइयाँ आती हैं, तो जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचते समय दिमाग में आए विचारों को लिखना शुरू करना लायक है। फिर मस्तिष्क ही धीरे-धीरे घटना को बहाल करेगा - और आप सब कुछ रिकॉर्ड कर सकते हैं।

आपको विचारों को सही, तार्किक और खूबसूरती से रिकॉर्ड करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। बस वही लिखें जो आपकी याददाश्त को बढ़ाता है और दिमाग में आता है। रिकॉर्डिंग के दौरान आपके पास भावनाएं होंगी - वे कुंजी हैं जो बुरी यादों से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

वीडियो: अपमान करने की तकनीक कैसे बचे और आक्रोश से छुटकारा पाए


क्या शिकायतों का कोई लाभ है

विचारों को कागज़ पर दर्ज किया जाना चाहिए था लाभ के संदर्भ में दर्ज मूल्यांकन.

तथ्य यह है कि एक नाराज व्यक्ति न केवल इस भावना का अनुभव करने के लिए अप्रिय है, बल्कि इस अपमान को स्वयं में रखने के कुछ निश्चित फायदे भी हैं। सबसे अधिक बार, यह जो हुआ उसकी जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा, अपने दम पर अपनी समस्याओं को बदलने और हल करने की अनिच्छा।

यदि आपकी परेशानियों का कोई दोषी है, जिस पर आप अपराध की भावना और अपने अपराध को लटका सकते हैं, तो वर्तमान स्थिति में अपने लिए कुछ क्यों करें? इस "खलनायक" को सब कुछ ठीक करने दें और अपने जीवन को बदलने की कोशिश करें। और आपका कार्य केवल इस संबंध में उसके कार्य को स्वीकार करना या न करना होगा।

यह सबसे आसान काम है, है ना?

आसान। लेकिन - अधिक प्रभावी नहीं है।

इसके अलावा, यह, अधिक से अधिक बार, कोई प्रभाव नहीं है - या यहां तक ​​कि विपरीत प्रभाव पड़ता है। गाली देने वाला ऐसा नहीं करता है, या वह नहीं करता है जो आप अपेक्षा करते हैं - और पहले से भी अधिक "खलनायक" बन जाता है।

आप खुद को एक कोने में चला रहे हैं और अधिक अपमान के साथ अस्तर कर रहे हैं, उन्हें उखाड़ फेंक रहे हैं, जैसे नई चादरें निकल रही हैं।

इसलिए, यह ईमानदारी से स्थिति का आकलन करने के लायक है - और, अगर अपमान वास्तव में आपके लिए फायदेमंद है, तो इसे स्वीकार करें, और उसके साथ काम करना शुरू करें। इस स्थिति में अपराधी के बाद से, चाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले, वह अपराधी ही रहेगा, और आप अपने भीतर इस विनाशकारी भावना को छोड़ देंगे।

अपमान अपमान - यह कैसे किया जाता है

अपराध से छुटकारा पाने के तरीके - एक महान कई, उनमें से एक पर विचार करें।

नाराजगी दूर करने की कोशिश की जा रही है तकनीक "पत्र"। यह तकनीक यादों से उत्पन्न मौजूदा भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेगी - और उन्हें तटस्थ, या यहां तक ​​कि सकारात्मक के साथ बदल देगी।

अपराधी को पत्र लिखिए। प्रारंभ में, इस पत्र में उस स्थिति का विवरण है, जिसे आपने पहले याद करते हुए लिखा था।

और फिर - एक पत्र में अपने सभी गुस्से, हताशा, दर्द को व्यक्त करें। उन सभी शब्दों को लिखें जो बोले नहीं गए थे और जो आप कहना चाहते हैं।

लिखने के बाद - फिर से न पढ़ें, पत्र को फाड़ दें - और इसे फेंक दें, या इसे जला दें। किसी भी स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आपके पास अब आपके द्वारा लिखे गए को वापस करने का अवसर नहीं है।

इस तकनीक को करने के बाद, यह तुरंत आसान हो जाता है। जिस व्यक्ति ने पत्र लिखा है वह इस कहानी को अपने तरीके से समाप्त करता है - जिस तरह से वह चाहेगा। अपराधी पर अपना गुस्सा फूटना - और अपराध के पास शक्ति और वजन है जो पहले था।

लेकिन यह भी होता है कि पत्र उस राहत को नहीं लाता है जिसकी लेखक को उम्मीद थी। फिर आपको अपराध के साथ काम करने की अन्य तकनीकों का प्रयास करना चाहिए, जो बाद में लिखा जाएगा।

इस बीच, यह बात है। अपमान से अपना ध्यान रखें, उन्हें अपने मानस को नहीं छोड़ना चाहिए, उस स्थान पर ले जाएं जहां आनंद और शांति रह सके।

अपराध परीक्षण

तीन विकल्पों में से एक पर टिक करके प्रश्नों के उत्तर दें:

  1. क्या आपके लिए अपना मूड खराब करना आसान है?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आपको ऐसे मामले याद हैं जब आप नाराज थे?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आप छोटी-मोटी परेशानियों से परेशान हैं? (बस के देर से चलना, जूते तोड़ना आदि)।
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आपके पास ऐसे राज्य हैं जहां आप किसी के साथ बात नहीं करना चाहते हैं और किसी को भी लंबे समय तक नहीं देख सकते हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. जब आप व्यस्त होते हैं तो क्या विलक्षण शोर और वार्तालाप आपको विचलित करते हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आप अक्सर स्थिति का लंबे समय तक विश्लेषण करते हैं और घटनाओं के माध्यम से सोचते हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आपके पास अक्सर बुरे सपने आते हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आप अपने पक्ष में अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करते हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आपका मूड अस्थिर है?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आप विवादों के दौरान रोने वाले हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या दूसरे लोगों की ओर से गलतफहमी आपको परेशान करती है?
 हां
 कभी कभी
 नहीं
  1. क्या आप अक्सर क्षणिक आवेग, भावनाओं के प्रभाव के आगे झुक जाते हैं?
 हां
 कभी कभी
 नहीं

ऊपर जा रहा है:

"हां", "कभी-कभी", "नहीं" विकल्पों की संख्या गिनें।

अधिकांश उत्तर हां

आप दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इसके बारे में आप बहुत संवेदनशील और संवेदनशील हैं। आपका मूड हर मिनट बदलता है, जो अक्सर आपके और अन्य लोगों के लिए असुविधा लाता है।

आराम करने की कोशिश करें - और बादलों द्वारा पहले से ही नाराज इस तथ्य के लिए रोकें कि वे उस गति से तैर नहीं रहे हैं जो आप चाहते हैं। दुनिया आपको खुश करने या परेशान करने के लिए नहीं बनी है।

अधिकांश उत्तर NO

आप पूरी तरह से अनजाने व्यक्ति हैं। घटनाओं का अंतर आपको शांत, शालीनता और मानसिक संतुलन से बाहर नहीं ला सकता है।

हो सकता है कि कुछ आपको उदासीन और नीरस मिलेंगे। इस पर ध्यान न दें, और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता की सराहना करें।

लेकिन - यह मत भूलो कि कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए यह समझ में आता है कि वास्तव में आपके लिए क्या अप्रिय है।

अधिकांश उत्तर SOMETIMES

आपको स्पर्शी नहीं कहा जा सकता है, लेकिन भावना आपको परिचित है।

आप में विकार और आक्रोश केवल गंभीर जीवन परिस्थितियों का कारण बन सकता है, और आप सिर्फ छोटी स्थितियों पर ध्यान नहीं देते हैं। आप जानते हैं कि कैसे ईमानदारी से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना है - और साथ ही आप उन पर किसी की जिम्मेदारी लेने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

इस बीच के मैदान को जारी रखें, किसी भी चरम सीमा तक झुकाव न करें।

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