खेल और योग

शुरुआती लोगों के लिए योग

जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपको कुछ चीजें सीखने की ज़रूरत होती है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से आगे बढ़ने की अनुमति देगा। इस प्रकार, शुरुआती लोगों के लिए योग: आपको किस पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

  • योग को होशपूर्वक करना चाहिएयह केवल शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली नहीं है, यह एक पूरी दार्शनिक प्रणाली है, जिसकी बदौलत आप स्वस्थ, मजबूत और छोटे बन सकते हैं;
  • योग सुबह या शाम को आवश्यक है। यह वह इष्टतम समय होता है जब आपका शरीर शारीरिक परिश्रम के लिए अतिसंवेदनशील होता है, और आपकी चेतना उच्चतर दुनिया के लिए खुली होती है;
  • शावर में आनंद के साथ योग करेंयह सोचकर कि हर आसन जो आप करते हैं, वह आपको शुद्ध और सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है।

और अंत में नियमित रूप से योग करेंहर दिन 20-30 मिनट, जिसे आप हर सुबह खुद को समर्पित करते हैं, जिम में एक - दो थकाऊ और लंबे वर्कआउट के मुकाबले बहुत अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम लाएगा।

कोर्स "शुरुआती के लिए योग"महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका LadyElena.ru द्वारा आपको प्रदान की गई, आपको किसी अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य की आवश्यकता नहीं है, न ही एक आदर्श व्यक्ति, और न ही एक अच्छा खिंचाव। यह सब नियमित कक्षाओं की प्रक्रिया में आएगा। इस पाठ्यक्रम की कोई आयु सीमा नहीं है और इसके लिए किसी वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह है आपका धैर्य, सकारात्मक दृष्टिकोण और लंबे समय तक लेकिन बहुत दिलचस्प तरीके से जाने की इच्छा।

पाठ्यक्रम सामग्री "शुरुआती के लिए योग":

शुरुआती के लिए योग - व्यायाम

योग के दौरान भोजन

गर्भावस्था के दौरान योग

शुरुआती लोगों के लिए आसन

रीढ़ के लिए योग

अस्थमा के लिए योग

अवसाद के लिए योग

पाठ्यक्रम "शुरुआती के लिए योग" के लेखक - मार्था डोब्रीकिना