खेल और योग

बच्चों के लिए योग या शिशु योग

योग वास्तव में एक अनोखी प्रणाली है। योग का अभ्यास करने के लिए कोई सीमाएँ नहीं हैं: चाहे आप कितने भी पुराने हों, चाहे आपकी कोई भी स्वास्थ्य स्थिति हो, आप हमेशा अपने लिए व्यायाम का एक सेट चुन सकते हैं जो आपके लिए एकदम सही हो। पुश्किन की प्रसिद्ध पंक्ति को परिभाषित करते हुए, कोई भी कह सकता है: "योग सभी युगों में विनम्र है।" और आप जोड़ सकते हैं: "इसके अलावा, बिल्कुल सभी उम्र"!

क्या वास्तव में बाल योग है? बेशक! न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी योग है! इसके अलावा, छोटे लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष कार्यक्रम हैं, जिन्हें "बेबी योग" कहा जाता है। आश्चर्य? वास्तव में, इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है। दरअसल, प्राचीन भारत में, पिता अपने बच्चों के साथ योग का अभ्यास तब शुरू करते थे जब वे 8-9 महीने के होते थे! नहीं, नहीं, यह कोई टाइपो नहीं है, हम 8-9 महीने की उम्र के बारे में बात कर रहे हैं, और 8-9 साल नहीं। प्राचीन भारत में, एक 9 साल का बच्चा पहले से ही काफी विकसित था और वह आसन कर सकता था, जो अब भी कभी-कभी केवल पेशेवर जिमनास्ट द्वारा ही किया जा सकता है। दरअसल, इस कम उम्र में, शिशु का शरीर बेहद लचीला होता है और खुद को पूरी तरह से किसी से भी उधार लेता है, यहां तक ​​कि सबसे अविश्वसनीय खिंचाव भी।

और अब आप और भी आश्चर्यचकित होंगे: शिशु योग कहीं भी गायब नहीं हुआ है, यह आज भी मौजूद है। लेकिन ... कई पेशेवर बाल रोग विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं कि आपको 8-9 महीने से नहीं, बल्कि उसके जन्म के तुरंत बाद बच्चे के साथ प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। यहाँ यह है।

शिशु योग का क्या उपयोग है?

यदि आप एक युवा माँ हैं, और आप अपने बच्चे के साथ "बेबी योग" प्रणाली में संलग्न होना चाहती हैं, तो आपको यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के लिए आपकी मनःस्थिति, आपकी संवेदनशीलता, कोमलता और ध्यान जिसके बिना इस तरह के व्यायाम से सभी अर्थ खो जाते हैं। अपने बच्चे के साथ जुड़ना शुरू करना, आपको योग से प्यार करना भी जरूरी है, और फिर इस तरह की संयुक्त गतिविधियों से न केवल आपके और आपके बच्चे के बीच संबंध मजबूत होंगे, बल्कि यह आपके रिश्ते को और भी भरोसेमंद और पूरा करेगा। आप अपने बच्चे को सुनना और एक नज़र में समझना चाहते हैं कि वह इस समय क्या चाहता है। और वह आपको प्यार करना, समझना और आपका सम्मान करना सीखेगा। कल्पना कीजिए कि यह उसके लिए और आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है?

लेकिन यह सब नहीं है: बच्चों के लिए योग की प्रक्रिया में, आपका बच्चा उन तनावों और झटके का सामना करना सीखेगा, जो सभी शिशुओं के लिए उनके जीवन के उस कठिन दौर में होने चाहिए जब वे इस दुनिया को सीखना शुरू कर रहे हैं। और आप, युवा माँ, इस तरह के अभ्यासों से भी एक निस्संदेह लाभ होगा: आखिरकार, बेबी योग एक उत्कृष्ट चिकित्सीय उपकरण है जो आपको बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करेगा, जन्म की चोटों से निपटने के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप समस्याओं और पीठ दर्द से पीड़ित हैं बच्चे का जन्म, और जल्दी से अच्छे शारीरिक आकार में लौट आते हैं।

क्या कम उम्र में बच्चों के लिए योग सुरक्षित है?

बच्चों के लिए योग की सुरक्षा के विषय पर स्पर्श करने के बाद, आइए खुलकर बोलें। यदि आप गैर-जिम्मेदार तरीके से इस मुद्दे पर संपर्क करते हैं, और "बे-फ्लाउंडिंग" वाले बच्चे के साथ सौदा करना शुरू करते हैं, तो निश्चित रूप से, आपको और आपके बच्चे को समस्या हो सकती है। इसके अलावा, आप भी अपने आप को और अपने बच्चे को घायल कर सकते हैं! लेकिन यह केवल उन माताओं पर लागू होता है जो "लोकोमोटिव के आगे उड़ान भरते हैं।" यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि ऐसी कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है, बच्चों के लिए योग के विषय पर लेख पढ़ें, इंटरनेट पर देखें, क्या अभ्यास हैं।

यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ शिशु योग के समूह में दाखिला ले सकते हैं। इस तरह के समूह अब कई फिटनेस सेंटर और जिम में मौजूद हैं। इस मामले में, उत्तेजना को अस्तित्व का अधिकार नहीं है: एक अनुभवी बेबी योग ट्रेनर आपको दिखाएगा कि बच्चे के साथ सही तरीके से कैसे काम किया जाए और इसे शुरू करने के लिए सबसे अच्छा कौन सा व्यायाम है।

बेशक, आप कह सकते हैं कि यह सब बहुत अधिक समय लेगा, जिसकी आपके पास पहले से कमी है। लेकिन क्या आपके बच्चे की शारीरिक और मानसिक सेहत और दुनिया में आपकी खुद की सेहत की कोई कीमत नहीं है? आखिरकार, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि जिन बच्चों ने कम उम्र में योग करना शुरू किया था, वे ज्यादा बीमार नहीं पड़ते हैं, स्कूल में बेहतर अध्ययन करते हैं और अपने साथियों की तुलना में तनाव और मानसिक अस्थिर परिस्थितियों के लिए बहुत कम संवेदनशील होते हैं, जिन्होंने अपने जीवन के पहले महीने केवल एक गर्म बिस्तर में बिताए थे। मुँह में पैपिला।

बच्चों के लिए योग - वीडियो सबक

महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका के लिए मार्था डोब्रीकिना

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