खेल और योग

तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक - दिन में 5 मिनट के लिए रिकवरी और दीर्घायु के लिए 10 व्यायाम!

आज, हम अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के वैकल्पिक तरीकों की ओर रुख कर रहे हैं, अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सबसे सरल, सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीके चुन रहे हैं। लोकप्रियता में गति प्राप्त करने वाले तरीकों में से एक हार्मोनल तिब्बती जिमनास्टिक है, जिसके बारे में लगभग जादुई प्रभाव पहले से ही पौराणिक हैं।

यह क्या है, और अपने स्वास्थ्य को कैसे बहाल करें और शरीर को दिन में पांच मिनट के लिए युवाओं को वापस करें?


  1. थोड़ा इतिहास
  2. जिम्नास्टिक के लिए संकेत, मतभेद
  3. सुबह व्यायाम करने के नियम
  4. 10 व्यायाम - हर सुबह केवल 5 मिनट में

तिब्बती हार्मोन जिमनास्टिक क्या है - थोड़ा इतिहास

पौराणिक कथा के अनुसार, तिब्बत के पहाड़ों में एक छोटे से मठ से लगभग 3 दशक पहले तिब्बती जिम्नास्टिक हमारे पास आया था।

सोवियत काल के दौरान, सोवियत विशेषज्ञों ने पहाड़ों में एक पावर स्टेशन बनाया, और एक मठ पर ठोकर खाई हुई बिजली की लाइन को बाहर निकालते समय। प्रकाश के बिना रहने वाले भिक्षुओं को पछतावा होने पर, सोवियत कर्मचारियों ने प्रकाश को मठ में ले गए।

आभार में, भिक्षुओं ने एक लंबी सक्रिय जीवन का रहस्य साझा किया, जो हार्मोनल जिम्नास्टिक में संलग्न है, जो अद्वितीय और सरल अभ्यासों का एक जटिल है जो जागने पर तुरंत करना महत्वपूर्ण है।

क्यों - "हार्मोनल"?

यह सरल है। तिब्बती जिम्नास्टिक 25-30 वर्ष के स्तर पर अंतःस्रावी ग्रंथियों के युवाओं को संरक्षित करने में मदद करता है। जब शरीर पर बड़ी संख्या में स्थित सक्रिय बिंदुओं को रगड़ना और मालिश करना शुरू होता है, तो एक निश्चित प्रक्रिया शुरू होती है: हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन, हार्मोनल सिस्टम का सक्रिय कार्य - और, परिणामस्वरूप, सिस्टम और अंगों का स्वर वापस आता है, शरीर का कायाकल्प होता है।

इसीलिए तकनीक को हार्मोनाइजिंग और हार्मोनल कहा जाता है।

वीडियो: तिब्बती हार्मोन जिमनास्टिक

तिब्बती कायाकल्प तकनीक में योगदान:

  1. आराम से जगा।
  2. जोड़ों की गतिशीलता में सुधार।
  3. विषाक्त पदार्थों को निकालें।
  4. पाचन तंत्र का सामान्यीकरण।
  5. साइनसाइटिस का उपचार।
  6. सुनवाई में सुधार, रक्त परिसंचरण, दबाव का सामान्यकरण।
  7. मनोदशा बढ़ाएं, तनाव को दूर करें, खुशी के हार्मोन का विकास करें।

और इतने पर।

जिम्नास्टिक के लिए संकेत, मतभेद

निम्नलिखित मामलों में कमाल की तिब्बती तकनीक की सिफारिश की गई है:

  • पुराने तनाव के साथ।
  • दृष्टि और श्रवण के खराब प्रदर्शन के साथ।
  • स्मृति समस्याओं के साथ।
  • पुरानी थकान के साथ।
  • यदि आपको स्पाइन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और लिम्फैटिक सिस्टम की समस्या है।

और इतना आगे

यह माना जाता है कि जिमनास्टिक का कोई मतभेद नहीं है।

वास्तव में, डॉक्टर स्पष्ट रूप से इस तकनीक की सिफारिश नहीं करते हैं जब ...

  1. तीव्र चरण में हृदय के सामान्य कार्य का उल्लंघन।
  2. गठिया के तीव्र रूप - उदाहरण के लिए, गाउट के बहिष्कार के साथ।
  3. पाचन तंत्र के रोगों में, विशेष रूप से पेट के अल्सर के साथ।
  4. पार्किंसंस रोग में।
  5. असंदिग्ध contraindication: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के साथ।
  6. हर्निया को कम करने का जोखिम।
  7. पश्चात की अवस्था में।

इस जिमनास्टिक्स पर गले लगाने से पहले (विशेष रूप से पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में), इसकी सिफारिश की जाती है विशेषज्ञों से सलाह लें!

सुबह जिमनास्टिक करने के नियम

तिब्बती भिक्षुओं से शुल्क लेने में आपको अधिक समय नहीं लगता है। यह सरल है, किसी भी उम्र में इसका अभ्यास किया जा सकता है, और आपकी शारीरिक फिटनेस पूरी तरह से अप्रासंगिक है।

लेकिन, कक्षाओं से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए:

  • मुख्य नियम: सुबह 4 से 6 बजे तक जिमनास्टिक करें।बेशक, जिमनास्टिक, जो आप सुबह 8 बजे करेंगे, आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह उन लाभों को नहीं लाएगा जो इसे करना चाहिए। यह इस समय अवधि के दौरान है - सुबह 4 से 6 बजे तक - "सूक्ष्म ऊर्जा" आती है, नवीनीकरण होता है, बहुत हार्मोनल परिवर्तन प्रदान किए जाते हैं।
  • तुरंत परिणाम की प्रतीक्षा न करें। जिमनास्टिक के जादुई लाभों का आकलन करने के लिए, जैसा कि भिक्षुओं ने कहा, यह केवल 20 वर्षों में संभव होगा। लेकिन 2-3 महीने की कक्षाओं के बाद आप निश्चित रूप से बहुत पहले सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
  • कक्षाएं बंद न करें, भले ही आप "आलसी" हों, कोई समय नहीं है, आदि।आप जिमनास्टिक के लाभों की सराहना नहीं कर सकते हैं, अगर आप इसे केवल मूड पर करते हैं। इसके अलावा, ऊर्जा का उल्लंघन होता है, और यहां तक ​​कि एक छोटा ब्रेक आपके सभी प्रयासों को कुछ भी नहीं कर सकता है। रोजाना व्यायाम करने की आवश्यकता है! एक ब्रेक की अनुमति है, जिम से आराम के 2 दिन से अधिक नहीं। अपने आप को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें?
  • अनुक्रम याद रखें।
  • तिब्बती जिम्नास्टिक के साथ शराब, तंबाकू और ड्रग्स पूरी तरह से असंगत हैं। इस तकनीक को धूम्रपान करना, पीना और अभ्यास करना वैसा ही है जैसे बिस्तर पर लेटते समय वजन कम करना और केक खाना। इससे भी बदतर, क्योंकि आप इसे ठीक करने के बजाय अपने स्वयं के स्वास्थ्य को काफी कम कर सकते हैं।
  • उचित सांस लेने के लिए बाहर देखें।
  • अपने बिस्तर पर ध्यान दें। चार्जिंग केवल लेट होने के तुरंत बाद की जानी चाहिए, जब आप सुबह अपनी आँखें खोलते हैं, लेकिन आपके नीचे एक पंख बिस्तर नहीं होना चाहिए, बल्कि एक लोचदार और कठोर बिस्तर होना चाहिए।
  • जिमनास्टिक को खुशी के साथ करने की आवश्यकता है।

वीडियो: वसूली और दीर्घायु के लिए तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक

वसूली और दीर्घायु के लिए 10 अभ्यास - हर सुबह सिर्फ 5 मिनट में

  1. हाथ रगड़ना। व्यायाम शरीर की विफलता से छुटकारा पाने में मदद करता है। हम अपने हाथों को कुछ सेकंड के लिए रगड़ते हैं ताकि हथेलियों की त्वचा गर्म हो जाए। और अब अपने बायोफिल्ड की स्थिति की जाँच करें: क्या आपकी हथेलियाँ सूखी और गर्म हैं? आपकी ऊर्जा महान है! लाडोस्की गर्म? बायोफिल्ड का स्तर कम हो गया है। आपकी हथेलियाँ गीली हैं और गर्म नहीं रखना चाहते हैं? आपके शरीर को तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है!
  2. Palming। हम दृष्टि बहाल करते हैं (नेत्रगोलक और रिसेप्टर्स का पोषण होता है) और यहां तक ​​कि प्राकृतिक बालों का रंग (यहां तक ​​कि ग्रे बालों के साथ)। हम आंखों पर हथेलियों को नीचे करते हैं और धीरे से नेत्रगोलक पर दबाते हैं। 1 आंदोलन पर 1 सेकंड के लिए करो। कुल चाल - ३०. आगे, हथेलियों को ३०-१२० सेकंड के लिए अपनी आँखों पर स्थिर रखें।
  3. हम कान पर पंप करते हैं। हम सुनवाई को बहाल करते हैं, कान और अन्य पुरानी बीमारियों में सूजन का इलाज करते हैं। कोर्स - कम से कम 1-2 साल। हम अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे डालते हैं, हमारी हथेलियों को हमारे कानों में दबाया जाता है। अब 30 सेकंड के लिए 30 बार (प्रति सेकंड 1 क्लिक) हम कानों पर दबाते हैं, आंदोलनों को नरम करते हैं जब अप्रिय उत्तेजना दिखाई देती है।
  4. चेहरा उठाहम चेहरे की आकृति को ठीक करते हैं, लसीका बहिर्वाह को बहाल करते हैं। अंगूठे "कान" से चिपके रहते हैं और मुड़े हुए, चेहरे की त्वचा पर तीव्रता से दबाव डालते हैं, ठोड़ी से कानों तक अंडाकार "कस "ते हैं। दोहराव: 30. अभ्यास के बाद, आप चेहरे पर रक्त के प्रवाह को महसूस करेंगे।
  5. माथे की मालिश। हम नाक के साइनस में सुधार करते हैं और पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करते हैं। दाहिनी हथेली माथे पर है, बाईं हथेली दाहिनी ओर ऊपर है। मंदिर से मंदिर तक माथे चिकना, प्रति सेकंड 1 आंदोलन। कुल - 30 आंदोलनों।
  6. मालिश का ताज। हम अपने कंधे के जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करते हैं और बाहों में मांसपेशियों की शिथिलता को खत्म करते हैं, कंधे के दर्द से छुटकारा पाते हैं और दबाव को सामान्य करते हैं। गर्दन के नीचे रोलर रखना। हम हैंडल को एक रिंग में घुमाते हैं ताकि दाहिनी ओर सबसे नीचे और बाईं ओर शीर्ष पर हो। और अब हम अपने हाथों को सिर से 2-3 सेमी, माथे से शुरू करते हुए और सिर के पिछले भाग पर "उड़ "ते हैं। कुल में - 30 अभ्यास, जिसके बाद हम विषय पर "लटका" करते हैं और कान से कान तक 30 से अधिक बार उड़ान भरना शुरू करते हैं।
  7. थायरॉयड ग्रंथि की मालिश। हम थायरॉयड ग्रंथि के काम को बहाल करते हैं। दाहिनी हथेली ग्रंथि पर होती है, बाईं हथेली दाहिनी ओर ऊपर होती है। बाएं हाथ से हम नीचे की ओर गति करते हैं - थायरॉयड से और नाभि से शरीर से 2-3 सेमी की ऊंचाई पर। कुल - 30 अभ्यास, फिर अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने तरफ रखें और 5 सेकंड के लिए फ्रीज करें।
  8. पेट की मालिश करें। पाचन क्रिया को सामान्य करें, कब्ज से छुटकारा पाएं। दाहिना हाथ पेट पर, बाएं - दाएं के ऊपर रखा गया है। अगला, हम पेट को एक सर्कल में, दक्षिणावर्त स्ट्रोक करते हैं। कुल - 30 गोद।
  9. हिलती। हम ऊर्जा को साफ करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। यदि बिस्तर बहुत नरम है, तो इसे फर्श पर ले जाएं (एक कठोर सतह की आवश्यकता है)। अपने पैरों को अपने हाथों से ऊपर उठाएं ताकि आपके पैरों और हथेलियों की दिशा फर्श के समानांतर हो। अब एक ही समय में पैरों को टखनों के जोड़ों और हथेलियों की कलाई में घुमाएं। अब हाथ और पैर हिलाएं। हमारी गिनती 30 तक है। यदि आपके पास व्यायाम को लंबे समय तक करने की ताकत है, तो इसे लंबे समय तक करें।
  10. पाँव रगड़ना। बिस्तर पर बैठे, पैर रगड़े। करवट लें, या साथ-साथ। सूखे पैरों से - तेल या क्रीम से मालिश करें। विशेष ध्यान - दर्द बिंदु और पैरों का केंद्र। 30 सेकंड के लिए रगड़ें, फिर नीचे से ऊपर तक सभी पैरों को रगड़ें।

बस कुछ महीने लगातार जिमनास्टिक - और आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके शरीर में कितना प्रकाश आएगा!


Загрузка...