खेल और योग

4 प्रकार के होम ट्रेनर - घर के लिए कौन सा ट्रेनर आप चुनते हैं?

आधुनिक लय और जीवन शैली आवश्यक शारीरिक गतिविधि को चुनने के लिए अपनी शर्तों को निर्धारित करती है। जब फिटनेस क्लब में जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो एक घर ट्रेडमिल बचाव के लिए आता है। यह सुविधाजनक और प्रभावी है, क्योंकि आपके घर छोड़ने के बिना, आपके शरीर को व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है।

तो घर के लिए कौन सा सिम्युलेटर चुनना है?

वहाँ है चार प्रकार के घरेलू व्यायाम उपकरण। वे न केवल उन सिमुलेटरों से अपने आकार में भिन्न होते हैं जो फिटनेस सेंटर में हैं, बल्कि यह भी, जो मूल्य में महत्वपूर्ण है।

हर कोई घर के लिए एक सिम्युलेटर खरीद सकता है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किस उद्देश्य से आगे बढ़ रहे हैं - मांसपेशियों का निर्माण, वजन कम करना, या अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखना.

प्रत्येक सिम्युलेटर की अपनी विशेषताएं हैं।


घर के लिए प्रभावी पावर सिमुलेटर - घर के लिए कौन सा सिम्युलेटर खरीदना है?

  • क्षैतिज पट्टी, समानांतर बार, दीवार बार
    उचित स्तर पर अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने का सबसे प्रभावी तरीका आपको अपने स्वयं के वजन के साथ काम करने की अनुमति देता है।
    क्षैतिज पट्टी है, सबसे पहले, पुल-अप, जो अनुमति देता है बाजुओं, पीठ, पेट, और भी की मांसपेशियों को मजबूत करें - आसन को सही करें और रीढ़ को सीधा करें।

    बार पर पुश-अप्स बेहतरीन देते हैं हथियारों और पीठ पर भार। यह अच्छी तरह से जिम जाने की जगह ले सकता है।
  • बारबेल और डम्बल
    पर काम करते हैं मांसपेशियों, शरीर की राहत, साथ ही वजन कम करने के लिए.

    जो चाहते हैं उनके लिए उपयुक्त है मांसपेशियों का निर्माणहालांकि, इसे एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और एक बार के साथ काम में यह एक भागीदार है।
    डम्बल 0.5 से 15 किलोग्राम तक हो सकता है।
  • पावर स्टेशन
    सिम्युलेटर की कॉम्पैक्टनेस, विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करने की क्षमता के साथ मिलकर, घर छोड़ने के बिना, शक्ति प्रशिक्षण के लक्ष्य को प्राप्त करने में सबसे प्रभावी में से एक बनाती है।

    यह एक बेंच है जिसमें कई लीवर और पावर ब्लॉक के साथ एक स्टैंड है।

होम कार्डियोवास्कुलर उपकरण - घर के लिए सबसे उपयोगी सिम्युलेटर कैसे चुनना है?

  • व्यायाम बाइक
    व्यायाम बाइक दो प्रकार के होते हैं: मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल। अंतर कीमत और सुचारू संचालन में हैं।
    मैकेनिकल व्यायाम बाइक नॉइज़ियर हैं, और आंदोलन की गति उपयोगकर्ता द्वारा समायोज्य है।
    इलेक्ट्रिक एक्सरसाइज बाइक्स में बिल्ट इंजन जो कि गति को गति प्रदान करता है।

    उन दोनों और अन्य व्यायाम बाइक संलग्न नितंबों, पैरों में पतली मांसपेशियों, और भी उत्कृष्ट पेसमेकर हैंश्वसन प्रणाली पर कार्य करके और धीरज बढ़ाते हुए।
  • चल रहा ट्रैक
    व्यायाम बाइक के मामले में, दो प्रकारों में विभाजित हैं: यांत्रिक और विद्युत। पहले वाले प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि रोटेशन केवल आपके द्वारा निर्धारित किया गया है। ज्यादातर मामलों में, इस तरह के मार्ग के साथ बढ़ने की संवेदनाएं प्राकृतिक चलने के अनुरूप हैं।

    इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल आपको काम का एक कार्यक्रम चुनने की अनुमति देते हैं: आंदोलन की गति, कार्यक्रम की गति - तेजी से धीमी गति से चलने के लिए संक्रमण। दोनों ही मामलों में, आप सतह के कोण को समायोजित कर सकते हैं, जो जोड़ता है, या, इसके विपरीत, लोड को कम करता है।
  • स्टेपर
    सिम्युलेटर सीढ़ियों से चलने का अनुकरण करता है।

    जा रहा है लसदार मांसपेशियों और पैरों पर भारविशेष रूप से। काम कर सकते हैं और कंधे की मांसपेशियांयदि स्टेपर हाथों के लिए लीवर से सुसज्जित है।

एलीपोसिड्स - सार्वभौमिक घरेलू जिम उपकरण

एक दीर्घवृत्त की प्रभावशीलता, एक सिम्युलेटर के रूप में जो एक स्टेपर और ट्रेडमिल के कार्यों को जोड़ती है, एक साथ मांसपेशियों के समूह पर काम करने की क्षमता है।


चल रहा है श्वसन प्रणाली का प्रशिक्षण, पैर, नितंब, हाथ और पीठ। मांसपेशियों को लगातार ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, और वसा सक्रिय रूप से जलाया जाता है। क्या महत्वपूर्ण है - जोड़ों पर भार नहीं है।
सिम्युलेटर की यह सुविधा आपको इसे करने की अनुमति देती है चोटों के बाद एथलीटों, साथ ही पुरानी संयुक्त बीमारियों वाले लोग।

घर के लिए रोइंग सिमुलेटर - क्या यह घर सिम्युलेटर आपके लिए सही है?

बल्कि महंगा है, और, इसके अलावा, बहुत जगह लेता है (लंबाई में 2 मीटर)।


रोइंग सिम्युलेटर पर व्यवसायों की अनुमति है हृदय प्रणाली को मजबूत बनाना, वजन कम करना, प्रेस और हथियारों को पंप करना.

इन्हें भी देखें: जोड़ों की गतिशीलता को मजबूत करने और संरक्षित करने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम।

Загрузка...