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शरीर सौष्ठव स्लिमिंग - शरीर के फ्लेक्स के साथ वजन कम करना

वजन कम करने के लिए अधिक वजन, जुनूनी विचारों की समस्या, कम से कम अतिरिक्त पाउंड का एक जोड़ा लगभग हर महिला है। लेकिन एक ही समय में, कोई इसे विचारों के स्तर पर छोड़ देता है, जीवन में लाने की कोशिश नहीं कर रहा है, और कोई सक्रिय रूप से प्रभावी तकनीकों की तलाश में है। उन महिलाओं के लिए जो अच्छे शारीरिक आकार में आना चाहती हैं, अपना वजन कम करती हैं, और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करती हैं, एक "बॉडी फ्लेक्स" (शरीर का फ्लेक्स) है। विशेष रूप से महान कि प्रसव के बाद बॉडीफ्लेक्स का अभ्यास किया जा सकता है।

बॉडी फ्लेक्स क्या है? घटना का इतिहास, इस प्रकार के प्रशिक्षण की विशेषताएं

यदि आप "सूखी" भाषा बोलते हैं, तो बॉडीफ्लेक्स (बॉडी फ्लेक्स) - यह है शरीर सुधार के लिए विशेष कार्यक्रमशरीर के ऊतकों में वसा जलना और उन मांसपेशी समूहों पर व्यायाम करना, जो अधिकांश समय निष्क्रिय रहते हैं। "बॉडीफ्लेक्स" - यह अभ्यास पूरी तरह से अलग है - गहरा - श्वास एक निश्चित प्रणाली में भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। अन्य सभी समान तकनीकों के विपरीत, यह कार्यक्रम सीखना और उपयोग करना बहुत आसान है, इसलिए, वर्तमान में स्थिर लोकप्रियता प्राप्त होती है। हर दिन इस तकनीक के अधिक से अधिक अनुयायी हैं, क्योंकि बॉडीफ्लेक्स में शामिल लोग दूसरों को आश्चर्यजनक परिणाम दिखाते हैं। "बॉडीफ्लेक्स" तकनीक का सार यह है कि एक निश्चित सांस और खींच अभ्यास के साथ ऑक्सीजन अधिक सक्रिय है और बेहतर शरीर के ऊतकों में प्रवेश करती है - और, जैसा कि आप जानते हैं, ऑक्सीजन में वसा जलाने की एक उत्कृष्ट क्षमता है।

अद्भुत जिमनास्टिक "बॉडीफ्लेक्स" का आविष्कार किसने किया?
इस तकनीक का आविष्कार किया गया था अमेरिकी महिला greer चाइल्डर्स। इस महिला के तीन बच्चे हैं, और अपने खुद के जिम्नास्टिक के विकास की शुरुआत और नियमित कक्षाओं में उसने 56 वें कपड़े पहने। वैसे, ग्रीर चाइल्डर्स ने पचास से अधिक उम्र होने पर अपने स्वयं के अनोखे जिम्नास्टिक का आविष्कार किया। इस महिला ने, अपने समय में अतिरिक्त पाउंड के साथ लड़ाई में पूरी तरह से हताश होने के लिए, साँस लेने के व्यायाम का एक बहुत महंगा कोर्स किया, ताकि उसका खतरा कम हो सके। लेकिन बाद में उसने इस तकनीक को एक आधार के रूप में लिया, ध्यान से अभ्यास को फिर से तैयार किया, श्रमसाध्य रूप से साँस लेने की सभी गहरी वैज्ञानिक नींवों का अध्ययन किया, और अपने स्वयं के अभ्यासों का निर्माण किया - जिन्होंने अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में उसकी सबसे अच्छी मदद की।

इस काम के लिए, ग्रीर चाइल्डर्स ने विभिन्न को आकर्षित किया पोषण, खेल, चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञताकि वे भी इन तकनीकों को ठीक करें, उन्हें यथासंभव उपयोगी और प्रभावी बनाएं। बॉडीफ्लेक्स के लिए सबसे अच्छा विज्ञापन ग्रीयर चिल्ड्रेन खुद है, उसके साथ शानदार आंकड़ा, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, "पचास से थोड़ा अधिक" की वास्तविक उम्र में एक चालीस वर्षीय महिला का युवा और बस वजन कम करने के अद्भुत परिणाम। अद्वितीय और बहुत प्रभावी जिम्नास्टिक बॉडीफ्लेक्स के विकास के बाद से गुजरे कुछ वर्षों में, ग्रीर चिल्ड्रन न केवल एक पतली और युवा महिला, आत्मविश्वासी, बल्कि बहुत धनी बन गई है, उसके बहुत सारे अनुयायी और छात्र हैं। दुनिया भर में बॉडीफ्लेक्स जिम्नास्टिक का विजयी मार्च अपने सक्रिय प्रशंसकों की प्रशंसा के साथ है, जिन्होंने इसकी मदद से अधिक वजन होने के साथ उनकी सभी समस्याओं को हल किया और उनके स्वास्थ्य को फिर से हासिल किया।

वीडियो: ग्रीर चाइल्डर्स के साथ बॉडीफ्लेक्स, दिन में 15 मिनट के लिए प्रभावी वजन घटाने

बॉडीफ्लेक्स स्लिमिंग के लिए तकनीक का सार

जो महिलाओं में से कम से कम एक बार जिम में कसरत का अनुभव करते हैं, या एक सख्त आहार में रहते हैं, जिसका उद्देश्य वजन कम करना, स्वास्थ्य और अच्छी शारीरिक स्थिति प्राप्त करना है, वह जानते हैं वजन कम करना बहुत कठिन और कभी-कभी "दर्दनाक" प्रक्रिया है। प्रशिक्षण और डाइटिंग की प्रक्रिया में, आपको अपनी ताकत पर काबू पाना होगा, इच्छाशक्ति को मुट्ठी में दबाना होगा और दोबारा वजन न बढ़ाने के लिए अपने जीवन में बहुत कड़े प्रतिबंध लगाने होंगे। एक महिला की सुंदरता खुद पर एक निरंतर काम है, खासकर जब प्रकृति ने एक आलीशान शिविर या एक अच्छा चयापचय नहीं दिया है। वृद्ध महिलाएं अपनी पसंद के आहार और वर्कआउट में बहुत सीमित होती हैं - वे थकान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं को प्रभावित करती हैं। और सबसे अधिक, यह शर्म की बात है जब प्राप्त परिणाम अचानक गायब हो जाता है - वजन फिर से प्राप्त होता है, जैसे ही महिला खेल और आहार में सक्रिय रूप से शामिल होना बंद कर देती है, स्वास्थ्य विफल हो जाता है।
सौभाग्य से, नया जिम्नास्टिक "शरीर फ्लेक्स", जो वे चारों ओर कहते हैं, आ सकते हैं किसी भी उम्र की महिला, किसी भी काया और किसी भी शारीरिक प्रशिक्षण के साथ। साँस लेने के व्यायाम का यह अनूठा और अनूठा सेट बहुत तेज़ और आश्चर्यजनक परिणाम देता है, और साथ ही प्रशिक्षण या शिक्षण तकनीकों के लिए बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है। दिन में, बॉडीफ्लेक्स जिम्नास्टिक और ग्रीर चाइल्डर्स के प्रशिक्षकों के अनुसार, अभ्यास के लिए 15 मिनट पर्याप्त है। तकनीक का एक और निस्संदेह लाभ यह है कि एक महिला के कब्जे के समानांतर आहार पर जाने की जरूरत नहीं है और अपने आप को उपवास यातना। एक ही bodiflex सबक के लिए 2,000 किलोकलरीज औसतन जल गईं - इस परिणाम में वजन घटाने की सभी ज्ञात प्रणालियों में से कोई भी नहीं है।
जिम्नास्टिक का मुख्य सार "बॉडीफ्लेक्स" - सही डायाफ्रामिक सांस लेने की स्थापना। जैसा कि आप जानते हैं, सांस लेने वाली महिलाएं छाती को बगल तक फैलाती हैं, और पुरुष "डायाफ्राम" सांस लेते हैं - इसलिए सांस "महिला" और "पुरुष" है। महिला साँस लेना इस तथ्य के कारण है कि बच्चे को ले जाने वाली महिला बस बढ़ते हुए भ्रूण को प्रभावित नहीं करने के लिए एक डायाफ्राम साँस नहीं ले सकती है। बॉडीफ्लेक्स तकनीक हमें बताती है कि हमें उचित सीखने की जरूरत है डायाफ्रामिक श्वास- गहरी सांस लें, फिर पूरी तरह से सांस छोड़ें और फिर दस मिनट तक सांस रोककर पेट में रहें। उसके बाद, विश्राम के बाद सांस का पालन करें। लेकिन जिमनास्टिक का सार न केवल श्वास है, बल्कि विशेष के चयन में भी है प्रभाव को बढ़ाने के लिए व्यायाम, ऊतकों में चयापचय की गति, ऑक्सीजन चयापचय, वसा कोशिकाओं के विभाजन।

जिमनास्टिक्स "बॉडीफ्लेक्स" में अभ्यास के परिसर को तीन समूहों में विभाजित किया गया है:

  1.   सममितीय व्यायामकिसी एक विशिष्ट मांसपेशी समूह के उद्देश्य से, शरीर के केवल एक हिस्से (प्रेस, बछड़ा, आदि) को प्रशिक्षित किया जाता है।
  2.  आइसोटोनिक व्यायामजो कई मांसपेशी समूहों (सामान्य व्यायाम - स्क्वेट्स, झुकना, मुड़ना आदि) के प्रशिक्षण के उद्देश्य से हैं।
  3.  स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजजो शरीर की मांसपेशियों की लोच बढ़ाने और जोड़ों के कार्य में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अभ्यास के इस समूह के लिए धन्यवाद, एक महिला ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में भूल सकती है और कभी भी अप्रिय आक्षेप, चेहरे की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन का अनुभव नहीं कर सकती है।

बहुत तेज़ परिणाम देने वाले सभी शक्तिशाली उपकरणों की तरह, इस जिम को इसके लिए बहुत समझदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, कक्षाओं के लिए उचित रवैया। समय में रोजगार के मानदंडों की अधिकता के बिना, कट्टरता के बिना बॉडीफ्लेक्स में संलग्न होना आवश्यक है। बहुत प्रभावी और मजबूत साधन के रूप में, बॉडीफ्लेक्स को बस मजबूर होने की आवश्यकता नहीं है, और जल्दबाजी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

बॉडीफ्लेक्स के साथ वजन कम क्यों होता है?

जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, बॉडीफ्लेक्स कारण हैं सभी ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि जीव जो वसा कोशिकाओं को जल्दी से टूटने देता है। इसके अलावा, ऊतकों में वसा विभिन्न घटकों में विभाजित है - कार्बन डाइऑक्साइड, पानी, ऊर्जा। इस जिम्नास्टिक के परिणामस्वरूप, शरीर से सभी वसा विभाजन उत्पादों को बहुत आसानी से हटा दिया जाता है। जो महिलाएं बॉडीफ्लेक्स में संलग्न होना शुरू करती हैं, उनका कहना है कि उनके पास प्रति दिन बहुत अधिक है uriesthesia, सामान्य मल - यह एक और सकारात्मक कारक है जो मानव शरीर में वसा के टूटने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक महिला के जीवन में बॉडीफ्लेक्स केवल एक और आधुनिक जिमनास्टिक नहीं है जो वजन कम करना चाहता है, लेकिन उसके जीवन का तरीका। विधि और अभ्यास करना बहुत आसान है - जैसा कि हमने कहा है, इसकी आवश्यकता होगी खाली समय के 15 मिनट से अधिक नहीं दैनिक। बॉडीफ्लेक्सिंग एक आहार पर जाने का कारण नहीं है, लेकिन एक महिला जो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रही है अपने आहार की समीक्षा करेंस्वस्थ भोजन की दिशा में, विटामिन से भरपूर, ताजे फल, सब्जियां, हल्का और गैर-कैलोरी।

शरीर के लचीलेपन के साथ वजन कम करना: महिलाओं की समीक्षा

अन्ना:
दो हफ्तों के लिए मैं घर पर बॉडीफ्लेक्सिंग कर रहा था, 130 सेंटीमीटर के कूल्हों में केवल 100 ही रह गए थे। लेकिन कक्षाओं के बाद मेरे सिर में दर्द हुआ, लेकिन मैंने जिमनास्टिक करना बंद नहीं किया। अंत में - एक बेहोश और एक एम्बुलेंस। यह पता चला है कि जिमनास्टिक केवल मुझे सूट नहीं करता है, क्योंकि मुझे उच्च रक्तचाप है।

इरीना:
हां, मैंने यह भी सुना है कि कक्षाओं से पहले रक्तचाप की जांच करना अच्छा होगा, कार्डियोग्राम करें - अन्य खेल गतिविधियों से पहले की तरह। मैं 28 साल का हूं, एक दूसरे बच्चे को जन्म दिया और तेजी से वजन बढ़ाया। छह महीने पहले, शरीर फ्लेक्स में संलग्न होना शुरू हुआ - 50 किलोग्राम खो गया। मैं पुराने वजन पर वापस नहीं जाना चाहता, इसलिए कसरत निश्चित रूप से जारी रहेगी!

मरीना:
मैं एक ऑफिस में काम करता हूँ। बैठने का काम, ब्रेक के दौरान कम से कम शारीरिक परिश्रम और स्नैक्स ने अपना काम किया - कमर घटने लगी। बॉडीफ्लेक्स मेरे लिए सिर्फ एक भगवान है, क्योंकि यह मुझे एक ही आकार में पूरी तरह से लौटने में मदद करता है - इस बार, और व्यायाम उपकरण और जिम के लिए समय नहीं लगता - ये दो हैं! मैं खुश हूँ!

लारिसा:
उन लोगों के लिए जो तुरंत परिणाम की उम्मीद करते हैं, मैं घोषणा करता हूं कि आपको एक ही बार में सब कुछ नहीं मिलेगा। आपको धैर्य और दैनिक पंद्रह मिनट वर्गों की आवश्यकता है, अन्यथा यह काम नहीं करेगा। पहली बार और मैं सफल नहीं हुआ - मैंने इसे समय-समय पर किया, मैंने छोड़ दिया, मैंने फिर से शुरू किया ... नतीजतन, मैंने वजन हासिल किया। जन्म देने के बाद, जब मैंने बढ़ते पेट और कूल्हों पर ध्यान दिया, तो मैं शरीर के फ्लेक्स में लौट आया, लेकिन पहले से ही सही दृष्टिकोण के साथ। यह सब ठीक है, मैंने 2 महीने में 18 किलोग्राम अवांछित वसा खो दी और कसरत जारी रखी।

क्रिस्टीना:
मेरी उम्र 20 साल है। बॉडीफ्लेक्स एक दोस्त की कंपनी में संलग्न होना शुरू हुआ। मजे की बात यह है कि एलर्जी और हे फीवर के हमलों ने मुझे रोक दिया, दो साल तक मैंने एलर्जी की दवाएं बिल्कुल नहीं लीं।

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