स्वास्थ्य

रक्त प्रकार आहार - मेनू और सिफारिशें

विज्ञान द्वारा आधिकारिक तौर पर पहचाने जाने वाले कुछ आहारों में से एक रक्त प्रकार का आहार है। यह आहार उन लोगों के बीच व्यापक रूप से फैला हुआ है जो स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, साथ ही उचित पोषण के पालनकर्ताओं के बीच भी। एक रक्त प्रकार आहार उन लोगों के लिए अपरिहार्य है जो लगातार अपने वजन को नियंत्रण में रखते हैं।

रक्त समूह पोषण अवधारणा कहां से आई है?

आधुनिक व्यक्ति की उपस्थिति के हजारों साल पहले, एकल रक्त प्राचीन लोगों की नसों में बहता था। वे बहादुर शिकारी थे, मैमथों पर क्लब और भाले लेकर चलते थे और कृपाण-दांतेदार शिकारियों के सामने से नहीं गुजरते थे। उन्होंने ज्यादातर मांस खाया। निडर और मजबूत शिकारियों का गर्म खून पहले समूह का खून है जो हमारे परिचित है।

समय के साथ, खेती में लगे लोगों ने सब्जियां और अनाज उगाना सीख लिया। नए भोजन, और हमारे प्रप्राप्रुकोव के कारण आहार अधिक विविध हो गया है बच्चे पैदा होने लगे, जिनका खून प्राचीन शिकारी के खून से काफी अलग था। इस प्रकार रक्त का दूसरा समूह पैदा हुआ - गतिहीन शांतिपूर्ण किसान।

और थोड़ी देर बाद, लोगों ने सीख लिया कि मवेशी कैसे पालें, और इससे दूध और उत्पाद उनकी मेज पर दिखाई दिए। जानवरों के लिए नए और नए चरागाहों की आवश्यकता थी, और लोग महाद्वीपों पर बसने लगे। भोजन में नवाचारों और समय के साथ जीवनशैली में बदलाव ने इस तथ्य को जन्म दिया कि खानाबदोश देहाती बच्चों को रक्त के साथ जन्म देने लगे, जिसे आज तीसरे रक्त समूह के रूप में जाना जाता है।

"सबसे युवा" रक्त चौथे समूह का रक्त है। इसे एक सभ्य व्यक्ति का रक्त भी कहा जाता है, और यह दूसरे और तीसरे समूह के रक्त के मिश्रण के परिणामस्वरूप दिखाई दिया। शायद चौथे रक्त समूह के उद्भव को पलायन के समापन और आधुनिक मानवता के शुरुआती बिंदु का एक प्रकार का प्रतीक माना जा सकता है।

रक्त प्रकार आहार के सिद्धांत क्या हैं?

रक्त प्रकार का आहार एक बहुत ही सरल सिद्धांत पर आधारित है: उस समय खाएं जब आपके रक्त के प्रकार के बारे में प्राचीन पूर्वजों ने संतोष किया था, और सब कुछ ओपनवर्क में होगा।

चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि एक रक्त समूह आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, चयापचय पर अच्छा प्रभाव डालता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। जो लोग पोषण की इस अवधारणा को चुनते थे, अंत में, उन्होंने नोट किया कि जीवन अच्छी तरह से बेहतर होने, दक्षता बढ़ाने और सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण से बहुत अधिक मजेदार हो गया था।

एक रक्त प्रकार के आहार के समर्थक अपने बारे में कहते हैं: इतनी ऊर्जा, बस हिलते हुए पहाड़! और वे ठीक ही कहते हैं। इस तथ्य के कारण कि रक्त समूह आहार को भोजन से इनकार करने या प्रति दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर किसी भी प्रतिबंध के रूप में बलिदान की आवश्यकता नहीं होती है, इसे झेलना आसान है। तो, वास्तव में, और भलाई, और मूड हमेशा शीर्ष पर है।

वैसे, कम से कम, अनगिनत कैलोरी काउंटिंग पर समय बिताना भी आवश्यक नहीं है। जाहिर है, इसलिए, रक्त समूह आहार वजन घटाने के लिए सबसे आसान आहार के रूप में तैनात है।

रक्त प्रकार आहार प्रभावी क्यों है?

5, 10, 15 किलोग्राम वजन कम करने के लिए रक्त समूह आहार की प्रभावशीलता क्या सुनिश्चित करती है?

रक्त प्रकार के आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पोषण का तरीका किसी व्यक्ति विशेष के जीव के "अनुरोध" के अनुरूप हो। एक संतुलित आहार शरीर के सभी प्रणालियों को सुचारू रूप से और पूरी ताकत से काम करने का कारण बनता है, चयापचय को सामान्य बनाने और आत्म-शुद्धि को पूरा करने में मदद करता है।

एक रक्त प्रकार के आहार की प्रक्रिया में, शरीर स्थायी आत्म-नियमन के लिए "सीखता है", और परिणामस्वरूप, यह शरीर के लिए इष्टतम वजन "सेट" और "नियंत्रित करता है", उत्सर्जन अंगों की गतिविधि की "आदर्श" अनुसूची "और" उचित स्तर पर सभी शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। ।

उच्च रक्त समूह आहार को प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक भोजन की मात्रा पर प्रतिबंध से जुड़े तनाव की कमी है।

रक्त प्रकार के आधार पर लोगों को कैसे खाना चाहिए?

रक्त समूह के लिए आहार चुनना, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पोषण की यह अवधारणा तेजी से वजन घटाने के लिए प्रदान नहीं करती है। यह उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो एक स्वस्थ जीवन शैली को प्राथमिकता देते हैं और समय-समय पर नहीं बल्कि लगातार देखभाल करते हैं। यहां वे मोटापे के खिलाफ लड़ाई में सबसे स्थिर परिणाम प्राप्त करते हैं, अगर एक है। यदि आप लंबे समय से एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप रक्त समूह में पोषण के लिए संक्रमण के साथ शुरू कर सकते हैं।

पहले रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन

सबसे प्राचीन शिकारी-मांस खाने वालों के गर्म रक्त - समूह I (0) - का अर्थ है आपके मेनू में प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों की निरंतर उपस्थिति। तो, अपनी मेज पर नियमित रूप से लाल मांस, समुद्री मछली और विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन दिखाई देना चाहिए।

यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आहार सब्जियां, साबुत आटे से राई की रोटी, मीठे फल बाहर न गिरें। गेहूं, दलिया, "शिकार" रक्त के मालिकों को सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

यदि आपका लक्ष्य अधिक से अधिक वजन कम करना है, तो अधिक बीफ़, ब्रोकोली, मछली और पालक खाएं, हर्बल चाय पीएं। इसी समय, सफेद गोभी, आलू, चीनी, सभी प्रकार के मैरिनड्स, मैंडरिन संतरे और आइसक्रीम को "अनुमत" उत्पादों की सूची से हटा दें।

एक अच्छा बोनस यह है कि आहार पहले रक्त समूह के मालिकों को समय-समय पर सूखी लाल और सफेद शराब पीने की अनुमति देता है। हो सकता है कि इसके बाद आप यह जानकर दुखी न हों कि कॉफी छोड़नी पड़ेगी, साथ ही साथ मादक पेय भी।

दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन

शांतिपूर्ण टिलर - समूह II (ए) के रक्त में मांस उत्पादों के परित्याग की आवश्यकता होगी। अच्छे के लिए, रक्त के दूसरे समूह के मालिक अपने लिए शाकाहार चुनते हैं। इस मामले में, विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल और अनाज पोषण का आधार बनते हैं। खैर, चूंकि शरीर प्रोटीन के बिना नहीं कर सकता है, अंडे, मुर्गी, दही और पनीर इसे शरीर को "वितरित" करेंगे। आप लीन फिश खा सकते हैं। पेय की हरी चाय और कॉफी की सिफारिश की जाती है। और हां, उचित मात्रा में रेड वाइन भी संभव है।

वजन कम करने के लिए, अपने मेनू, और दूध, और पोल्ट्री और अनाज से बाहर निकालें। हमें चीनी, काली मिर्च और आइसक्रीम के बिना भी करना है। हालांकि, आप सब्जी के तेल के साथ किसी भी मात्रा में सोयाबीन, सोयाबीन, अनानास और सीजन सभी सलाद खा सकते हैं। यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन यह ये उत्पाद हैं जो दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए प्रभावी वसा बर्नर के रूप में कार्य करते हैं।

तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन

निर्बाध चरवाहों का खून, खानाबदोश - समूह III (बी) - अस्तित्व की किसी भी स्थिति के अनुकूल होने की क्षमता को इंगित करता है। और आहार के लिए अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित करता है। और ये आवश्यकताएं शायद सभी के सबसे उदार हैं, अन्य रक्त समूहों के मालिकों के लिए आहार पर रखा गया है।

तीसरे रक्त समूह के वाहक लगभग सब कुछ खा सकते हैं! और मांस, और मछली, और विभिन्न प्रकार के दूध उत्पाद, और अनाज, सब्जियां। चिकन, सूअर का मांस और समुद्री भोजन पर प्रतिबंध जैसे अपवाद "अनुमति" वाले खाद्य पदार्थों की लंबी सूची के बीच सिर्फ trifles हैं।

सच है, अगर आपने वजन कम करने के लिए ब्लड ग्रुप में डाइटिंग शुरू की, तो "निषिद्ध" सूची को मकई, टमाटर, कद्दू, मूंगफली, एक प्रकार का अनाज और गेहूं दलिया के साथ पूरक किया जाएगा।

प्राप्त परिणाम अंगूर, हर्बल चाय, गोभी के रस को संरक्षित करने में मदद करेगा

चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन

सबसे "युवा" रक्त - समूह IV (एवी) - एक मध्यम मिश्रित आहार के लिए अपने मालिक को पेश करता है। यहाँ और भेड़ का बच्चा, और खरगोश का मांस, और मछली। आहार में सुनिश्चित करें कि इसमें डेयरी उत्पाद, चीज, नट्स शामिल हों। अनाज दलिया, सब्जियों और फलों को लाभान्वित करें। अनाज, मकई, मीठी मिर्च का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

चौथे रक्त समूह के वाहक के अतिरिक्त किलोग्राम खो सकते हैं, बेकन, गेहूं और लाल मांस को छोड़ सकते हैं। मोटापे के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी अनानास और समुद्री केल होंगे। अनुशंसित पेय - गुलाब की खाद, नागफनी, हरी चाय, कॉफी। कभी-कभी आप बीयर या वाइन का खर्च उठा सकते हैं।

ब्लड टाइप डाइट के बारे में आपको और क्या जानने की जरूरत है?

अपने लिए रक्त प्रकार का आहार चुनना, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए: कोई भी आहार सिर्फ एक पारंपरिक योजना है जिसे शरीर की विशेषताओं और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल होना चाहिए।

इसलिए, उदाहरण के लिए, अगर दूसरे रक्त समूह में शाकाहार का वर्णन किया जाता है, तो आप मांस के साथ "मुकाबला" करने में उत्कृष्ट हैं, और पहले में रक्त के साथ स्टेक के बजाय, आप तोरी और गाजर पसंद करते हैं, फिर अपने स्वास्थ्य के लिए!

अपने आहार को रचनात्मक रूप से स्वीकार करें, केवल एक अपरिवर्तनीय नियम का पालन करें: हर चीज में संयम और स्थिरता होनी चाहिए।