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तराजू पर वजन करते समय 10 विशिष्ट त्रुटियां, या - ग्राम में कितने लटकाए जाएं?

एक दुर्लभ महिला के घर पर कोई तराजू नहीं है। यहां तक ​​कि अगर कमर पर कोई अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं है, तो तराजू एक आवश्यक और बहुत महत्वपूर्ण चीज है। सच है, हर कोई नहीं जानता कि इस उपकरण का सही उपयोग कैसे किया जाए। और कई लोग यह भी मानते हैं कि तराजू एक अच्छे मूड से अवसाद तक त्वरित संक्रमण के लिए ही मौजूद है।

इस प्रकार, वज़न का उपयोग करते समय हम क्या गलतियाँ करते हैंऔर कैसे ठीक से तौलना है?

  1. रोजाना अपने वजन को नियंत्रित न करें। सबसे पहले, यह बिल्कुल कोई मतलब नहीं है। दूसरे, अगले जोड़ा 300 ग्राम की वजह से हिस्टेरिक्स में पड़ना, हम भूल जाते हैं कि वजन दिन के दौरान बदल जाता है। और तराजू के आंकड़े न केवल भोजन की मात्रा से प्रभावित होते हैं, बल्कि वर्ष / दिन, भार, कपड़े और अन्य कारकों द्वारा भी प्रभावित होते हैं।
  2. तौला नहीं गया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मजेदार है - खेल खेलने के लिए पूरी भीड़, "ठीक है, जो हमारे यहां है वह सबसे पतला है" - इस प्रलोभन के लिए मत गिरो। परिणाम आपके पक्ष में नहीं होंगे। क्योंकि एक पार्टी में, हम आम तौर पर स्वादिष्ट खाते हैं। क्योंकि यह पता लगाने के लिए कि आप "सबसे पतले" नहीं हैं, दुखी होंगे। और क्योंकि विदेशी तराजू आप से अलग हैं, और त्रुटियां हो सकती हैं। यही है, आपको अपने आप को केवल एक ही तराजू पर तौलना चाहिए - अपने दम पर।
  3. हम तराजू को सही ढंग से चुनते हैं। हम इस डिवाइस को घर के पास एक स्टोर में बिक्री पर नहीं खरीदते हैं (यह गहने की सटीकता के लिए प्रतीक्षा करने के लिए व्यर्थ है), लेकिन हम उच्च-गुणवत्ता और विश्वसनीय उपकरणों की तलाश कर रहे हैं।
  4. शाम को तौला नहीं गया। विशेष रूप से पौष्टिक स्वादिष्ट रात के खाने के बाद और एक कप चाय बन्स के लिए। और यहां तक ​​कि अगर आप नियम का कड़ाई से पालन करते हैं - "6 के बाद, नहीं खाते हैं" - हम अभी भी सुबह वजन स्थगित करते हैं।
  5. खुद को कपड़ों में न तौलें। यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए, तो एक परीक्षण करें: जो है वह तौलना। और फिर चप्पल और गहने सहित सभी अनावश्यक हटा दें, और परिणामों की तुलना करें। असली वजन नहीं देखा जा सकता है, गोभी के रूप में कपड़े पहने तराजू पर कूदना। अपने आप को एक ही कपड़े धोने में, विशेष रूप से एक खाली पेट पर और सुबह में।
  6. वर्कआउट और शारीरिक परिश्रम के बाद वजन नहीं हुआ। बेशक, फिटनेस पर कूदने के बाद, गहन प्रशिक्षण या अपार्टमेंट में गंभीर सफाई, हम खुशी से मुस्कुराते हैं, तराजू पर संख्याओं को देखते हुए। लेकिन इस मामले में वजन में कमी नुकसान (ओह, एक चमत्कार!) वसा के कारण नहीं है, लेकिन तरल पदार्थ के नुकसान के कारण जो पसीने के साथ शरीर को छोड़ दिया है।
  7. अपने आप को एक कालीन या अन्य "घुमावदार" सतह पर न तौलें। तराजू की सटीकता कई कारकों से प्रभावित होती है, विशेष रूप से, और जिस सतह पर हम उपकरण डालते हैं।
  8. मासिक लाल कैलेंडर दिनों के दौरान नहीं तौला जाता है। मासिक धर्म के दौरान, सामान्य चक्र की एक अन्य अवधि की तुलना में एक महिला का वजन स्वचालित रूप से किलो-दो तक बढ़ जाता है। इस समय महिला शरीर में तरल पदार्थों की देरी है, और तराजू आपको कुछ भी सुखद नहीं दिखाएंगे।
  9. कभी भी खुद को उदास, अवसाद, तनाव की स्थिति में न तौलें। इसके बिना भी, मूड - नीचे कहीं नहीं है, और यहां तक ​​कि अगर अतिरिक्त 200-300 ग्राम खींचा गया था, तो भी आप "थोड़ा लटका" करना चाहेंगे। इसलिए, पूरी तनाव अवधि के लिए तराजू को कोठरी में हटा दिया जाता है, ताकि छेड़खानी न हो।
  10. बीमार होने पर नहीं तौला जाता है। बीमारी के दौरान, शरीर वायरस / रोगाणुओं से सुरक्षा के लिए बहुत प्रयास करता है, इसलिए वजन कम होना गर्व का परिणाम नहीं है, बल्कि एक अस्थायी स्थिति है।


कोशिश करें कि सप्ताह में एक या दो बार से अधिक तराजू पर न खड़े हों।वजन व्यायाम के दैनिक माप के बजाय, अपने वजन को न बदलें, तराजू पर सीधे खड़े रहें, एक ही घंटे में और एक ही कपड़े में मापें।

और याद रखें: आपकी खुशी तराजू पर संख्याओं पर निर्भर नहीं करती है!

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