आहार और पोषण

सावधानी: एक खाली पेट पर कॉफी

यदि आप एक खाली पेट पर एक कप कॉफी के साथ सुबह की शुरुआत करना पसंद करते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ आपको यह आदत छोड़ने की सलाह देते हैं। खाली पेट पर कॉफी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

कॉफी जिसे आपने भोजन के बाद पिया है, नियमित उपयोग से शरीर को लाभ होगा - हमने इस बारे में पहले लिखा था।

एक खाली पेट पर कॉफी के लाभ

कॉफी एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है। पेय पार्किंसंस रोग, मधुमेह, यकृत रोग और हृदय के जोखिम को कम करता है। अधिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कॉफी जीवन को लम्बा खींचती है।

एक डॉक्टर और नेशनल एसोसिएशन ऑफ न्यूट्रीशनिस्ट ल्यूडमिला डेनिसेंको के एक सदस्य को खाली पेट पर कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।1 पित्त खाली ग्रहणी को भरता है और खुद को पचाने के लिए शुरू होता है। इसलिए, खाली पेट पर कॉफी उपयोगी नहीं है, लेकिन हानिकारक है। सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें।

खाली पेट कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए

पोषण विशेषज्ञ 6 कारणों से खाली पेट पर कॉफी पीने की सलाह नहीं देते हैं।

पेट की समस्याओं का कारण बनता है

हाइड्रोक्लोरिक एसिड पेट में मौजूद होता है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है। खाली पेट पर कॉफी इसके उत्पादन को बढ़ाती है। इस मात्रा में, हाइड्रोक्लोरिक एसिड गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नुकसान पहुंचा सकता है और इसके लिए नेतृत्व कर सकता है:

  • नाराज़गी;
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम;
  • छालों;
  • अपच।

यकृत और अग्न्याशय की सूजन का कारण बनता है

इन अंगों के लिए, कॉफी एक जहर है जो उनके कार्य को कम करता है। नतीजतन, यकृत और अग्न्याशय बिगड़ा हुआ है।

हार्मोन में बदलाव

एक खाली पेट पर कॉफी मस्तिष्क की सेरोटोनिन का उत्पादन करने की क्षमता को बाधित करती है, जो खुशी, शांति और कल्याण की भावनाओं के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है। एक ही समय में, एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, वृद्धि। इस वजह से, कई लोग घबराहट, अवसाद, चिंता और चिंता की भावनाओं का अनुभव करने लगते हैं।

पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है

कॉफी कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, लोहा, विटामिन बी और पीपी के अवशोषण को रोकती है, विशेषज्ञ फार्मासिस्ट एलेना ओपीथिना बताते हैं।2 पेय आंत से भोजन को हटाने में तेजी लाता है, जो पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए जिम्मेदार है।

शरीर को डीहाइड्रेट करता है

कॉफी स्थूल मूत्रवर्धक के रूप में शरीर पर कार्य करती है और प्यास को दबाती है। पीने के पानी के बजाय, हम एक और कप कॉफी के लिए पहुंचते हैं।

भूख मिटाता है

क्वींसलैंड के विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चला है कि कॉफी भूख की भावना को बाहर निकाल देती है।3 वजन कम करने के बजाय इसे नाश्ते में पिएं और पेट की समस्याओं को कम करें।

अगर दूध के साथ कॉफी

बहुत से लोग मानते हैं कि कॉफी में दूध हानिकारक पदार्थों को बेअसर करता है। मास्को के एक चिकित्सक ओलेग लोटस बताते हैं कि इस तरह के पेय गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करते हैं और हृदय की मांसपेशियों को लोड करते हैं।4 यदि दूध के साथ कॉफी में चीनी मिलाया जाता है, तो इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है और अग्न्याशय ग्रस्त हो जाता है।

दूध और चीनी के साथ कैलोरी कॉफी - प्रति 100 ग्राम 58 किलो कैलोरी।

सुबह कॉफी कैसे पीना है

यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो नाश्ते के 30 मिनट बाद कॉफी पीएं। शरीर के बायोरिएंट के अनुसार, पोषण विशेषज्ञ कॉफी के लिए आदर्श समय को चिह्नित करते हैं:

  • 10.00 से 11.00 तक;
  • 12.00 से 13.30 तक;
  • शाम 5.30 बजे से 6.30 बजे तक

ग्राउंड ड्रिंक चुनें और तत्काल कॉफी से बचें, रासायनिक additives के साथ "भरवां"। अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए, सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें।

Загрузка...