स्वास्थ्य

स्तन को लोचदार कैसे बनाएं

एक लड़की में सबसे खूबसूरत चीज उसकी आंखें होती हैं! लेकिन किसी कारण से, महिलाओं को उनके स्तनों पर ठीक किया जाता है। हर कोई चाहता है कि उनके स्तन सुंदर, उभरे और लोचदार हों, लेकिन एक इच्छा पर्याप्त नहीं है।

बड़े स्तनों वाली लड़कियों के लिए, लोच और आकार को बनाए रखना अधिक कठिन होता है, लेकिन आपको उन सभी तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो बहुत अधिक हैं।

शारीरिक व्यायाम

चार्जिंग के साथ सुबह की शुरुआत करने की आदत डालें, अर्थात् उन व्यायामों के साथ जो छाती की मांसपेशियों को विकसित करते हैं। सर्कुलर आर्म मूवमेंट के साथ, आप पेक्टोरल मसल्स को गर्म करते हैं और फिर आप कठिन शारीरिक परिश्रम को आगे बढ़ा सकते हैं। एक शुरुआत के लिए, आप 5 दिनों के लिए दिन में 3 बार 20 परिपत्र आंदोलन कर सकते हैं। इस समय के दौरान, शरीर को काम करने और गतिविधि करने की आदत होगी।

एक हफ्ते की चार्जिंग के बाद, आप पुश-अप्स पर जा सकते हैं। सभी को फर्श से नहीं हटाया जा सकता है, इसलिए आप एक सहायक खिड़की दे सकते हैं। इस अभ्यास में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हाथ कैसे स्थित हैं। हथेलियों को सतह पर सपाट रखना चाहिए, और कोहनी को लंबवत लंबवत होना चाहिए। जैसे-जैसे आप एक्सरसाइज करना शुरू करेंगे, आपको महसूस होगा कि पेक्टोरल मसल्स कैसे मजबूत होंगी। समय के साथ, वे बढ़ेंगे, छाती बढ़ेगी और एक गोल आकार प्राप्त करेगी। डम्बल के साथ व्यायाम छाती को लोचदार बनाने में मदद करेगा।

स्तन लोच के लिए एक और व्यायाम है जो किसी भी समय किया जा सकता है। अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर रखें और कसकर उन्हें निचोड़ें जहां तक ​​आप कर सकते हैं, 3-5 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करना। इस अभ्यास का उपयोग कहीं भी किया जा सकता है: टीवी देखने या शॉवर लेने के दौरान। परिणाम महत्वपूर्ण है, लेकिन यह होगा।

स्तन लोच और उचित पोषण

प्रिय लड़कियों, यदि आप चाहते हैं कि आपके स्तन लंबे समय तक सुंदर रहें, तो न केवल आपके स्तनों के लिए शारीरिक व्यायाम, बल्कि अच्छे पोषण भी आपकी मदद करेंगे। अपने स्तनों को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको नारंगी और लाल रंगों के आहार फलों में शामिल करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए: सेब, गाजर, संतरे।

महिला स्तन में वसायुक्त ऊतक होता है, जो बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद बहाल नहीं होता है, इसलिए आपको योगदान करने की आवश्यकता है। मटर, दाल, जैतून और एक डेयरी रसोई खाना आवश्यक है। उत्पादों में प्राकृतिक वसा होता है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

पराबैंगनी प्रकाश स्तन लोच को कैसे प्रभावित करता है

गर्मियों में, लड़कियों को कछुए और ट्यूनिक्स के बजाय छोटे कपड़े पहनना पसंद होता है, छोटे स्विमिंग सूट और टॉप बदलने के लिए आते हैं, लेकिन व्यर्थ में। पराबैंगनी के प्रभाव में, स्तन की त्वचा की संरचना बिगड़ जाती है, एपिडर्मिस समाप्त हो जाता है और स्तन बूढ़ा हो जाता है, और यदि नमी पर्याप्त नहीं है, तो लोच गायब हो जाती है।

गर्म गर्मी के दिनों में स्तन की लोच बनाए रखने के लिए, चिलचिलाती धूप में छाती को दिखाना आवश्यक नहीं है। यदि यह काफी गर्म है, तो अपने आप को एक रेशम स्कार्फ या पारेओ के साथ कवर करें। यह गर्मी से नहीं बचाएगा, लेकिन आप पराबैंगनी विकिरण से छिपाते हैं और अपनी छाती को उत्कृष्ट आकार में रखते हैं।

"सही" ब्रा के बारे में मत भूलना, जो स्तन का समर्थन करना चाहिए और सुस्त नहीं होना चाहिए और निचोड़ना नहीं चाहिए। आकार में ध्यान से बात उठाएं, अन्यथा आप अप्रिय परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो कि लड़ना इतना आसान भी नहीं है।

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