स्वास्थ्य

फलों का आहार - उन अतिरिक्त पाउंड के लिए एक स्वादिष्ट उपाय

स्लिमिंग फल सबसे सुखद और फायदेमंद में से एक है। यह उन लड़कियों पर सूट करेगा जो रसदार और मीठे फलों पर दावत देना पसंद करते हैं। एक आहार का पालन करना, आप एक सप्ताह के लिए 3-6 पाउंड वजन कम कर सकते हैं, जबकि एक अच्छा मूड बनाए रखने और भूख का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

फलों के आहार के सिद्धांत

वजन घटाने के लिए फल आहार फलों के असीमित उपयोग पर आधारित है। प्रत्येक महिला एक अधिक उपयुक्त भोजन विकल्प चुन सकती है: एक फल की सीमा या कई प्रकार के संयोजन। पहला विकल्प अधिक कुशल माना जाता है, और दूसरा ले जाने के लिए आसान है।

फलों का आहार कम वसा वाले केफिर, दूध या दही के साथ लिया जा सकता है। यह आपको भोजन को विविध बनाने की अनुमति देता है: उत्पादों के संयोजन से, आप बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं, जैसे कि फल कॉकटेल या सलाद। डेयरी उत्पादों के आहार का परिचय प्रोटीन की कमी को कम करता है जो आहार का पालन करते समय होता है।

इस आहार के लिए सबसे उपयुक्त उत्पाद हैं सेब, विशेष रूप से हरे, अनानास, अंगूर, तरबूज, संतरा और आड़ू। उन्हें कच्चा, बेक्ड या उनसे सलाद या रस से तैयार किया जा सकता है। अंगूर और केला खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। चूंकि वे वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं और पेट द्वारा खराब रूप से सहन किए जाते हैं, यह गैस और कब्ज पैदा कर सकता है। उच्च कैलोरी वाले सूखे फल को त्यागना आवश्यक है।

फल एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं - यह आपको अच्छे स्वास्थ्य और सुंदर उपस्थिति को बनाए रखने की अनुमति देता है। उत्पाद चयापचय को धीमा नहीं करते हैं और कम से कम कैलोरी होते हैं, इसलिए उनके उपयोग से वजन कम होगा।

वजन कम करने के अधिकांश अन्य तरीकों के साथ, फलों पर एक आहार को पीने के शासन के अनुपालन की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। यह आवश्यक है ताकि फलों में निहित फाइबर बेहतर अवशोषित हो और शरीर से हानिकारक पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा हो।

डाइटिंग करते समय, भूख की मजबूत भावनाओं से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह ओवरईटिंग में योगदान दे सकता है। दिन के दौरान खाए जाने वाले फल की मात्रा पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है, इसलिए अपने साथ खाने के लिए कुछ न कुछ रखें।

फलों के आहार का सेवन

स्पष्ट लाभों में, फलों पर आहार के नुकसान हैं। यह दस्त और कमजोरी की संभावना है, साथ ही जीभ पर सफेद पट्टिका भी है। इस आहार का लंबे समय तक पालन नहीं किया जा सकता है, इसे 10 दिनों से अधिक नहीं देखा जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यहां तक ​​कि सबसे महंगे और अच्छे फल समूह बी के आवश्यक प्रोटीन और विटामिन के साथ शरीर प्रदान नहीं कर पाएंगे। पदार्थों की कमी से मांसपेशियों की बर्बादी और अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

कौन है फ्रूट्स फ्रूट डाइट

आहार से लोगों को फलों की असहिष्णुता या एलर्जी की प्रवृत्ति से बचना चाहिए, क्योंकि इस आहार से डायथेसिस का खतरा बढ़ जाता है। सभी प्रकार के अल्सर और गैस्ट्रिटिस, विशेष रूप से उच्च अम्लता के साथ, वजन घटाने के लिए एक फल आहार के लिए एक contraindication हैं।

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