स्वास्थ्य

पैर की थकान दूर करने के 10 लोकप्रिय नुस्खे - काम के बाद थकान और पैर दर्द कैसे दूर करें?

के बारे में पैर थक हर माँ जानता है सुनकर नहीं। काम "पैरों पर", खरीदारी, बच्चे के साथ चारों ओर दौड़ना - यहां तक ​​कि बैठ जाओ और एक बार ब्रेक लें। परिणामस्वरूप, शाम को पैर थक जाते हैं ताकि आप बिना आपातकालीन सहायता के बस न कर सकें। और पैरों पर इस तरह के भार के कब्जे के साथ, शिरापरक रक्त और लसीका के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, जिससे अधिक गंभीर समस्याएं होती हैं। यदि वैरिकाज़ नसों जैसी समस्याएं पहले से मौजूद हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। और हम बात करेंगे रोकथाम - एक कठिन दिन के बाद थके हुए पैरों के लिए त्वरित सहायता व्यंजनों के बारे में।

  • पैरों की मालिश। हम पैरों पर मालिश का तेल (क्रीम) लगाते हैं और तलवों की मालिश गोलाकार से एड़ी की उंगलियों और पीठ की टिप्स तक करते हैं। प्रत्येक पैर के लिए - कम से कम 10 मिनट। इसके बाद एड़ियों से लेकर घुटनों तक हथेलियों से पैरों की मालिश करें। फिर पैर की उंगलियों को मोड़ें / अनबेंड करें। मालिश के बाद हम फर्श पर उठते हैं और कई बार हम मोज़े पर उठते हैं - जितना संभव हो उतना ऊँचा। यदि आपके मेडिकल रिकॉर्ड में पतला नसों का उल्लेख है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें - वह आपको बताएगा कि कौन सी मालिश contraindicated है और कौन सी सबसे उपयोगी है।

  • विपरीत जल उपचार। हम दो बेसिनों को एक दूसरे के बगल में रखते हैं: एक में - गर्म पानी (39-30 डिग्री), दूसरे में - ठंडा पानी। बारी-बारी से पैरों को फैलाएं - फिर एक कटोरी में (10 सेकंड के लिए), फिर दूसरे में। लगभग 20 बार दोहराएं और ठंडे पानी के साथ बेसिन पर प्रक्रिया समाप्त करें। अगला, एक तौलिया के साथ पैरों को रगड़ें और एक विशेष क्रीम के साथ चिकनाई करें। यदि आपको गुर्दे की समस्या है, तो प्रक्रिया की सिफारिश नहीं की जाती है।

  • बाइक। अच्छा पुराना व्यायाम। हम अपनी पीठ पर लेट गए, हम अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, अपनी बाहों को पक्षों और "पेडल" तक फैलाते हैं। व्यायाम न केवल पैर की थकान को दूर करेगा, बल्कि केशिकाओं और रक्त परिसंचरण के लिए भी उपयोगी होगा। व्यायाम के बाद - पैर स्नान या मालिश, पूरी खुशी के लिए।

  • जड़ी बूटियों की बर्फ। बर्फ, निश्चित रूप से, पहले से तैयार किया जाना चाहिए। हम दवा जड़ी बूटियों (ऋषि के पत्ते, पर्वत अर्निका, यारो और कैमोमाइल डाई को समान अनुपात में) बनाते हैं, उन्हें ठंडा करते हैं, उन्हें बर्फ के सांचों में डालते हैं। काम के बाद, थके हुए पैरों को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लें। आप नींबू बाम और कैमोमाइल का उपयोग कर सकते हैं।

  • शराब। एक प्रभावी और त्वरित उपाय साधारण शराब है। हम रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालते हैं, शराब के साथ पैरों के तलवों को रगड़ते हैं - उच्च गुणवत्ता के साथ, भावना के साथ। यह बहुत जल्दी मदद करता है। और फिर - पैर ऊपर। उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाओ, उन्हें एक आरामदायक रोलर (सोफे के पीछे) पर मोड़ो और 15-20 मिनट के लिए आराम करें।

  • नंगे पैर चलना। चप्पल में काम के बाद कूदने के लिए जल्दी मत करो - पैरों पर तंत्रिका अंत को उत्तेजित करने के लिए नंगे पैर चलने की आदत डालें। हम पैरों के लिए एक विशेष मालिश चटाई खरीदते हैं और काम के बाद हम 5-10 मिनट के लिए उस पर चलते हैं। घास और रेत पर, बेशक, अपार्टमेंट में चलना असंभव है, लेकिन कंकड़ समुद्र तट सभी के लिए सुलभ है। मछली बेचने वाली हर दुकान में कंकड़-पत्थर बिकते हैं। हम केवल बड़े कंकड़ लेते हैं। हम पत्थरों को उबलते पानी से डालते हैं, उन्हें एक तौलिया पर बिछाते हैं और कंकड़ पर चलते हैं, पैरों के तलवों की मालिश करते हैं।

  • पैर का मास्क। 1 - नीली मिट्टी के साथ। गर्म पानी के 2 बड़े चम्मच मिट्टी (खट्टा क्रीम स्थिरता) के साथ पतला, पैरों के तलवों पर 25-30 मिनट के लिए एक द्रव्यमान लागू करें। गर्म पानी से कुल्ला करें, पैरों की मालिश करें, पैरों को क्रीम से धोकर 15 मिनट के लिए ऊपर फेंक दें। मुखौटा पूरी तरह से थके हुए पैरों को राहत देता है और पसीने का इलाज करता है। 2 - केले का। केले को पछतावा नहीं है! केले को एक ब्लेंडर में पीसें, 50 ग्राम केफिर के साथ मिलाएं, मोटाई के लिए मकई का आटा जोड़ें। सबसे पहले, 15 मिनट के लिए स्नान (नीचे व्यंजनों) में पैरों को नीचे रखें, फिर 20 मिनट के लिए केले के द्रव्यमान को लागू करें, गर्म पानी से कुल्ला करें, एक पैर की मालिश करें और आराम करें।

  • गोभी का पत्ता और लहसुन - पैरों की थकान और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। 1 - हम गोभी को एक रोलिंग पिन के साथ रोल करते हैं जब तक कि रस नहीं निकाला जाता है, इसे पैरों पर रख दें, 30-30 मिनट के लिए पट्टियों के साथ जकड़ें। के बाद - स्नान या पैर की मालिश। 2 - एक ब्लेंडर या कसा हुआ में लहसुन के सिर को पीसें, उबलते पानी को ग्रूएल (कप) में डालें, आधे घंटे, घंटे के लिए आकर्षित करें, पैरों पर मिश्रण फैलाएं। अगला - गर्म पानी से धोएं, एक शांत हर्बल स्नान में पैरों को कम करें, मालिश करें और सो जाएं।

  • आवश्यक तेलों के साथ ट्रे। 1 - ठंडे पानी (एक बेसिन में) से बर्फ के क्यूब्स (अग्रिम में जड़ी बूटियों से बने) मोड़ो, पेपरमिंट आवश्यक तेल के 2 बूंदों को सेंट / दूध से मिलाएं और पानी में जोड़ें, और थोड़ा नींबू का रस। हम स्नान में पैरों को 10 मिनट तक कम करते हैं, बाद में - मालिश, क्रीम, आराम करें। 2 - गर्म पानी के एक बेसिन पर - लैवेंडर तेल की 3 बूंदें, समुद्री नमक के सेंट / एल के साथ मिश्रित। प्रक्रिया के लिए - 10 मिनट। आप लैवेंडर के तेल को देवदार, जुनिपर, सरू, गेरियम, नींबू या कैमोमाइल तेल के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं। याद रखें: बूंदों की इष्टतम संख्या 3-4 है, अधिक नहीं; तेल को उसके शुद्ध रूप में पानी में नहीं मिलाया जाता है - केवल मिश्रित (समुद्री नमक, दूध, सोडा, या साधारण वनस्पति तेल के साथ)। गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

  • घास पर नहाता है। 1 - जड़ी बूटियों में से एक (घोड़े की नाल, वर्मवुड, सेंट जॉन पौधा या एक ट्रेन) काढ़ा, आग्रह करें, शांत, स्नान में जोड़ें। इसमें 2-3 बड़े चम्मच समुद्री नमक भी मिलाएं। पानी का तापमान - अधिकतम 37 डिग्री। हम 15 मिनट के लिए पैर कम करते हैं। 2 - शोरबा के लिए, एक चूना खिलना और कैमोमाइल 2 सेंट / एल चुनें। सेंट / एल शहद जोड़ें। प्रक्रिया के लिए - 15 मिनट। 3 - शोरबा के लिए - टकसाल और बिछुआ (1 सेंट / एल), प्रक्रिया के लिए 10 मिनट, 20 मिनट जोर दें। 4 - पैरों की थकान, दर्द और दर्द को दूर करने के लिए काढ़ा रोवन, कड़वा कीड़ा जड़ी और कैलेंडुला (1 टी / एल प्रति 0.2 एल), 10 मिनट के लिए जोर दें, 1 लीटर जलसेक प्रति लीटर स्नान में। 5 - 1.5 लीटर पानी में एक गिलास खट्टे छिलके (कोई भी) काढ़ा, 5 मिनट के लिए उबालें, ठंडा करें, स्नान में जोड़ें, 20 मिनट के लिए निचले पैर।

महिला के पैर अकेले हैं। अन्य बाहर नहीं देंगे, और कोई भी अतिरिक्त नहीं है। इसलिए, हम इस बात का ध्यान रखते हैं कि प्रकृति ने हमें क्या दिया है, और लचीले तलवों के साथ आरामदायक जूते के बारे में मत भूलना। दिन के दौरान 5-6 बार जूते की ऊंचाई बदलने की भी सिफारिश की जाती है - नंगे पैर, चप्पल, कम एड़ी के जूते, फिर से चप्पल, नंगे पैर फिर से, आदि।

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