आहार और पोषण

फाइव डे फास्ट डाइट

पांच-दिवसीय आहार - आहार का नाम खुद के लिए बोलता है: इसकी अवधि केवल 5 दिन है, लेकिन, इतनी कम अवधि के बावजूद, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

तो, क्या आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए तैयार हैं? फिर पहली चीज जो करने की जरूरत है वह है इच्छाशक्ति का निर्माण, क्योंकि, मेरा विश्वास है, इस आहार को अंत तक बनाए रखना काफी मुश्किल है। आहार का सार यह है कि एक सप्ताह में विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना आवश्यक है, और इसके लिए आपको नियमों का पूरी तरह से पालन करने की आवश्यकता है, अर्थात्:

पांच दिवसीय आहार का पहला दिन

आहार के पहले दिन आप केवल केफिर पी सकते हैं, लेकिन हर समय 1 लीटर से अधिक नहीं। केफिर, आप किसी भी वसा सामग्री का चयन कर सकते हैं, प्रभाव समान होगा। स्वच्छ, अभी भी पानी, आप 2 लीटर तक पी सकते हैं।

वजन घटाने के लिए पांच दिवसीय आहार - दूसरा दिन

केफिर दिन के साथ, फिर चावल पर स्टॉक करें। कुछ चावल पकाएं, लेकिन नमक न डालें। अगर आप बिना खाये चावल का सेवन करेंगे तो यह एकदम सही होगा। पके हुए चावल को 4-5 सर्विंग में विभाजित करें और इसे पूरे दिन खाएं। यहां प्रतिबंध लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है, आप बहुत सारे अनसाल्टेड, खाली चावल खा सकते हैं। फिर, यह मत भूलो कि आप 2 लीटर से अधिक पानी नहीं पी सकते हैं।

पांच दिवसीय आहार के तीन दिन

आज सेब दिवस है। एक किलो हरे सेब खरीदें और हर 2-3 घंटे में एक सेब खाएं। पानी के लिए, नियम नहीं बदलता है।

पांच दिवसीय आहार - चौथा दिन

आहार के चौथे दिन आपका भोजन रस (1.5 लीटर से अधिक नहीं) होगा। रस को स्वतंत्र रूप से बनाना बेहतर है, क्योंकि पैक किए गए रस में पर्याप्त मात्रा में चीनी है, लेकिन हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास घर पर रस बनाने की क्षमता नहीं है, तो उन रसों को प्राथमिकता दें जिनमें कम चीनी और अन्य स्वाद हैं। आप सेब, मल्टीविटामिन, नाशपाती, बटेर का रस पी सकते हैं, लेकिन संतरे, अंगूर, केला या टमाटर के रस के साथ नहीं।

आहार का पांचवा दिन

वजन घटाने के लिए आहार का पांचवां दिन सबसे कठिन होता है, क्योंकि आज आप केवल पानी ही पी सकते हैं। पानी शुद्ध होना चाहिए न कि कार्बोनेटेड। आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आप प्रति दिन जितना पानी पीते हैं, वह 2 लीटर है।

कृपया ध्यान दें कि आहार शुरू करने से पहले, आपको अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य पर भरोसा होना चाहिए, क्योंकि इसमें मतभेदों की एक प्रभावशाली सूची है: पाचन, हृदय प्रणाली, फ्लू, जुकाम और किसी भी बीमारी, मस्तिष्क, गुर्दे, आदि के रोग।

वजन घटाने के लिए पांच दिनों के आहार के अंत में बिना किसी चीज के और सबके लिए कई चीजें नहीं खा सकते हैं। आपको अगले 5-7 दिनों में धीरे-धीरे अपने आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। चावल, आलू या पनीर से शुरू करें।

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