आहार और पोषण

क्या मैं जल्दी से अपना वजन कम कर सकता हूं?

चलो ईमानदार रहें: यदि आपको आवश्यकता है तेजी से वजन कम करें छुट्टी की पोशाक में जाने के लिए या अपने दोस्तों को स्नान सूट में अपने सुरुचिपूर्ण रूप से हिट करने के लिए - आपको बस कुछ दिनों के लिए कुछ भी खाने या बहुत कठोर आहार पर बैठने की आवश्यकता नहीं है। 3-4 किलोग्राम आप निश्चित रूप से खो देंगे। एक और बात क्या आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं और इसके परिणाम क्या होंगे: पहला, सामान्य आहार पर लौटना, आप तुरंत और भी अधिक किलो प्राप्त करते हैंइससे पहले कि आप इस प्रयोग को अपने ऊपर शुरू करते। दूसरे, जो आपके पास हो, उसके लिए तैयार हो जाइए पेट दर्द, कमजोरी, चक्कर आना, त्वचा धूसर हो जाएगी, और आंखों के नीचे सर्कल दिखाई देंगे। तथाकथित फास्ट डायट द्वारा समान परिणाम दिए गए हैं, जो संक्षेप में, अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है? समस्या यह है कि अतिरिक्त वसा, जो हमारे दुख का कारण है, ज्यादातर त्वचा के नीचे नहीं, बल्कि आंतरिक अंगों पर भी जमा होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आप पर कम से कम छह महीने या एक वर्ष के गहन कार्य की आवश्यकता है। और तथाकथित एक्सप्रेस आहार इस आंतरिक वसा का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, लेकिन केवल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए।

बहुत पहले नहीं, रूसी पोषण विशेषज्ञ आयोजित किए गए दिलचस्प प्रयोग: उन्होंने ऐसी फास्ट डाइट से पहले और बाद में 10 महिलाओं में वसा का प्रतिशत और शरीर के तरल पदार्थों का प्रतिशत मापा। यहां परिणाम हैं: औसतन, 5 दिनों के आहार के लिए, प्रत्येक महिला ने लगभग 4 किलोग्राम खो दिया। लेकिन, प्रतिशत के रूप में, उसके शरीर की वसा केवल 5% कम थी। यही है, 5 दिनों के थकाऊ आहार के लिए, महिलाओं ने 3 किलो 800 ग्राम खो दिया। तरल और केवल 200 ग्राम। वसा। इससे क्या हुआ? शरीर की निर्जलीकरण के लिए, सबसे पहले, और भूख को बढ़ाने के लिए (आखिरकार, थका हुआ शरीर को जरूरी कैलोरी की आवश्यक आपूर्ति बहाल करने के लिए), दूसरा। नतीजतन, आहार के अंत के एक हफ्ते बाद, सामान्य आहार पर लौटते हुए, महिलाओं ने, औसतन, 4 किलो प्रत्येक प्राप्त किया, और दो सप्ताह बाद उनका वजन 2.5-3 किलोग्राम बढ़ गया।

सामान्य तौर पर, यह उन सभी लोगों के साथ होता है जो सोचते हैं कि कुछ हफ्तों में, एक फास्ट डाइट पर बैठकर वह अपने शरीर को वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं। भ्रम से छुटकारा पाएं, और बस गंभीरता से अपना ख्याल रखें - स्वास्थ्य प्रभाव के बिना जल्दी से वजन कम नहीं हो सकता है! उचित पोषण और खेल खेलने का पालन करते हुए, आप अपने आप को एक साल के लिए सही आकार में रख देंगे, और फिर बस अपने आहार पर सख्ती से नियंत्रण रखें और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक स्थिर वजन बनाए रखें।

महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका के लिए मार्था डोब्रीकिना

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