स्वास्थ्य

हुलहुप - घेरा के लाभ और हानि

होलापहुप इसे अपना कर्तव्य मानते हैं, लगभग हर महिला या लड़की जो ततैया की कमर का सपना देखती है। लेकिन क्या हुलहुप से कोई लाभ है और क्या यह शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा - चलो यह पता लगाने की कोशिश करें।

हुलहुप के गुण और लाभ

यह मानना ​​असंभव नहीं है कि हुलहुप के कई फायदे हैं। घेरा सबसे सरल सिमुलेटरों में से एक है। यह सिर्फ एक रस्सी कूद सकता है।

आप किसी भी समय घर पर उसके साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं, थोड़ा स्थान आवंटित कर सकते हैं। उसके मरोड़ के दौरान, आप अपनी पसंदीदा चीजें कर सकते हैं, जैसे फोन पर बातें करना या टीवी देखना। कुछ पढ़ने का प्रबंधन भी करते हैं।

कक्षाएं शुरू करने के लिए, हुलाहुप को विशेष कौशल और शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं है। आप इसे कुछ वर्कआउट के लिए ट्विस्ट करना सीख सकते हैं।

हुला हूप के मापा रोटेशन से मांसपेशियों में अतिवृद्धि और थकान नहीं होती है। यदि आप गति में तेजी लाते हैं, तो यह एक अच्छे हृदय उपकरण के रूप में काम करेगा।

हुला-हूप का निस्संदेह लाभ इसकी मालिश प्रभाव में है, जिसके कारण त्वचा की टोन में सुधार होता है, रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और वसा जमा कम हो जाता है। जब एक घेरा के साथ अभ्यास करते हैं, तो जांघों, नितंबों, पीठ और एब्डोमिनल की मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है, जो उनकी मजबूती में योगदान देता है। हुलहुप पेट को साफ करता है, वेस्टिबुलर उपकरण, श्वसन प्रणाली और हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।

हूप के लाभ भार की सही गणना और अभ्यास की संख्या के अधीन होंगे। आपके लिए उपयुक्त हूला-हूप के उपयोग द्वारा एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है। भारित मॉडल वसा वाले सिलवटों वाली अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने, टोन और फिटनेस बनाए रखने के लिए लाइटर का उपयोग किया जाता है। एक अच्छा हुलहुप आपको व्यास में फिट होना चाहिए। शुरुआती लोगों को हल्के मॉडल का उपयोग करने और धीरे-धीरे लोड बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, हफ्ते में कम से कम 15 मिनट 5-6 बार अभ्यास करना आवश्यक है।

नुकसान और हुलहुप को नुकसान

हालांकि हुलहुप के साथ कक्षाएं सरल और सस्ती लगती हैं, यहां तक ​​कि इस तरह के एक सरल सिम्युलेटर में मतभेद हैं। इससे पहले कि आप एक घेरा के साथ प्रशिक्षण शुरू करें, आपको परिणामों से परिचित होना चाहिए।

हुलहुप के साथ प्रशिक्षण के बाद हेमटॉमस के गठन की तैयारी करनी चाहिए। चोटों से नुकसान छोटा है, लेकिन वे उन लोगों के समान हैं जो किसी न किसी, अयोग्य मालिश के बाद बने रहते हैं, और चमड़े के नीचे के ऊतक के निशान को ट्रिगर कर सकते हैं, जो पेट के तपेदिक के रूप में खुद को प्रकट करेगा, खासकर भारित मालिश मॉडल के संबंध में। इस तरह के परिणामों से बचने के लिए, तंग शीर्ष या उच्च शॉर्ट्स में व्यायाम करें। यह ठीक से घेरा का चयन करने के लिए आवश्यक है, पर्याप्त रूप से शारीरिक स्थिति और हेमटॉमस के गठन की संभावना का आकलन करता है।

गर्भवती महिलाओं में हुलहुप के साथ संलग्न होने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, क्योंकि यह भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को परेशान करता है। आप पोस्टपार्टम अवधि में घेरा को मोड़ नहीं सकते हैं।

कब्जे के लिए मतभेद पेट की गुहा और छोटे श्रोणि के रोग हैं, उदाहरण के लिए, गुर्दे, आंतों या यूरोलिथियासिस की सूजन।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हुलहुप के साथ प्रशिक्षण से गर्भाशय के आगे बढ़ने और पेट की गुहा के साथ अन्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण की पुष्टि नहीं की जाती है। स्त्री रोग संबंधी महिलाओं के लिए एक घेरा के साथ संलग्न करने की सिफारिश नहीं की जाती है, उदाहरण के लिए, गर्भाशय या मायोमा के मोड़।

त्वचा रोग वाले लोगों के लिए एक खेल उपकरण का उपयोग न करें, जैसे चकत्ते, सोरायसिस या लाइकेन।

रीढ़ की समस्याओं के साथ हुलहुपु के साथ व्यायाम नहीं कर सकते हैं। प्रशिक्षण का नुकसान यह है कि प्रक्षेप्य के अयोग्य या लंबे समय तक मरोड़ से कशेरुक का ढीलापन हो सकता है। मतभेद वापस समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए यदि कोई हो, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।