स्वास्थ्य

हानिकारक कार्बोहाइड्रेट आहार

लड़कियों के बीच कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि यह आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की बहुत जल्दी अनुमति देता है। लेकिन, अफसोस, यह आहार न केवल खुशी लाता है।

वह क्या नुकसान पहुंचा सकती है, और क्या होता है जब कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में भारी कमी होती है?

लेख की सामग्री:

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार के लिए मतभेद की विस्तृत सूची

किसी भी आहार की तरह, कार्बोहाइड्रेट मुक्त कुछ निश्चित मतभेद हैं। यह आहार नाटकीय रूप से चयापचय को तोड़ सकता है, इसलिए यह गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

इस आहार के लिए अन्य कौन से ज्ञात मतभेद हैं?

  1. मधुमेह (आहार के दिल में - प्रोटीन भोजन)।
  2. आंतों की समस्याओं और कब्ज के साथ (फाइबर के साथ समृद्ध उत्पादों के बहिष्करण के कारण कब्ज का खतरा बढ़ जाता है)।
  3. गर्भावस्था और खिला अवधि। आहार भोजन को सीमित करता है, जो उस स्थिति में अस्वीकार्य है जब कोई बच्चा आपके अंदर बढ़ता है।
  4. पाचन तंत्र के साथ समस्याएं।
  5. जोड़ों के रोग। सबसे पहले, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, और फिर आहार पर जाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार का हानिकारक सार - अपने आप को नुकसान न पहुंचाएं!

यह आहार शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है, यदि आप नहीं जानते कि इस पर कैसे बैठना है और इससे कैसे बाहर निकलना है।

यह इतना हानिकारक क्या है?

  • शारीरिक स्थिति बिगड़ना। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो तैयार रहें कि प्रशिक्षण के परिणाम अब आपको संतुष्ट नहीं करेंगे। इस आहार के साथ, मांसपेशियों में विभाजन होता है, वसा नहीं, यदि आप सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं।
  • कमजोरी और उनींदापन का कारण बनता है।
  • यह सिरदर्द, मतली, कब्ज या दस्त में योगदान देता है।
  • सभी विटामिन और खनिजों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। हम सुरक्षित रूप से मान सकते हैं कि आहार के पहले समय के दौरान आप जो वजन कम करते हैं वह एक अतिरिक्त शरीर का तरल पदार्थ है।
  • रक्तचाप बढ़ाता है।
  • विभिन्न प्रकार के हृदय रोगों के विकास को बढ़ावा देता है। (आहार के लंबे समय तक उपयोग के साथ)।
  • तनाव और सुस्ती की ओर ले जाता है, क्योंकि मस्तिष्क को ग्लूकोज के बिना छोड़ दिया जाता है, जिसे इसे स्थिर संचालन की आवश्यकता होती है।

कार्बोहाइड्रेट रहित आहार पर वजन कैसे कम करें और स्वास्थ्य न खोएं - नियमों को दोहराएं

इस तथ्य के बावजूद कि इस आहार में कई कमियां, मतभेद और हानिकारक प्रभाव हैं, यह स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना मनाया जा सकता है, यदि आप उपाय जानते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाता है अगर थोड़े समय के लिए इसका पालन करें.

परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए आहार करने के नियम:

  1. आहार के दिल में - केवल प्रोटीन भोजन।
  2. किसी भी मात्रा में वसा को अवशोषित करने की अनुमति दी। यही है, आपको तले हुए मांस, मेयोनेज़ और मक्खन में खुद को सीमित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने आप को थोड़ा संयम करना बेहतर है ताकि आपके सभी प्रयासों को नकारना न हो। यदि आप आहार को सीमित करने की कोशिश करते हैं तो यह फायदेमंद होगा।
  3. रोटी, पास्ता, आलू, अनाज और कन्फेक्शनरी के आहार से पूर्ण बहिष्कार।आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प केवल कच्ची या पकी हुई सब्जियों से कार्बोहाइड्रेट का उपभोग होगा।
  4. खपत फल की मात्रा को सीमित करें। इससे शरीर में सरल शर्करा का सेवन कम हो जाएगा।
  5. आप अपना आहार निर्धारित कर सकते हैं। अपने लिए निर्धारित करें - दिन में कितनी बार यह आपके लिए खाने के लिए अधिक सुविधाजनक है (यह वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करेगा)।
  6. खूब पानी पिएं। यह स्थिति आपको आहार के लिए आवंटित समय को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करेगी।
  7. 2 सप्ताह से अधिक के लिए आहार न लें। आहार के बीच का विराम 1 महीना है।

गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प

यदि आप आहार की शर्तों से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा एक विकल्प पा सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

  • क्रेमलिन आहार

आहार का आधार आहार में कार्बोहाइड्रेट का प्रतिबंध है, लेकिन, क्रेमलिन आहार में उपरोक्त वर्णित भिन्नता के विपरीत, कार्बोहाइड्रेट का सेवन 40 ग्राम / दिन तक की अनुमति है.

  • Atkins आहार

इसके मूल में डॉ। एटकिंस सिद्धांत है जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के साथ उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने के बारे में है।

आहार आधारित शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करने परजो भोजन के अवशोषण और वजन बढ़ाने को प्रभावित करता है।

  • बिना आहार के भोजन

एक गैर-कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए एक और बढ़िया विकल्प स्विच करना होगा कम कार्बोहाइड्रेट के साथ उचित आहार.

ऐसा करने के लिए, बस अनाज, पास्ता और आलू का त्याग करें, साथ ही साथ आटा और मीठा। यदि आप आहार पर नहीं जाना चाहते हैं तो शरीर का ऐसा पुनर्गठन एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।