खेल और योग

अकु हूप, हुला हूप, हूप - कमर के लिए प्रभावी! दृश्य, समीक्षा, प्रदर्शन समीक्षा

प्रत्येक महिला के पास एक सुंदर आकृति, एक ऐस्पन कमर और एक सपाट पेट होता है। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने का सबसे आसान और सबसे सस्ती तरीका है - कमर के लिए एक घेरा के साथ यह व्यायाम। यदि आप नियमित रूप से उससे जुड़ते हैं, तो आप काफी कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कक्षाएं शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, मुख्य बात यह है कि इस सिम्युलेटर को सही ढंग से चुनना है।

कमर के लिए हूप्स के प्रकार - वजन कम करने की आवश्यकता है!

सही घेरा चुनने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह क्या है जातिऔर वे किस उद्देश्य से हैं। सबसे सरल के साथ प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है, और फिर धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।

इस प्रकार, हुप्स के प्रकार:

  • क्लासिक घेरा - यह सबसे आम घेरा है, जो प्लास्टिक या लोहे से बना है, अंदर से खाली है। इस तरह के घेरा के साथ हम में से लगभग सभी शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में स्कूल में लगे हुए थे। इसके मुख्य लाभ कम वजन और उचित मूल्य हैं। शुरुआती लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प। लेकिन अगर आप अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, तो इस घेरा का पर्याप्त प्रभाव नहीं होगा, और आपको प्रशिक्षण के लिए अधिक उपयुक्त उपकरण खरीदने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।
  • भारित घेरा - यह मॉडल विशेष रूप से वांछित प्रभाव को जल्दी से प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे लचीली और दृढ़ हैं। लचीली घेरा के कई फायदे हैं: इसकी मदद से, आप न केवल कमर को समायोजित कर सकते हैं, बल्कि अपने पैरों को भी फैला सकते हैं। यह परिवहन के लिए बहुत आसान है क्योंकि इसे प्रबंधित करना काफी आसान है। ऐसे घेरा का वजन 2.5 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। इसलिए, उसके साथ प्रशिक्षण के परिणाम बहुत तेजी से ध्यान देने योग्य होंगे।
  • तह घेरा - यह एक बहुत ही आसानी से बदल रहा घेरा है। वह सिर्फ कई हिस्सों में समझता है। इस रूप में, यह आपके साथ फिटनेस सेंटर में परिवहन और ले जाने के लिए सुविधाजनक है। यह सिम्युलेटर हल्के प्लास्टिक से बना है। एक नियम के रूप में, यह अंदर से खाली है, इसलिए बीच में रेत भरकर इसे वजन करना काफी आसान है।
  • मालिश घेरा (हुलहुप) - अंदर की तरफ ऐसा घेरा होता है चूसने वाला या प्लास्टिक प्रोट्रूशियंसजिसका उदर की मांसपेशियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। हालांकि, इस तरह के एक प्रक्षेप्य प्रशिक्षण के बाद खरोंच या घर्षण रह सकता है। लेकिन थोड़ी देर के बाद, आपकी त्वचा और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाएगा और वे गुजर जाएंगे। लेकिन इस तरह के घेरा के साथ वर्गों का प्रभाव केवल भव्य है। स्पाइक्स के लिए धन्यवाद, आंखों के ठीक पहले चमड़े के नीचे की वसा पिघल जाती है। इस तरह की गतिविधियां सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में योगदान करती हैं।
  • अकु-घेरा - एक मालिश घेरा का एक बेहतर मॉडल। हुला हूप के विपरीत, हूप पर प्रोट्रूशियंस प्लास्टिक नहीं हैं, लेकिन बने हैं रबर(विशेष लोचदार सामग्री), और वे बारी बारी से। इसके कारण, मालिश का क्षेत्र बढ़ जाता है, और व्यावहारिक रूप से कोई खरोंच और घर्षण नहीं होते हैं जो हुलहुप के साथ प्रशिक्षण के बाद होते हैं। इस तरह के घेरा के साथ दैनिक कक्षाओं के कुछ हफ्तों के बाद, आप परिणाम को नोटिस करेंगे।
  • कैलोरी काउंटर के साथ इलेक्ट्रॉनिक लपेटें - इस तरह के एक सिम्युलेटर के साथ, आप आसानी से एक सत्र में जलाए गए कैलोरी की गणना कर सकते हैं, क्योंकि इसमें एक अंतर्निहित माइक्रोप्रोसेसर है, जो किए गए घुमावों की संख्या को गिनता है। इस तरह के एक सिम्युलेटर में लगे होने के कारण, आपको पता चल जाएगा कि सड़ने की सही संख्या कितनी आवश्यक है दैनिक कैलोरी.

पतली कमर के लिए हुप्स का सबसे लोकप्रिय मॉडल

खेल के सामान के बाजार की जांच करने और ग्राहक सर्वेक्षण करने के बाद, हमने चुना 5 सबसे लोकप्रिय घेरा मॉडल कमर के लिए:

  1. स्टील घेरा, नलिका के बिना भारित - इसका व्यास 90 सेमीऔर वजन 900gr। आकार में रखने के लिए यह सबसे आसान और सबसे सस्ती सिम्युलेटर है। स्पोर्ट्स स्टोर्स में इस तरह के घेरा की लागत 450 -500 रूबल।
  2. घेरा प्रभाव - इसका व्यास 89 से.मी.और वजन हो सकता है 1.5-2 किग्रा। उससे जुड़ी 6 मालिश तत्व। सिम्युलेटर उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक से बना है, और पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से भरा है। बाहर से इसे निटवेअर से कवर किया गया है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए? 25-35 मिनट के प्रशिक्षण की अवधि के साथ हर दिन इस घेरा के साथ अभ्यास करना आवश्यक है। देश की खेल दुकानों में, इस तरह के घेरा की कीमत लगभग है 1300 रूबल.
  3. अकु हूप प्रीमियम - बंधनेवाला घेरा मालिश तत्वों के साथ। सिम्युलेटर उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक से बना है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक सेवा देगा। घेरा का कुल वजन 1.1 किग्रा, व्यास 6 खंड 84 सेमी 7 अनुभाग - 100 से.मी.कुल संख्या मालिश तत्वों 35। मालिश तत्वों की उपस्थिति के कारण, यह प्रक्षेप्य, आप न केवल कमर को सही कर सकते हैं, बल्कि सेल्युलाईट से सफलतापूर्वक लड़ सकते हैं। देश में खेल दुकानों में एक्यूहप प्रीमियम की अनुमानित कीमत 900 रूबल.
  4. हुला हूप विता - बंधनेवाला मालिश घेरा बिल्ट-इन मैग्नेट के साथ। यह घेरा टिकाऊ प्लास्टिक से बना है। छोटे मैग्नेट मालिश तत्वों में निर्मित होते हैं, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाते हैं। इस जिम्नास्टिक उपकरण का वजन 2.5 किग्रा, व्यास - 108 सेमी। यह एम्बेडेड है 384 मालिश तत्वजिसमें से 80 मैग्नेट के साथ। इसके कारण, यह सिम्युलेटर पूरी तरह से त्वचा की मालिश करता है और इसकी स्थिति में सुधार करता है। स्पोर्ट्स स्टोर्स में इस सिम्युलेटर की लागत लगभग है 1700-2000 रूबल.
  5. हुलहुप जुनून - बंधनेवाला मालिश घेरा बिल्ट-इन मैग्नेट के साथ। सिम्युलेटर उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक से बना है। प्रक्षेप्य का कुल वजन 2.8 किग्रा, व्यास - 108 सेमीइसमें बनाया गया मैग्नेट के साथ 64 मालिश तत्व। जुनून हुला-हूप कक्षाएं आपके पेट को तना हुआ करेंगी और आपके कूल्हे कठोर होंगे। खेल की दुकानों में इस घेरा के बारे में लागत 2000 रूबल.

हला-हूप वास्तव में? वास्तव में एक कमर बनाने में मदद करता है? महिलाओं की समीक्षा:

कुछ समय से इस सिम्युलेटर के साथ अभ्यास कर रही महिलाओं के साथ संचार के दौरान, हमने उनसे इन प्रशिक्षणों में इसकी प्रभावशीलता के बारे में एक सवाल पूछा। और निम्नलिखित उत्तर प्राप्त हुए:

नतालिया: मैंने अपने आप को 2 हुप्स खरीदे, एक प्रकाश और दूसरा भारित। खुद के लिए, मैंने निम्नलिखित निष्कर्ष किए, 0. के आसान परिणामों के साथ पाठ से। लेकिन भारित के साथ प्रशिक्षण के बाद, कमर जल्दी से बन गई थी, और कूल्हे अधिक टोंड हो गए।

स्वेतलाना: मैं प्लास्टिक की गेंदों के साथ घेरा का उपयोग करता हूं। वह पूरी तरह से शरीर को हिला देता है। और कमर का अद्भुत रूप है। प्रशिक्षण के दौरान मुख्य बात यह अति नहीं है, ताकि चोटों को प्रकट न करें।

Katia: मैं पिछले महीने के लिए 20 मिनट एक्यू हूप के लिए हर दिन ट्विस्ट करता हूं। नतीजतन, कमर की लंबाई 5-6 सेमी कम हो गई। निष्कर्ष: सिम्युलेटर अच्छा है, मुख्य बात पेंट्री में दूर फेंकना नहीं है।

Rimma: लंबे समय तक एक घेरा की पसंद पर फैसला नहीं कर सका। मैंने मैग्नेट के साथ एक मालिश की चादर को चुना। मैं उसके साथ तीन महीने से पहले से ही जुड़ा हुआ हूं, परिणाम शानदार है। लेकिन अगर आप गर्मियों में कक्षाएं शुरू करने का फैसला करते हैं, तो भारित नो प्रोट्रूशियंस का चयन करना बेहतर होता है, क्योंकि मेरे पहले कुछ हफ्तों ने चोट के निशान छोड़ दिए हैं।

माशा: अक्खूप एक महान सिम्युलेटर है। मैं इसका उपयोग "पीछे के कान" से छुटकारा पाने के लिए करता हूं। हॉल में चलना हमेशा एक अवसर और इच्छा नहीं होती है, और आप किसी भी समय एक घेरा के साथ काम कर सकते हैं। मुझे पहले भी चोट लगी थी, लेकिन फिर मैंने पढ़ा कि मैं गलत मुद्रा में प्रशिक्षण ले रहा था और गलत तरीके से आगे बढ़ रहा था। खामियों को सुधारने के बाद, चोटें गायब हो गईं।