सुंदरता

रक्त समूह 3 के लिए आहार सकारात्मक (+)

पोषण विशेषज्ञ डी'आदमो द्वारा विकसित रक्त समूह आहार मुख्य रूप से विकास की प्रक्रिया में मानव रक्त के समूहों में विभाजन के सिद्धांत पर आधारित है। हजार साल पहले, इस सिद्धांत के अनुसार, केवल एक रक्त समूह था - पहला। यह एक समय था जब लोग ज्यादातर मांस खाते थे, और भोजन विशेष रूप से शिकार पर निकाला जाता था।

पंद्रह हजार साल बाद, उस व्यक्ति के आहार में जिसने जमीन पर खेती करना सीखा, वनस्पति भोजन दिखाई दिया - उस समय अगला, दूसरा रक्त समूह दिखाई दिया। डेयरी उत्पादों की उपस्थिति, बदले में, तीसरे समूह के उद्भव में योगदान करती है, और तीसरे और दूसरे के मिश्रण के परिणामस्वरूप रक्त का चौथा समूह डेढ़ हजार साल पहले हुआ था।

इस बहुत ही विवादास्पद सिद्धांत के आधार पर, डी'आदमो ने उन उत्पादों के आधार पर प्रत्येक रक्त समूह के लिए एक व्यक्तिगत आहार बनाया जो दूर के पूर्वजों के पोषण का आधार बने। अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ ने प्रत्येक रक्त समूह के लोगों के लिए हानिकारक और उपयोगी उत्पादों की एक सूची प्रस्तुत की, जिसकी बदौलत आज लोगों के पास अपने जीवों के काम को व्यवस्थित करने और उन अतिरिक्त पाउंडों को खोने का मौका है।

तीसरे रक्त समूह वाला व्यक्ति जल्दी से पर्यावरण के अनुकूल होने और पोषण में परिवर्तन करने की क्षमता से प्रतिष्ठित होता है। यह एक बहुत मजबूत प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र है, सर्वभक्षी है और इसे मिश्रित आहार पर खिलाया जा सकता है।

लोगों का प्रकार "घुमंतू", जो नस्लीय पलायन के परिणामस्वरूप, व्यक्तिगत विशेषताओं (चरित्र का लचीलापन, किसी निर्माता की उच्च क्षमता और किसी भी स्थिति में संतुलन बनाए रखने की क्षमता) का अधिग्रहण करते हैं, दुनिया की आबादी का बीस प्रतिशत से अधिक बनाता है।

ताकत:

  • आहार में परिवर्तन और उनके वातावरण की स्थितियों के अनुकूल होने में लचीलापन;
  • प्रतिरक्षा प्रणाली की शक्ति;
  • तंत्रिका तंत्र की स्थिरता।

कमजोरी (आहार में असंतुलन के मामले में):

  • दुर्लभ वायरस के नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में;
  • ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा;
  • टाइप 1 मधुमेह;
  • मल्टीपल स्केलेरोसिस;
  • पुरानी थकान।
  • तीसरे सकारात्मक रक्त समूह वाले लोग अक्सर हो सकते हैं अपने आप को लाड़ करोविभिन्न मांस और अंडे, खरगोश, भेड़ का बच्चा और समुद्री मछली से व्यंजन। चिकन, मकई, दाल और सूरजमुखी के तेल को आहार से बाहर करना बेहतर होता है, जैसे समुद्री भोजन।
  • अनाज में चावल और दलिया का विकल्प चुनना बेहतर होता है। खपत के लिए सोयाबीन, बीन्स और फलियां आवश्यक हैं, और मेनू में दैनिक रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को दर्ज किया जाना चाहिए।
  • पेय में से सोडा, चूने की चाय, अनार और टमाटर के रस को सीमित करना चाहिए। और संयम में नद्यपान, रास्पबेरी, जिनसेंग और कॉफी के काढ़े को वरीयता दें।
  • वजन की समस्याओं से परेशान लोगों को चाहिए अपने आहार से समाप्त करें मकई, एक प्रकार का अनाज, गेहूं और मूंगफली, अनावश्यक किलोग्राम के संग्रह में योगदान करते हैं। ये उत्पाद जल्दी से इंसुलिन के उत्पादन को कम करते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर में देरी करते हैं, चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जो आगे चलकर जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को बहुत प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
  • टमाटर और अनार भी चाहिए मेनू से निकालेंउत्पादों के रूप में सक्षम है पेट के जठरशोथ का कारण। कम वसा वाला मांस 3 सकारात्मक रक्त समूहों वाले व्यक्ति के लिए आहार का आधार है। लीवर को भी होगा फायदा पाचन में सुधार करने के लिए, पालक के अपवाद के साथ, साग की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करना आवश्यक है, जिससे गैस का निर्माण बढ़ता है। बादाम, अखरोट और अंडे शरीर की टोन और ऊर्जा को जोड़ देंगे।
  • विटामिन कॉम्प्लेक्स तीसरे सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के लिए आवश्यक हैं। Echinacea, नद्यपान और जिन्कगो biloba की मिलावट पर ध्यान देना चाहिए। शरीर की सामान्य मजबूती के लिए, मैग्नीशियम, लेसिथिन और पाचन एंजाइम ब्रोमेलैन की भी आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक सद्भाव और उचित शारीरिक गतिविधि - वजन घटाने की समस्या को हल करने वाले लोगों के लिए सफलता की कुंजी। मूल रूप से, इस रक्त समूह के लिए उपयुक्त खेल हैं जो आराम की तकनीक और गहन व्यायाम को जोड़ते हैं:

  • घूमना;
  • योग;
  • तैरना;
  • अण्डाकार ट्रेनर;
  • व्यायाम बाइक;
  • टेनिस;
  • ट्रेडमिल्स।

इस तथ्य के कारण कि अधिकांश उत्पाद आसानी से खानाबदोश द्वारा पच जाते हैं, वे पूरी तरह से अलग आहार, मिश्रित और संतुलित उपयोग कर सकते हैं। कुछ अपवादों के साथ, इस रक्त प्रकार के लोग लगभग सभी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

ग्लूटिन गेहूं इस समूह के लोगों में चयापचय में कमी का कारण बनता है। तदनुसार, शरीर में अपर्याप्त संसाधित भोजन पूरी तरह से ऊर्जा ईंधन के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन शरीर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के साथ जमा किया जाता है। एक प्रकार का अनाज, मूंगफली, दाल और मकई के साथ गेहूं का सबसे अस्वीकार्य संयोजन।

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध दोनों खाद्य पदार्थों की उत्कृष्ट पाचनशक्ति को देखते हुए, इस रक्त समूह वाले लोगों को बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां खाने की अनुमति है, साथ ही उपयोगी मांस, तेल, अनाज और मछली से अधिक (अपवादों को याद रखें)।

आप क्या खा सकते हैं:

  • अंडे;
  • जिगर;
  • साग;
  • लीन वील, बीफ, भेड़ का बच्चा, टर्की, खरगोश का मांस;
  • काशी - बाजरा, दलिया, चावल;
  • केफिर, योगहर्ट्स;
  • जैतून का तेल;
  • सामन;
  • गुलाब जामुन;
  • केले, पपीते, अंगूर;
  • गाजर।

स्वस्थ पेय:

  • हरी चाय;
  • रास्पबेरी के पत्ते;
  • जिनसेंग;
  • रस - क्रैनबेरी, अनानास, गोभी, अंगूर।

आप क्या नहीं खा सकते हैं:

  • टमाटर, टमाटर का रस;
  • समुद्री भोजन (चिंराट, एन्कोविज़);
  • चिकन, सूअर का मांस;
  • एक प्रकार का अनाज, दाल, मक्का;
  • मूंगफली;
  • स्मोक्ड, नमकीन, तले हुए और वसायुक्त व्यंजन;
  • चीनी (केवल सीमित मात्रा में);
  • अनार, ख़ुरमा, एवोकैडो;
  • दालचीनी;
  • सोडा पेय;
  • मेयोनेज़, केचप;
  • आइसक्रीम;
  • यरूशलेम आटिचोक;
  • राई, गेहूं की रोटी।

सीमित मात्रा में उपलब्ध उत्पाद:

  • क्रीम और अलसी का तेल, पनीर;
  • हेरिंग;
  • सोया आटे से बनी रोटी;
  • चेरी, लिंगोनबेरी, तरबूज, ब्लूबेरी;
  • अखरोट;
  • सेब;
  • हरी बीन्स;
  • कॉफी, बीयर, संतरे का रस;
  • स्ट्रॉबेरी।

जैन:

और मैंने रक्त प्रकार से वजन कम किया, छह महीने में 16 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहा। हमेशा सिफारिशों का पालन करना संभव नहीं था, लेकिन प्रभाव (और है), और यह मुख्य बात थी। Ros केफिर लगातार पी रहा था, यहां तक ​​कि केफिर पर ओक्रोशका बना रहा था। कटलेट - केवल गोमांस, वील। मुझे सूअर के मांस के बारे में बिल्कुल नहीं भूलना था, हालाँकि मैं इसके बिना कोई भी नहीं कर सकता था। ऐसा कुछ नहीं है, आप रह सकते हैं। और अच्छे से रहते हैं। 🙂

विक:

रक्त प्रकार आहार में मुख्य बात यह है कि यह आपके जीवन का तरीका है। क्योंकि, बस मुश्किल से एक आहार कूद रहा है - बस! सब कुछ एक वर्ग में वापस आ गया है और आकार में दोगुना है। जे तीन साल ने इस आहार के साथ एक सामान्य वजन रखा, पनीर - केवल पनीर, सुबह में केफिर और रात में शोरबा - केवल बीफ़। तीव्र-नमकीन और अन्य चीजों से आम तौर पर इनकार कर दिया। और सब कुछ बहुत अच्छा था। फिर तनाव ... यही सब कुछ है। मैंने मिठाई, सूअर का मांस और अन्य जॉय के साथ रहना शुरू कर दिया ... और वजन वापस आ गया। अब मैं फिर से ब्लड ग्रुप डाइट पर हूं। कोई अन्य विकल्प नहीं हैं। 🙁

Kira:

और मुझे इस आहार के साथ मुश्किल लगता है। मेरे पति के पास एक प्रकार का रक्त है, मेरे पास एक और है, जिसके परिणामस्वरूप उनके उत्पाद मेरे लिए हानिकारक हैं, और उनके पास मेरा है। यद्यपि वह इस आहार के सर्जक थे, मुझे भुगतना होगा। 🙂

अलेक्जेंडर:

मैंने पूरी तरह से गेहूं की रोटी, सूअर का मांस, टमाटर (जो एक सलाद में मेयोनेज़ के साथ चिंराट और वसायुक्त पनीर के साथ बहुत स्वादिष्ट हैं) से इनकार कर दिया। और उस सब से मना किया जाता है। दो महीने पहले ही मैं इस आहार पर बैठता हूं। बहुत भारी, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, मुझे फेंकने के लिए खेद है। मैं उसी भावना में जारी रहूंगा। 🙂

कैट्या:

मुझे नहीं पता ... मैं बिना डाइट के ऐसे ही खा रहा था। मेरे लिए भी 3 सकारात्मक। मैं चिकन नहीं खाता, मैं सूअर का मांस नहीं खाता, मुझे स्मोक्ड लवणता, टमाटर और मक्खन पसंद नहीं है। फल और सब्जियां - ये सिर्फ किलोग्राम हैं। लगता है कि शरीर खुद जानता है कि उसे क्या चाहिए। यह बात है! 🙂

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