घर और आराम

क्या आप एक हारे हुए हैं या एक शरद ऋतु अवसाद आया है?

तो गर्म गर्मी के आखिरी दिन खत्म हो जाते हैं, और उनके साथ एक अच्छा मूड ड्रॉप द्वारा गायब हो जाता है। यदि ठंड का मौसम और दिन के उजाले की कमी आपके मूड को प्रभावित करती है तो यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है - शायद आप शरद ऋतु अवसाद (एक प्रकार का मौसमी अवसाद) से ग्रस्त हैं।

संकेत जिससे आप शरद ऋतु अवसाद की पहचान कर सकते हैं

  1. उदासी
  2. ढिलाई
  3. याददाश्त कमजोर होना
  4. प्रदर्शन में गिरावट
  5. तंद्रा
  6. भूख में वृद्धि या इसकी कमी
  7. ध्यान की गिरावट
  8. उदासीनता
  9. चिड़चिड़ापन
  10. आत्मसम्मान में कमी
  11. संकीर्णता

अवसाद के सच्चे कारण

सभी तनाव, त्रासदियों, काम पर या निजी जीवन में परेशानियों से जुड़ी चिंताएं, वैश्विक परिवर्तन या एक साधारण झगड़ा - आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाएं खतरनाक हैं, क्योंकि वे मानस पर जमा होती हैं, संचय करती हैं, जल्दी या बाद में अवसाद का परिणाम होगा।

अवसाद के कारण:

मौसम में बदलाव

बादल के मौसम की शुरुआत के साथ, कुछ लोग अनिच्छा से निवर्तमान गर्मियों की शुरुआत करने के लिए शुरू करते हैं: उन्हें उन योजनाओं पर पछतावा होता है जिन्हें वे महसूस नहीं कर पाए या वे महसूस नहीं कर पाए, वे गर्म दिन और बाकी के मौसम के बारे में नाराज थे। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, वह घृणित काम, असहनीय दोस्त, अधिक गंभीर वित्तीय समस्याएं और पारिवारिक रिश्ते बन जाते हैं।

धूप का अभाव

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सेरोटोनिन (अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन) प्रकाश में बनता है। तदनुसार, हल्का दिन बन जाता है, कम सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड बिगड़ जाता है।

वैसे, महिलाओं में सेरोटोनिन का प्रारंभिक स्तर पुरुषों की तुलना में दो गुना कम है, और, तदनुसार, वे शरद ऋतु के अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

हाइपो और विटामिन की कमी

हम अक्सर विटामिन युक्त उत्पादों के आहार में शामिल करना भूल जाते हैं (जो, वैसे, शरद ऋतु के समय में अभी भी बहुत है)। हर शरीर विटामिन की कमी को सहन नहीं करता है।

अवसाद से क्या भ्रमित हो सकते हैं

ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है - लक्षण ज्ञात हैं, इसलिए अवसाद की पहचान करना आसान है। हालांकि, यह मामला नहीं है। अवसाद (शरद ऋतु सहित) विभिन्न रूपों में हो सकता है और आसानी से भ्रमित हो सकता है:

  • गंभीर मानसिक समस्याओं के कारण अवसाद;
  • सामान्य तनाव;
  • खराब मूड के साथ;
  • चिंता,
  • साधारण थकान;
  • एस्थेनिया (न्यूरोपैसाइट्रिक कमजोरी)

पतन के लक्षणों के साथ जो भी लक्षण हैं - यह बल्कि क्षणभंगुर है, लेकिन दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।

इसीलिए, अगर अवसादग्रस्त मनोदशा में देरी हो रही है, तो यह एक डॉक्टर से मदद लेने का समय है, क्योंकि यह एक शरद ऋतु का संकेत नहीं हो सकता है। या एक शुरुआत के लिए आराम करने की कोशिश करें।

शरद ऋतु ब्लूज़ और अवसाद से कैसे निपटें?

  • यदि शरद ऋतु अवसाद केवल उदासीनता, सुस्ती से प्रकट होता है, तो हल्के उपाय, जैसे कि कई विनीत घटनाओं में भाग लेना, इसके साथ सामना करने में मदद करेगा।
  • यदि शरद ऋतु ब्लूज़ एक वास्तविक समस्या बन गई, जो आपको नींद और आराम नहीं देती है, और परिणामस्वरूप, आपके आस-पास के लोगों को और अधिक कठोर उपाय करना चाहिए, जैसे कि छवि को बदलना।

और इस बीमारी की शुरुआत के लिए इंतजार नहीं करना बेहतर है - इसकी रोकथाम के लिए। इसके लिए आपको चाहिए:

  • खेलकूद करते हैं
  • एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें
  • स्वास्थ्य की निगरानी करें
  • प्रतिरक्षा बनाए रखें
  • दिन के मोड का निरीक्षण करें

और शरद ऋतु आप उज्ज्वल रंगों के साथ कृपया! आपको क्या लगता है?