घर और आराम

शरद ऋतु के ब्लूज़ से छुटकारा पाने के 10 सह-तरीके

आप फोन का जवाब देने के लिए अनिच्छा से उबरते हैं, जो कुछ भी हो रहा है, जो गुस्से में है, और सुबह आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए खुद को मना सकते हैं? हां, अगर एक ही समय में लाल और पीले रंग के टन, बादल के मौसम के साथ, खिड़की के बाहर प्रबल होते हैं, तो आप गिर अवसाद के शिकार हो गए होंगे। आराम से! घबराओ मत! यदि सब बहुत मुश्किल नहीं है, तो अपने दम पर इसका सामना करना काफी संभव है।

शरद ऋतु अवसाद से निपटने के 10 तरीके:

  1. सब ठीक है। एक अच्छी तरह से स्थापित राय है कि चीजों को एक अपार्टमेंट (या कहीं और) में रखने से आप सिर पर ऑर्डर लाते हैं। नतीजतन, आपको अपार्टमेंट में सफाई और विचारों की व्यवस्था मिलती है। पूरे अपार्टमेंट की सामान्य सफाई करना आवश्यक नहीं है - आप कोठरी में आदेशों को सीमित कर सकते हैं
  2. संचार। यह संभव है (और यहां तक ​​कि वांछनीय) - शब्द के शाब्दिक अर्थ में नहीं। बस करीबी रिश्तेदारों या दोस्तों में से किसी को एक पत्र लिखें। इसमें वह सब डालें जो आपको चिंतित करता है। कागज को सभी संचित नकारात्मक दें। आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। परिणाम ठीक करने के लिए - इस पत्र को भेजें ... अपने आप को! और इसका जवाब देने की कोशिश करें जैसे कि आप सलाह के लिए पूछ रहे हैं। जितना संभव हो उतने उद्देश्य और अच्छे मूड के साथ रहें, आने वाले लंबे समय तक नहीं।
  3. पाक कला। अपना सिग्नेचर डिश तैयार करें या इंटरनेट या टेलीविज़न प्रोग्राम की मदद से एक नई विदेशी रेसिपी में महारत हासिल करने की कोशिश करें - अगर यह शाकाहारी व्यंजन है तो बेहतर है, क्योंकि आपको अपने कैलोरी पर दुबला नहीं होना चाहिए।
  4. शॉपिंग। खैर, एक पोशाक खरीदने के लिए और क्या पसंद किया जा सकता है जो एक आंकड़े या अविश्वसनीय रूप से सेक्सी जूते पर पूरी तरह फिट बैठता है। एक अतिरिक्त अनुस्मारक जो आप सुंदर हैं - निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को उठाएगा। तो अपने आप को अपने पसंदीदा के लिए समझो!
  5. योजना। चिंता न करें - एक वार्षिक योजना को कुरेदना आवश्यक नहीं है। अगले कुछ दिनों के लिए कुछ मामलों की योजना बनाने के लिए पर्याप्त होगा - उदाहरण के लिए, दिन के दौरान ड्राई-क्लीनर के लिए एक जैकेट ले लो, और कल उन घड़ियों को लें जो मरम्मत के लिए आदेश से बाहर हो गए हैं। इस तरह की छोटी जीत निश्चित रूप से आपको अधिक वैश्विक मुद्दों को हल करने के लिए प्रोत्साहित करेगी।
  6. पार्टी। और जरूरी नहीं कि बिना कारण - इंटरनेट पर अफवाह हो और किसी भी दिन छुट्टी मिल जाए। दोस्तों को बुलाओ, व्यंजनों की खरीदारी करें, यदि आप चाहें, तो आप सुंदर व्यंजन खरीद सकते हैं और मेहमानों को पार्टी कैप वितरित कर सकते हैं। आप आगे बढ़ सकते हैं और अपनी घटना के लिए कुछ मजेदार प्रतियोगिताओं के साथ आ सकते हैं - अपनी आत्माओं को न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी उठाएं।
  7. खेल गतिविधियों। योगियों के एक समूह में शामिल हों या पूल में जाएं। खेल समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने और विशेष रूप से शरद ऋतु के अवसाद से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) खेल के दौरान उत्पन्न होते हैं और निश्चित रूप से अच्छे मूड की भीड़ का कारण बनेंगे। नए परिचित समूह के सबक का एक साइड इफेक्ट बन सकते हैं - मौका न चूकें!
  8. प्रकृति। प्रकृति पर जा रहे दोस्तों की कंपनी में शामिल हों या खुद जंगल में एक किराए का आयोजन करें - इसके लिए एक अच्छा शरद ऋतु दिन चुनकर। "प्रकृति" का दौरा करते हुए - रंगों के दंगल और शरद वन की सुंदरता की सराहना करें - आप साल के इस समय को पसंद करेंगे, अगर आप इसे अलग-अलग आंखों से देखते हैं! इसके अलावा, आप एक सुंदर सूखा गुलदस्ता प्राप्त कर सकते हैं और अपने इंटीरियर को ताज़ा कर सकते हैं।
  9. प्रकाश। अधिक शक्तिशाली लोगों के साथ, अपने अपार्टमेंट के प्रकाश में दीपक को बदलें। उज्ज्वल प्रकाश आपको दिन का आनंद देता है!
  10. आहार। वास्तव में, हमें अपने भोजन को हमेशा नियंत्रण में रखना चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा काम नहीं करता है। शरदकालीन ब्लूज़ का कैदी बनना - इस बारे में सोचें कि आप क्या खाते हैं और कब करते हैं। अपने आहार में अधिक विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ - सब्जियां और फल शामिल करें। एक ही समय में भोजन और अन्य घटनाओं के समय का निर्धारण करके अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें।

इस प्रकार, कुछ सरल उपाय करके, आप न केवल अपने जीवन से शरद ऋतु के अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि इसकी गुणवत्ता में भी काफी सुधार कर सकते हैं! हिम्मत करो और तुम सफल हो जाओगे !!!

यदि आप शरद ऋतु ब्लूज़ को दूर करने के अधिक तरीके जानते हैं, तो हमारे साथ साझा करें! आपकी राय जानना हमारे लिए ज़रूरी है!