स्वास्थ्य

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम कैसे करें - प्रभावी तरीके

हर माँ जिसका बच्चा सीज़ेरियन सेक्शन के साथ पैदा हुआ था, सवाल उठता है - इस तरह के ऑपरेशन के बाद वजन कम कैसे करें। कोई भी महिला अच्छी तरह से तैयार, पतली और शानदार दिखना चाहती है। लेकिन अगर पारंपरिक प्रसव आपको एक सप्ताह में व्यायाम करने के लिए वापस जाने की अनुमति देता है, तो एक सिजेरियन सेक्शन कई लोगों के लिए दुखी होने का एक कारण है। सर्जन के हस्तक्षेप के बाद पेट की मांसपेशियों में खिंचाव, त्वचा - विकृति के अधीन हैं, और पेट एक झुर्रीदार एप्रन की तरह हो जाता है, और यहां तक ​​कि दर्दनाक भी। सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम कैसे करें? मुख्य बात - हिस्टीरिकल नहीं मिलता है। हमेशा एक विकल्प होता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद क्या नहीं करना है

  • मुख्य नियम: स्पष्ट रूप से वजन नहीं उठा सकते। गर्भावस्था और तनाव जैसे पेट की सर्जरी के बाद महिला शरीर को वसूली की आवश्यकता होती है। इसलिए, दो किलोग्राम से अधिक वजन उठाने के लिए निषिद्ध है। बेशक, कार्य लगभग असंभव है, crumbs के वजन को देखते हुए, जिसे लगातार उठाया जाना चाहिए - क्रैडल, स्वैडल्ड, आदि, इसलिए, बच्चे को यथासंभव शांत रूप से ले जाना चाहिए। एक अधिक महत्वपूर्ण वजन स्वयं लोड नहीं होता है।
  • आप सक्रिय खेलों में संलग्न नहीं हो सकते। मांसपेशियों को कसने की इच्छा, पिछले रूपों पर लौटना और प्रेस को पंप करना काफी समझ में आता है। लेकिन इसमें लगभग एक महीना लगेगा।
  • आप सेक्स नहीं कर सकते। जैसा कि ज्ञात है, प्रसव के परिणामों में से एक गर्भाशय की घाव की सतह है। इसके उपचार की प्रक्रिया में, खूनी बलगम निकलता है। यह लगभग सात सप्ताह तक रहता है, जिसके दौरान गर्भाशय में संक्रमण के जोखिम के कारण सेक्स पर लौटना असंभव है। और इस अवधि की समाप्ति के बाद भी, आपको सुरक्षा के साधनों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि अगली गर्भावस्था की योजना केवल दो वर्षों में की जा सकती है।
  • आप रॉक प्रेस, रन भी नहीं कर सकते या पेट को अन्य भार से बाहर निकालता है। प्रसव के बाद, डॉक्टरों के अनुसार, आधा साल गुजरना चाहिए। और फिर, एक अल्ट्रासाउंड के बाद ही सक्रिय भार पर लौटना संभव होगा।
  • वजन घटाने के लिए उपयोग न करें विभिन्न आहार। सभी आवश्यक पदार्थों को बच्चे के शरीर में प्रवेश किया जाना चाहिए, इसलिए स्तनपान करते समय आहार पर जाना असंभव है।
  • यह गोलियों, आहार की खुराक का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है और वजन घटाने के लिए अन्य दवाएं। इससे बच्चे को चोट लग सकती है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद प्रभावी वजन घटाने के तरीके

  • जन्म देने के बाद वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका - स्तनपान। क्यों? यह सरल है: स्तनपान की प्रक्रिया में, वसा स्वाभाविक रूप से शरीर से स्तन के दूध में उत्सर्जित होता है। उसके ऊपर, बच्चे को दूध पिलाने पर भोजन सही, सक्षम है, अतिरिक्त भोजन के उपयोग को समाप्त करता है। बार-बार छोटे हिस्से और ठीक से व्यवस्थित मेनू के साथ, आप अपने और बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।
  • पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना - वजन घटाने का दूसरा चरण। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि इस तरह के व्यायाम निशान के क्षेत्र में दर्द के गायब होने के बाद से पहले शुरू नहीं हो सकते हैं। और डॉक्टर का परामर्श, निश्चित रूप से, शानदार नहीं होगा।
  • त्वचा टोन को बहाल करने की ऐसी विधि को बाहर करना असंभव है विभिन्न मॉइस्चराइज़र और स्क्रबरक्त परिसंचरण में सुधार। सच है, उनकी पसंद को बच्चे के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। यह विपरीत आत्मा को याद करने के लिए भी समझ में आता है।
  • प्रसव के बाद अतिरिक्त पाउंड और पुल-अप को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है स्विमिंग पूल (एक्वा एरोबिक्स)। मुख्य बात - त्वरित परिणामों का पीछा न करना। धैर्य रखें।
  • प्रेस के लिए एक अभ्यास, इस अवधि के लिए वैध - मजबूत नाभि खींच इससे पहले कि यह शीर्ष दीवार के खिलाफ दबाया जाता है। पेट जितना लंबा खींचा जाएगा, उतना अच्छा असर होगा।
  • बहुत प्रभावी भी माना जाता है विमान और योग.
  • बच्चे के साथ लंबी पैदल यात्रा। सद्भाव के लिए आंकड़ा वापस करने के लिए एक बहुत ही सरल और सुखद तरीका। तेज चलना, मध्यम चलना, दिन में कम से कम एक घंटा।
  • ढलानों। मध्यम व्यायाम के लिए डॉक्टर से अनुमति लेकर, आप दैनिक गतिविधियों की प्रक्रिया में पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कपड़े धोना मशीन में नहीं, बल्कि हाथ से होता है। और, थोड़ी देर के लिए एमओपी डालकर, अपने हाथों से फर्श धो लें।
  • बच्चे के साथ खेल आपको उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने की अनुमति भी देता है। यह तरीका बच्चे के लिए सुखद होगा और माँ के लिए लाभ लेकर आएगा। बच्चे को उसकी छाती पर रखा जा सकता है और उसके ऊपर उठाया जा सकता है, जो प्रेस का प्रभाव प्रदान करेगा। या सभी चौकों पर एक टुकड़ा के सामने खड़े हो जाओ और, बच्चे के साथ खेलकर, फिर आराम करो, फिर पेट में खींचो। इस तरह के अभ्यासों को बहुत कुछ समझा जा सकता है, एक इच्छा होगी (गेंद पर अभ्यास, श्रोणि को ऊपर उठाना और कम करना)।
  • सही आहार। संतुलित रूप से संतुलित पोषण आपके पेट को अपने आकार में बहुत तेज़ी से लौटने की अनुमति देगा यदि आप मॉडरेशन में खाते हैं और मेनू से स्मोक्ड मीट, चीनी, ब्रेड और विभिन्न वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों की कैलोरी की न तो आपको और न ही बच्चे को जरूरत है।
  • शारीरिक फ्लेक्स। इस प्रणाली में साधारण स्ट्रेचिंग व्यायाम और उचित श्वास शामिल हैं। इस तरह के अध्ययनों का परिणाम कई महिलाओं द्वारा चिह्नित है। बॉडीफ्लेक्स के खतरों और लाभों के बारे में कई राय हैं, लेकिन सिस्टम अभी भी उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो एक फ्लैट पेट का सपना देखते हैं।
  • एब्डोमिनोप्लास्टी। आनंद सस्ता नहीं है। यह पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त त्वचा और वसा को हटाने के लिए एक जटिल और दीर्घकालिक सर्जिकल हस्तक्षेप है। यह आमतौर पर सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जिनके पास पारंपरिक तरीके से प्रेस पर काम करने का समय और इच्छा नहीं है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम कैसे करें। सिफारिशें

  • जरूर करें एक प्रसवोत्तर पट्टी पहनते हैं। यह ऑपरेशन के बाद दर्द को कम करेगा, विभिन्न प्रकार की परेशानियों को रोकेगा और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
  • धीरे-धीरे प्रेस को मजबूत करने के लिए व्यायामदेखभाल के साथ। भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और सीवन क्षेत्र में दर्द होने पर तुरंत कक्षाएं रोक दें।
  • अपने पेट के बल सोएं। यह पेट की मांसपेशियों की क्रमिक वापसी और मजबूत बनाने में योगदान देगा।
  • दिन में कम से कम पंद्रह मिनट व्यायाम करें।। धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि के साथ कक्षाओं की नियमितता आपको पुराने आंकड़े पर जल्दी लौटने की अनुमति देगा।

मुख्य बात - निराशा न करें। यह स्पष्ट है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए तुरंत सफल नहीं होगा। शरीर को ठीक होने और पुनर्निर्माण के लिए समय चाहिए। खुद पर विश्वास रखें, हार न मानें और हठपूर्वक लक्ष्य का पालन करें। सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी सफलता का एक प्रमुख घटक है।

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