खेल और योग

शुरुआती लोगों के लिए योग - क्या चुनना है: योग के प्रकार

योग के अभ्यास को समझना और स्वीकार करना हर किसी को नहीं दिया जाता है। एक आहार प्रतिबंधों से भयभीत है, दूसरा आध्यात्मिक घटकों द्वारा गंभीर रूप से विचलित है, तीसरा साँस लेने की शक्ति के अधीन नहीं है। सब कुछ के बावजूद, अधिक से अधिक लोग जीवन में योग को अपने मार्गदर्शक के रूप में चुनते हैं। हजारों वर्षों से प्रचलित पारंपरिक प्रकार के योग के अलावा, आज भी इसी तरह के तत्वों के साथ दर्जनों अन्य किस्में हैं, लेकिन बिल्कुल अलग उच्चारण हैं। योग शुरुआती के प्रकारों को कैसे समझें?

योग दर्शन - शुरुआती के लिए जानने के लिए उपयोगी

आध्यात्मिक अभ्यास - कुंजी, योग का सबसे लगातार दावा। बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और बस वजन कम करना चाहते हैं, बिना किसी व्यायाम के सांस लेना और ध्यान लगाना। इसलिए उन लोगों से बहस करें जिन्हें तकनीक के बारे में कोई जानकारी नहीं है और वास्तव में, योग के लक्ष्य, जो शरीर के माध्यम से किसी व्यक्ति के दिमाग और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। यानी अपने आप पर प्रयास के माध्यम से चिकित्सक शरीर, आत्मा और मन की शांति के कब्जे में आता है। योग में, मानव शरीर आत्म-ज्ञान का एक साधन है, और आत्मा और शरीर एक पूरे के अविभाज्य घटक हैं। यदि आप शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक योग विकल्प की तलाश में हैं, तो सबसे उपयुक्त है हठ योगजिसके अभ्यास में भौतिक पक्ष का विकास और साथ ही साथ सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि का मजबूत होना शामिल है।

योग की विशेषताएं

  • योग एक बेहतरीन तरीका है उन अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए और शरीर की आकृति को कस लें - दुबले-पतले आदमी के लिए।
  • योग व्यावहारिक रूप से अपनी तरह की एकमात्र प्रणाली है जो प्रदान करती है पूरे शरीर पर जटिल प्रभाव। श्वसन अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कमजोर मुद्राएं कमजोर रक्त वाहिकाओं, वैरिकाज़ नसों, गठिया, रीढ़ की बीमारियों आदि के लिए एक अच्छी रोकथाम बन जाती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि बड़े लोगों के लिए, योग गुणवत्ता और दीर्घायु को प्रभावित करने के लिए अच्छा है।
  • शाकाहार - अनिवार्य घटक नहीं, जैसा कि कई संदेह करने वाले नौसिखिए सोचते हैं। कोई भी पारंपरिक भोजन को मना करने के लिए मजबूर नहीं करता है। लेकिन अभ्यास के अनुसार, एक या दो साल के बाद, सभी नवागंतुक खुद को उचित पोषण के लिए आते हैं, क्योंकि एक स्वस्थ शरीर हानिकारक भोजन के खिलाफ विरोध करना शुरू कर देता है।
  • पिछले आइटम को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है फेफड़े का हाइपरवेंटिलेशन। श्वसन अभ्यास और ध्यान हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है। और "सूक्ष्म" ऊर्जा के साथ काम करने से पहले, आपको अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करना चाहिए।

योग के फायदे

  • योग उन प्रथाओं की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य है आत्मा और शरीर का सामंजस्य बनाना, मानव ऊर्जा क्षमता के प्रकटीकरण पर।
  • योग - स्वास्थ्य के लिए सीधा रास्ता। शरीर के सभी आंतरिक प्रणालियों के कार्यों का सामान्यीकरण, सभी मांसपेशियों का प्रशिक्षण, रीढ़ की हड्डी की संरचना की बहाली।
  • योग - जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने में सहायक, भावनात्मक संतुलन की तलाश में।
  • योग - नकारात्मक सामान छूटजीवन भर जमा हुआ।
  • योग है बौद्धिक विकासरचनात्मक और स्थानिक सोच का विकास।
  • योग है शक्तिशाली अवसादरोधी और आराम करो।
  • योग है स्लिम फिगर, लालित्य और लपट।

योग के प्रकार - शुरुआती के लिए योग - कौन सा चुनना है?

  • हठ योग। छठी शताब्दी ईसा पूर्व में दिखाई दे रहा है, जिस दिशा से, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, अन्य सभी किस्में चली गईं। हठ योग का लक्ष्य आत्मा, शरीर और दुनिया के बीच संतुलन और सामंजस्य है। मुख्य तत्व प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम), आसन (आसन), ध्यान और पूर्ण विश्राम हैं।
  • अष्टांग योग। व्यायाम के साथ योग का एक गतिशील संस्करण तेज गति से किया गया। अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले ऊर्जावान लोगों के लिए उपयुक्त है, न कि गंभीर परिश्रम से पहले। सांस लेने की एक निश्चित लय के साथ, पोज एक दूसरे को सही क्रम में फॉलो करते हैं।
  • अयंगर योग। मुख्य ध्यान प्रदर्शन करने वाली पोज़ की साक्षरता पर है। एक आसन से दूसरे (सरल से जटिल) में संक्रमण धीरे-धीरे, धीरे-धीरे किया जाता है, और आसन को लंबे समय तक बनाए रखना चाहिए। योग का यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
  • बिक्रम योग इस प्रकार को गर्म योग भी कहा जाता है - जिस कमरे में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, उसका तापमान चालीस डिग्री से अधिक होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाने में योगदान देता है। नब्बे मिनट के लिए छब्बीस पोज़ बदलते हैं। ये कक्षाएं तनाव को कम करने, वजन कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं। मधुमेह और गठिया से पीड़ित लोगों के लिए विभिन्न खेल चोटों के उपचार में तेजी लाने के लिए बिक्रम योग की सिफारिश की जाती है। बेशक, कक्षा से पहले एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।
  • विनी योग। योग के इस संस्करण में कक्षाओं के लिए एक चिकित्सीय दृष्टिकोण शामिल है, जो प्रत्येक छात्र की व्यक्तिगत क्षमताओं और जरूरतों के लिए प्रत्येक आसन का अनुकूलन है। साक्षरता आसन उन भावनाओं से कम महत्वपूर्ण नहीं है जो इसे प्राप्त करता है। जिन लोगों को शारीरिक आघात के प्रभाव से प्रसव की आवश्यकता होती है, उनके लिए विनी-योग की सलाह दी जाती है।
  • कुंडलिनी योग। अभ्यास का उद्देश्य रीढ़ के निचले हिस्से में स्थित कुंडलिनी (या सोते हुए सांप, जैसा कि कहा जाता है) की ऊर्जा को उजागर करना है। "साँप" व्यायाम के दौरान उठता है, रीढ़ के साथ खिंचता है। इसके साथ ही सांप के खींचने से एक नई ऊर्जा शरीर में प्रवेश करती है। इस विधि का सार यह है कि आसन को यथासंभव लंबे समय तक रखें। कुंडलिनी योग सभी के लिए उपयुक्त है।
  • Yogalates। पिलेट्स के साथ योग का संश्लेषण (खिंचाव के निशान और शक्ति प्रशिक्षण की प्रणाली)। लक्ष्य शरीर को अच्छे आकार में समर्थन देना है। प्रशिक्षण के स्तर की परवाह किए बिना, यह विकल्प सभी के लिए उपयुक्त है।
  • Yogabit। आधुनिक संगीत की लय के लिए ऊर्जावान के साथ धीमे योग आंदोलनों का विकल्प, फिर जोड़े में व्यायाम और निष्कर्ष में ध्यान। लक्ष्य अभ्यास का आनंद लेना है। अभ्यास का आधार आंदोलनों की सहजता, योग और फिटनेस का संश्लेषण है।

योग एक व्यापक अवधारणा है। आज इसके उपयोग के लिए कई विचार हैं - स्थिर योग के लिए भाप योग, प्रसूति योग और इसी तरह। निश्चित रूप से, अपने आप को एक प्रकार के योग में बांधना आवश्यक नहीं है। आप उन विकल्पों पर पसंद को रोक सकते हैं जो निकटतम थे। मुख्य बात है एक खाली पेट पर प्रशिक्षण और प्रशिक्षण की कमी। अग्नि योग के बारे में विवरण पढ़ें।

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