घर और आराम

स्नान - शरीर को लाभ और हानि

कौन गर्म स्नान में भिगोना पसंद नहीं करता है, विशेष रूप से एक शराबी, नरम सफेद फोम के साथ। यह आराम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। लेकिन यह पता चला है कि स्नान हमेशा उपयोगी नहीं हो सकता है। कुछ मामलों में, प्रक्रियाएं न केवल खुशी देने में सक्षम हैं, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाती हैं।

स्नान करने के लाभ

स्नान आराम करने का एक शानदार तरीका है। इस तरह की छूट का न केवल शारीरिक स्थिति पर, बल्कि तंत्रिका तंत्र पर, तनाव से लड़ने में मदद करने और यहां तक ​​कि अवसाद पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्नान से क्लैंप से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, मांसपेशियों की टोन और समग्र कल्याण में सुधार होगा। गर्म पानी त्वचा को भाप देता है, छिद्रों को खोलता है और साफ करता है। लेकिन इसमें केवल स्नान का उपयोग नहीं है। जब कुछ घटकों को पानी में मिलाया जाता है, तो यह प्रक्रिया कुछ बीमारियों के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकती है।

के साथ स्नान:

  • एक ठंड से निपटने में मदद करने के लिए सरसों;
  • सोडा त्वचा पर जलन और खुजली को समाप्त करेगा;
  • गुर्दे की बीमारी के लिए उपयोगी हॉर्सटेल का काढ़ा;
  • ओक छाल सूजन को दूर करेगा;
  • कैमोमाइल जोड़ों में दर्द से राहत, पीठ, नींद में सुधार;
  • मैंगनीज का घोल कीटाणुरहित और सूख जाता है;
  • दूध त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है;
  • सर्दी के खिलाफ लड़ाई में अदरक मदद;
  • समुद्री नमक शरीर से अतिरिक्त नमी और स्लैग को हटा देता है। समुद्री स्नान त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं;
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, चयापचय को गति दें और मूल्यवान खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करें।

स्नान कैसे करें

  • स्नान के लिए इष्टतम पानी का तापमान 37-40 डिग्री सेल्सियस है;
  • बाथरूम में 20 मिनट से अधिक समय बिताना अवांछनीय है;
  • अपने आप को धीरे-धीरे पानी में डुबोएं, पहले अपने पैरों को उसमें डालें, फिर अपनी पीठ को, और फिर अपने पूरे शरीर को।

स्नान के नुकसान और मतभेद

नहाने से शरीर को नुकसान हो सकता है। यदि गर्म पानी का उपयोग करने की उनकी तैयारी के लिए हानिकारक स्नान प्रकट होता है। गर्म टब पैदा कर सकता है:

  • रक्त के थक्कों का गठन और नसों में सूजन का विकास। वैरिकाज़ नसों और हाइपोटेंशन वाले लोग इसके लिए पूर्वनिर्धारित हैं;
  • निषेचन कठिनाइयों। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है। गर्म पानी शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और अंडे को गर्भाशय की दीवारों से जुड़ने से रोकता है;
  • वाहिकाओं और हृदय पर भार बढ़ाएं;
  • प्रारंभिक गर्भावस्था में सहज गर्भपात के लिए;
  • माहवारी के दौरान भारी रक्तस्राव;
  • उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी लाएं।

स्नान के लाभ और हानि पानी के तापमान पर निर्भर करते हैं, लेकिन कभी-कभी पानी में जोड़े जाने वाले घटक आपकी भलाई पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।

अप्रिय परिणामों को खत्म करने के लिए, उनकी पसंद पर ध्यान से जाएं, व्यक्तिगत असहिष्णुता और संभावित मतभेदों पर विचार करें।

साझा स्नान करने के लिए मतभेद हैं। उन्हें पीड़ित लोगों को मना करने की सिफारिश की जाती है:

  • उच्च रक्तचाप,
  • एनजाइना पेक्टोरिस के गंभीर रूप;
  • जिगर का सिरोसिस;
  • मिर्गी;
  • मधुमेह;
  • तपेदिक;
  • atherosclerosis;
  • कार्डियोवास्कुलर अपर्याप्तता;
  • कैंसर विज्ञान।

शरीर की सफाई और सख्त होना

स्नान शरीर को कैसे प्रभावित करेगा यह पानी के तापमान पर निर्भर करता है। ठंडा - 20 डिग्री सेल्सियस से कम, और ठंडा - 20-32 डिग्री सेल्सियस, टोंड। गर्म - 40 डिग्री सेल्सियस से, पसीना बढ़ाएं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करें।

जड़ी-बूटियों - ऋषि और कैलेंडुला के साथ-साथ नमक, सोडा, जई का चोकर, नीली या सफेद मिट्टी के साथ शरीर को शुद्ध करना संभव है। ये उत्पाद त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में जमा होने वाले स्लैग को आकर्षित करते हैं। छिद्र साफ हो जाते हैं, झड़ जाते हैं, चकत्ते गायब हो जाते हैं, त्वचा चिकनी, मुलायम और स्वस्थ दिखने लगती है।

सफाई स्नान की तैयारी के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

  1. 1/4 कप नमक, सोडा की समान मात्रा, सेब साइडर सिरका का 1/3 कप और पानी में लैवेंडर आवश्यक तेल की 5 बूंदें भंग करें।
  2. 2 कप नमक और 2 बड़े चम्मच अदरक पाउडर को पानी में घोलें।
  3. पानी की थोड़ी मात्रा के साथ, 1/2 कप बेंटोनाइट क्ले को पतला करें ताकि एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त हो। इसे नहाने के लिए पानी में डालें, फिर इसमें 1/2 कप नमक और 6 बूंदें किसी भी आवश्यक तेल की डालें।

जो लोग बार-बार जुकाम के शिकार होते हैं, विशेषज्ञ स्थानीय विपरीत स्नान की सलाह देते हैं। स्वास्थ्य के लिए ऐसे स्नान उपयोगी होते हैं कि वे शरीर को सख्त करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

प्रक्रिया के लिए एक कंटेनर में गर्म पानी डालना आवश्यक है - लगभग 40 ° С, दूसरे ठंडे पानी के लिए - लगभग 11 ° С.

उसके बाद, 10 मिनट के लिए, बारी-बारी से कंटेनर में पैरों को डुबो दें। गर्म पानी में उन्हें कुछ मिनटों के लिए, ठंड में - 20 सेकंड तक रखने की आवश्यकता होती है। अंतिम गोता ठंडे पानी के साथ एक कंटेनर में किया जाना चाहिए।