खेल और योग

आपके रन में भाग लेने के लिए महिलाओं के चलने वाले जूते क्या हैं?

एक स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम के घटकों में से एक सुबह फिट रखने के लिए टहलना है। और पहली चीज जो हम सोचते हैं कि रन के लिए जाते समय सही आरामदायक स्नीकर्स हैं। ऐसा लगता है कि वह पहले स्नीकर्स पर रखा और भाग गया। वास्तव में, स्नीकर्स की पसंद सीधे स्वास्थ्य और प्रशिक्षण की गुणवत्ता दोनों को प्रभावित करती है। आखिरकार, इस जूते का मुख्य कार्य पैरों पर भार को कम करना और पैरों के लिए सदमे अवशोषण सुनिश्चित करना है।

दौड़ने के लिए सही जूते कैसे चुनें? यह भी देखें: खेल के लिए एक ट्रैक सूट कैसे चुनें?

दौड़ने के लिए महिलाओं के स्नीकर्स के प्रकार

महिलाओं के लिए स्नीकर्स चलाने के प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

  • Distantsionniki। लंबे समय तक चलने (1-4 घंटे) के लिए डिज़ाइन किए गए मॉडल केवल सूखी और यहां तक ​​कि सतहों पर भी।
  • टेम्पोविक (आधे मैराथन)। छोटे वर्कआउट के लिए मॉडल।
  • एसयूवी। जमीन और किसी न किसी इलाके में जॉगिंग के लिए मॉडल। धातु स्पाइक्स (हटाने योग्य) से लैस।

दौड़ने के लिए सही महिला स्नीकर्स चुनने के निर्देश

  • अपने भविष्य के स्थानों को देखें - पथ, बाधाओं की उपस्थिति, फुटपाथ, मिट्टी की गुणवत्ता। इन कारकों से स्नीकर्स की एकमात्र मोटाई पर निर्भर करता है। घास और मिट्टी को पूरी तरह से पसंद किया जाता है। यह भी उपयोगी है अगर आप बारिश सहित किसी भी मौसम में दौड़ने जा रहे हैं।
  • स्टोर में आने से पहले आपको चाहिए किसी आर्थोपेडिस्ट के पास जाएँ और अपने पैरों के मेहराब का पता करें। बेशक, आप घर पर "गीले" परीक्षण (कागज पर पैर प्रिंट) पकड़ सकते हैं, लेकिन अगर आर्थोपेडिक समस्याएं हैं, तो विशेष इंसुलिन के बिना जॉगिंग करने से उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स में भी कॉलस, दर्द और अन्य परेशानी हो सकती है।
  • सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में चल रहे जूते का अध्ययन करते हैं।और अन्य खेल नहीं। चलने वाले स्नीकर्स में से एकमात्र प्रभावशाली मोटाई (कम से कम दो शॉक-एब्जॉर्बिंग चैंबर्स को ध्यान में रखते हुए), छिद्रपूर्ण रबर, थोड़ा गोल पैर की अंगुली और गहरी राहत पैटर्न में भिन्न होगा।
  • ताकि दौड़ने वाले जूते के शीर्ष पैरों को रगड़ें नहीं, उनका आकार टखने से अधिक नहीं होता है, और मुलायम कपड़े के अंदरूनी किनारे पर हमेशा बिछा रहता है।
  • एड़ी की तरफ से चलने वाले जूते का ऊपरी किनारा हमेशा पक्षों से अधिक होगा - तंग स्नीकर्स पैरों पर बैठे के लिए।
  • दौड़ने वाले जूतों का वजन बड़ा नहीं होना चाहिए - हल्के जूते चुनें, ताकि स्वास्थ्य मार्च उनके पैरों पर वजन के साथ शहीद भीड़ में बदल न जाए।
  • जूता टांके पर ध्यान दें - वे समान लंबाई के होने चाहिए, असाधारण रूप से चिकने, बिना गोंद के लीक और बिना कठोर रासायनिक “स्वाद” के।
  • स्नीकर को मोड़ें और गुना की जांच करें।: यह विशेष रूप से एकमात्र और 1 तिहाई के बीच होना चाहिए। पैर (यदि आप अपने स्नीकर्स में खड़े होते हैं) तो इस जगह पर बिल्कुल झुकेंगे। न तो अनुदैर्ध्य दिशा में, न ही एकमात्र उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स के केंद्र में तुला होना चाहिए। रिंग में एकमात्र की थोड़ी सी तह के साथ, आप सुरक्षित रूप से स्नीकर्स को विक्रेता को वापस कर सकते हैं - उनमें आप सभी छेद और कंकड़ महसूस करेंगे। जूते में पैर का झुकना सहज होना चाहिए।
  • दौड़ते हुए जूते आमतौर पर विशेष रबर "नालिपकामी" द्वारा संरक्षित किया जाता है जो बहुत एकमात्र में बहता है।
  • दौड़ते हुए जूते- यह जूते के निचले भाग में सामान्य छेद और हुक के 1-2 जोड़े हैं - शीर्ष पर। यह पैर के तंग निर्धारण और इसके पार्श्व विस्थापन से बचने के लिए आवश्यक है। चल रहे जूते पर वेल्क्रो और ज़िप नहीं हो सकता! अपने आप को एक सपाट आकार चुनें, न कि फिसलन, मजबूत और लोचदार।
  • चाप समर्थन के लिए स्नीकर्स की जाँच करें - नरम रोलर, पैर के अंदर स्थित है। सांत्वना बढ़ाने के लिए आलसी मत बनो और सुनिश्चित करें कि यह जगह में है। धूप में सुखाना के लिए, यह हाईग्रोस्कोपिक होना चाहिए, जूते में कसकर फिट होना चाहिए, हिलते समय नरम और गतिहीन होना चाहिए। धूप में सुखाना की सामग्री, एक नियम के रूप में, फोमेड रबर और उस पर जमा वस्त्र है।
  • स्नीकर्स के अंदर शिलालेखों की जांच करें। सुनिश्चित करें कि निर्माता (कंपनी और देश), आकार, सामग्री (अस्तर, शीर्ष और outsole) और पैर की पूर्णता का संकेत दिया गया है।
  • केवल शाम को जूते पर प्रयास करें। शाम को पैरों की सूजन को देखते हुए, यह दिन का यह समय है जो स्नीकर्स की खरीद के लिए इष्टतम है। यदि आप टेरी मोजे में चलते हैं - उन्हें अपने साथ फिटिंग में ले जाएं (वे आपको एक और आधा आकार जोड़ देंगे)।
  • शीर्ष स्नीकर। जूते के इस हिस्से के लिए सिंथेटिक चमड़े को प्राथमिकता दी जाती है - अधिक लोचदार और टिकाऊ। जूते का मुख्य हिस्सा चमड़े या कपड़ा होना चाहिए। मेष आवेषण वेंटिलेशन प्रदान करते हैं, लेकिन जल्दी से टूट जाते हैं। यह भी देखें: घरेलू उपचार के साथ जूते में पसीने की गंध को कैसे खत्म करें?
  • मुक्त स्थान की जाँच करें। जब पैर को अंदर की ओर दबाते हैं: छोटी उंगली के किनारे 3-5 मिमी की जगह और सबसे लंबी उंगली के सामने 5-10 मिमी होनी चाहिए।
  • स्नीकर्स की बाहरी सुंदरता का पीछा न करें।- सुविधा पर ध्यान दें।
  • छोटे स्नीकर्स न खरीदें। (महिलाएं अक्सर अपने जूते के सही आकार को छिपाने की कोशिश करके ऐसा करती हैं) - इसके परिणाम पैरों और फफोले से हो सकते हैं। और दौड़ने के आनंद को पूरी तरह से भुलाया जा सकता है। इंटरनेट पर स्नीकर्स ऑर्डर करना भी नहीं है - इन जूतों की माप की जानी चाहिए।