आहार और पोषण

वनस्पति आहार - समीक्षा

हाल ही में, वनस्पति आहार न केवल शाकाहारियों और उन लोगों के बीच लोकप्रिय है, जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, बल्कि विभिन्न हृदय रोगों और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं से पीड़ित लोगों में भी हैं। वनस्पति आहार को प्रोटीन, फल, डेयरी उत्पादों (केफिर) के साथ पूरक करके विविध किया जा सकता है। सब्जियों (फाइबर, विटामिन, खनिज) को बनाने वाले घटकों के लिए धन्यवाद, वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, हमारे शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं। इसलिए, समाज में सब्जी आहार हमेशा मांग में रहेगा। सब्जी आहार के बारे में कई समीक्षाओं को ध्यान में रखते हुए, हम निश्चित रूप से इसे देखेंगे।

वजन घटाने के लिए वनस्पति आहार की समीक्षा की गई ऐलेना:

बचपन से, मैंने अधिक वजन की चिंता की। विभिन्न आहारों का उपयोग किया गया था, और यहां तक ​​कि आपको विशेष गोलियां खरीदनी पड़ीं जो भूख को कम करती हैं, विभिन्न प्रकार की स्लिमिंग चाय हैं, लेकिन उन्होंने कोई परिणाम नहीं दिया। और फिर मैंने एक सब्जी आहार की कोशिश करने का फैसला किया। मैंने अपने आहार में टमाटर, तोरी, गोभी जैसी सब्जियों को शामिल किया, विभिन्न सब्जियों के सलाद का इस्तेमाल किया। पहले तो इस तरह के आहार पर बहुत मेहनत की जाती थी, लेकिन फिर मुझे इसकी आदत हो गई, और लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ा। तीन महीने के बाद मैंने दस किलोग्राम वजन कम किया। इससे मुझे ऐसी प्रशंसा मिली, इसलिए मैं इस आहार पर सभी को सलाह देना चाहता हूं।

वजन घटाने के लिए सब्जी आहार के बारे में एक और राय नतालिया ने साझा की:

मैंने लगभग दो सप्ताह तक इस आहार का पालन किया, जिसकी बदौलत मैंने चार किलोग्राम वजन कम किया। इस साल मैं लंबे समय तक जीवित रहा, खुद को भोग नहीं दिया और अब दो छोटे आकार के कपड़े पहनने लगा।

फल और सब्जी आहार पर मरीना की राय:

मुझे वास्तव में इस आहार से चिपकना पसंद था, केवल यहां मौसम के अनुसार फल और सब्जियां चुनना वांछनीय है। यह सब एक उत्कृष्ट परिणाम देता है, इसलिए कुछ समय बाद मुझे अपने शरीर में हल्कापन महसूस हुआ, और सामान्य तौर पर, ऐसे आहारों के दौरान, सब कुछ ठीक हो जाता है और मेरा वजन कम होता है, और मेरा वजन उल्लेखनीय रूप से बना रहता है। इसलिए मैं इस आहार को सभी के लिए सुझा सकता हूं, यह बहुत अच्छा और उपयोगी है।

इरीना द्वारा प्रोटीन-वनस्पति आहार पर प्रतिक्रिया प्रदान की गई थी:

सामान्य तौर पर, मुझे आहार पसंद था और आलू और चॉकलेट में प्रतिबंध के बावजूद, मैं इससे खुश हूं। चार दिनों में मैंने तीन किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम किया। इस मामले में, किसी भी सिरदर्द, भूख, नाराज़गी या पेट में गड़बड़ी का अनुभव नहीं हुआ। आहार जल्दी से कार्य करता है और इसका प्रभाव रहता है।

प्रोटीन-वनस्पति आहार पर करीना की राय:

मैं व्यक्तिगत रूप से दावा कर सकता हूं कि प्रोटीन-वनस्पति आहार ने मेरी मदद की। यह सोने से चार घंटे पहले स्टार्च, चीनी और कार्बोहाइड्रेट और चरम खाद्य पदार्थों से युक्त उत्पादों के पूर्ण उन्मूलन पर आधारित है। कोई अन्य आहार विफल नहीं हुआ, और केवल इसने मुझे गर्भावस्था के दौरान भर्ती 8 किलोग्राम को अलविदा कहने में मदद की। पहले से ही एक वर्ष बीत चुका है, और वजन स्थिर है, इसलिए मैं आहार की सलाह देता हूं।

वनस्पति सूप पर आहार। इरिना द्वारा प्रदान की गई प्रतिक्रिया:

महान आहार! यह उसके बाद दो सप्ताह के लिए विराम लेने और फिर उसके बाद फिर से करने की सिफारिश की जाती है। यहां, उपवास के दिनों में मुख्य चीज कैलोरी सामग्री से अधिक नहीं है (प्रति सेवारत 1500-1800 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए)। एक महीने के लिए मेरे पास परिणाम था - शून्य से आठ किलोग्राम, जो वापस नहीं आया। बेशक, आपको निरंतर निगरानी, ​​गिनती कैलोरी और एक जिम की आवश्यकता है।

वनस्पति सूप पर आहार के बारे में स्वेतलाना की राय:

मेरे लिए, सब्जी का सूप आहार बहुत सुखद हो गया है। आखिरकार, सूप न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पौष्टिक और स्वस्थ भी होते हैं। विशेष रूप से मैं अजवाइन के सूप पर एक आहार की सलाह देता हूं, दो सप्ताह के लिए मैं छह किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहा। सच है, पहले हफ्ते में वजन धीरे-धीरे निकल रहा था, केवल एक किलोग्राम। इस आहार के बाद सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव लंबे समय तक रहता है, लेकिन इसे महीने में एक बार से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

केफिर-सब्जी आहार, ऐलेना की समीक्षा:

व्यक्तिगत रूप से, मुझे वास्तव में केफिर-सब्जी आहार पसंद है। मेरा लक्ष्य वजन कम नहीं कर रहा है। मैं कभी-कभी रोकथाम के लिए उनसे अपील करता हूं। नतीजतन, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, हंसमुखता दिखाई देती है, यहां तक ​​कि नींद भी मजबूत हो जाती है। मैं विशेष रूप से इस तथ्य को उजागर करना चाहता हूं कि त्वचा और चेहरे के रंग में काफी सुधार हो रहा है।

केफिर-वनस्पति आहार के बारे में वेलेंटाइन ने क्या कहा:

बहुत प्रभावी आहार। मैं इसे छह महीने के लिए महीने में एक बार, एक से अधिक बार बैठा, और परिणामस्वरूप, 24 किलोग्राम ने उड़ान भरी। और आराम करने के लिए (और फिर से अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने के लिए), आपको बस अपने खाने की आदतों को जीवन भर बदलने की जरूरत है, बन्स और केक के लिए व्यंजनों की तलाश न करें, बल्कि स्क्वैश, तोरी, टमाटर और अन्य कम कैलोरी वाली सब्जियों के साथ व्यंजनों पर ध्यान दें, क्योंकि स्वास्थ्य और सौंदर्य किसी भी चीज से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

वनस्पति सलाद पर आहार, अनास्तासिया समीक्षा:

सब्जी के सलाद में, मैं पंद्रह किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहा, और मैं इस आहार पर लगभग दो साल से हूं। स्लिमिंग तुरंत नहीं हुई, लेकिन धीरे-धीरे। सबसे महत्वपूर्ण बात, इस दौरान मैंने पूरे जीव के सुधार को महसूस किया, यह एक घड़ी की तरह काम करने लगा और कोई कब्ज नहीं! यह आहार न केवल उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और बहुत अच्छे लगते हैं।

वनस्पति आहार - ऐलिस का अनुभव:

मेरा मानना ​​है कि वनस्पति आहार स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित और अपेक्षाकृत सस्ता है। शरीर को नुकसान न पहुंचाते हुए, किसी भी मात्रा में सब्जियों का सेवन किया जा सकता है। सब्जियों से पुनर्प्राप्त, भी काम नहीं करेगा, इसलिए कई वजन घटाने के लिए इस आहार का उपयोग करते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि मैंने देखा है कि सब्जियां त्वचा को एक सुंदर रंग देती हैं और आपको टैनिंग सैलून पर जाने की जरूरत नहीं है!

अलीना से सब्जी आहार की समीक्षा:

मेरे लिए, सब्जी आहार जीवन का एक तरीका बन गया है। पहली चाल से मुझे एक हल्कापन महसूस हुआ जो पहले कभी नहीं देखा गया था, लगातार थकान और उदासीनता गायब हो गई, मेरा अच्छा साथी एक अच्छा मूड था। और सामान्य तौर पर, इस तरह के आहार से चिपकना इतना मुश्किल नहीं है, अगर ठीक से तैयार सब्जियां हैं, तो वे बहुत स्वादिष्ट होंगे। और उनका उपयोग करने के बाद, मैं तृप्त महसूस करता हूं और भूख नहीं लगती है। एक शब्द में, सब्जी आहार ने मेरे जीवन को बदल दिया है, और मुख्य परिवर्तन शरीर के सभी घटकों को सुधारने की दिशा में हुए हैं।