खेल और योग

बच्चों के लिए शीतकालीन खेल - कौन सा आपके बच्चे के अनुरूप होगा?

बच्चा पहले से ही एक फावड़ा के साथ एक उत्कृष्ट काम कर रहा है, स्नोड्रिफ्ट्स में बर्फ के महलों का निर्माण, संतुलन बनाए रखने के प्रयास में रिंक की बर्फ पर उत्साह से फ्लॉप होता है, और आत्मविश्वास से स्टोर में स्की के लिए पहुंचता है? क्या यह सर्दियों के खेल के लिए बच्चे को पेश करने का समय नहीं है?

ठंड सक्रिय आराम के साथ बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करती है, और सर्दियों में ऐसा करने के लिए, आल्प्स पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है। जो बच्चे शीतकालीन खेलों में लगे हुए हैं, एक नियम के रूप में, एक अधिक विकसित और मजबूत काया है, और धीरज द्वारा प्रतिष्ठित हैं। इसके अलावा, शीतकालीन खेल इच्छाशक्ति, समन्वय और साहस के विकास में योगदान करते हैं।

शीतकालीन खेलों की अधिकांश किस्में चरम हैं (अल्पाइन स्कीइंग, नेटर्बन, स्नोबोर्डिंग, आदि)। और यहां अपवाद स्कीइंग, स्लेजिंग और आइस स्केटिंग है।

हॉकी भी चोट की एक उच्च डिग्री है, हालांकि इसे चरम खेल नहीं माना जाता है। शेष प्रजातियों में आगामी बाधाएं और गति अवरोही शामिल हैं।

स्कीइंग की श्रेणियाँ:

  • ओरिएंटियरिंग;
  • बैथलॉन;
  • स्की कूद;
  • स्की दौड़;
  • डाउनहिल;
  • स्लैलम (वही डाउनहिल, केवल बाधाओं के साथ)।

पहला और चौथा पास के जंगल में व्यवस्थित करना बहुत आसान है। मुख्य बात यह थी कि इलाके परिचित थे। रेसिंग फिट रोल रोड के लिए।

स्कीइंग की सबसे लोकप्रिय श्रेणियां:

  • स्कीबोर्ड (कम अधिकतम गति, छोटी दूरी, छोटी स्की की सवारी करना - उन लोगों के लिए अच्छा है जो अभी शुरू कर रहे हैं);
  • स्की टूर (सामूहिक स्कीइंग);
  • स्नोबोर्ड (समग्र सामग्री से बने बोर्ड पर ढलान);
  • ट्विंटिप (कठिन ढलानों से उच्च गति पर वंश);
  • बैककाउंट्री (एक जंगली ढलान पर चढ़ाई और इसके बाद से वंश);
  • स्की पर्वतारोहण (एक ट्रैक के बिना वंश)।

दोनों लिंगों के बच्चों के लिए, स्कीइंग सबक 5-6 वर्ष की आयु से उपलब्ध हैं। वे बच्चों को अधिक आत्मविश्वासी बनाना, उनमें प्रतिस्पर्धा की भावना जागृत करना और उन्हें विजय और पराजय के लिए सही दृष्टिकोण सिखाना संभव बनाते हैं। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, स्कीइंग बच्चों के लिए उपयोगी है कि बिना अपवाद के सभी मांसपेशी समूह प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल हो जाते हैं।

स्कीइंग चिकित्सा के दृष्टिकोण से और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक दोनों से बच्चे के विकास में योगदान देता है। यहां मुख्य बात यह है कि बच्चे को प्रशिक्षित करने और उपकरण ठीक से चुनने के लिए मजबूर नहीं करना है।

बच्चों के लिए स्कीइंग के लाभ:

  • उचित श्वास गठन;
  • सख्त;
  • वेस्टिबुलर उपकरण का विकास;
  • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना;
  • धीरज प्रदर्शन और शरीर टोन बढ़ाएँ;
  • पैर की मांसपेशियों का विकास और प्रेस को मजबूत करना।

स्नोबोर्डिंग की तरह इस तरह के शीतकालीन खेलों का अभ्यास सात साल की उम्र से लड़के और लड़कियों दोनों द्वारा किया जा सकता है। पहले की कक्षाओं के लिए एक शर्त बच्चे के मजबूत पैर हैं। आखिरकार, यह खेल पैंतरेबाज़ी और बोर्ड पर संतुलन रखने की क्षमता का अर्थ है। स्नोबोर्डिंग बच्चों में आत्मविश्वास के विकास में योगदान देता है और उनके सामाजिक संपर्क के लिए एक महान अवसर है। बेशक, इस खेल में कोच के साथ जुड़ना बेहतर होता है। उनका संवेदनशील नेतृत्व स्कीइंग की तकनीक को बेहतर बनाने और चोटों से बचने में मदद करेगा।

बच्चों के लिए स्नोबोर्डिंग के लाभ:

  • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का विकास;
  • श्वसन प्रणाली का विकास;
  • चयापचय में सुधार;
  • बछड़े की मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करना;
  • संतुलन की बेहतर समझ;
  • मोटर समन्वय का विकास;
  • एब्डोमिनल को मजबूत करना।

बच्चों में स्नोबोर्डिंग के लिए मतभेद:

  • हड्डी की नाजुकता में वृद्धि;
  • अस्थमा।

टोबोग्गन

लुग सिंगल और डबल स्लीघ पर तैयार ट्रैक पर ढलान से एक उच्च गति वाला वंश है। गैर-पेशेवर स्लेजिंग बच्चों को पहले से ही चार से पांच साल से लगाया जा सकता है।

लुग के प्रकार:

  • naturbana;
  • कंकाल;
  • बॉबस्ले।

इस प्रकार के शीतकालीन खेलों को सभी जानते हैं। अपने लक्ष्य की तरह - प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य में पक को भेजने के लिए। हॉकी को किसी भी रिंक पर पूरी तरह से खेला जा सकता है। तुम भी खेल के मैदान में अपने दम पर एक स्केटिंग रिंक डाल सकते हैं, जैसा कि कई आधुनिक माता-पिता करते हैं, अपने बच्चों के विकास का ख्याल रखते हैं। मुख्य बात यह है कि दो टीमों के लिए पर्याप्त "छोटे लोग" हैं।

आप नौ साल की उम्र से एक बच्चे को हॉकी दे सकते हैं। हालांकि लड़के को स्केट्स पर रखो और उसे हाथ दें, छड़ी पहले से ही चार साल की हो सकती है। आइस हॉकी में एक बच्चे से डेटा की आवश्यकता होती है जैसे कि एक सभ्य वजन, धीरज, और बहिर्मुखी चरित्र। यही है, बच्चे को शुरू में लोगों के साथ संवाद करने और एक टीम के रूप में खेलने की क्षमता के लिए कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए।

बच्चों में हॉकी के लिए मतभेद:

  • संयोजी ऊतक समस्याएं;
  • मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग;
  • हृदय प्रणाली की समस्याएं।

लड़कियों को 6 साल के साथ स्केटिंग शुरू करने की सलाह दी जाती है। लड़कों के लिए - एक या दो साल बाद। यद्यपि आप पहले से ही स्केट्स पर उठ सकते हैं जब छोटी माँ ने सीधे खड़े होना और आत्मविश्वास से चलना सीखा है। बेशक, इस मामले में माता-पिता की उपस्थिति एक जरूरी है। फिगर स्केट्स बच्चे के टखने के जोड़ों को अधिक घनी तरह से कवर करते हैं और उनकी चोट के जोखिम को कम करते हैं, ताकि आप बच्चे को हॉकी या स्पीड स्केटिंग के घोड़ों की तुलना में इस तरह के स्केट्स पर रख सकें। यह भी ध्यान देने योग्य है कि स्केटेड स्केट्स ब्लेड की अन्य संरचना है - वे अधिक स्थिर और कम खतरनाक हैं।

यह याद रखने योग्य है कि फिगर स्केटिंग की तकनीक सीखना बच्चे के लिए एक मुश्किल काम है, लेकिन स्केटिंग पर टिकना और इस खेल की मूल बातें समझना सीखना काफी वास्तविक है। खासकर अगर एक अच्छे कोच के निर्देशों की धारणा।

बच्चों के लिए स्केटिंग के फायदे:

  • संतुलन और चपलता का विकास;
  • पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना;
  • चयापचय में सुधार;
  • संचार प्रणाली में सुधार;
  • सख्त;
  • थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं में सुधार;
  • कलात्मकता और संगीत सुनवाई का विकास।

आइस स्केटिंग - बच्चों के लिए मतभेद:

  • निकट दृष्टि;
  • अस्थमा;
  • फुफ्फुसीय रोग;
  • मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का उल्लंघन;
  • सिर में चोट;
  • गुर्दे की बीमारी;
  • संचार संबंधी बीमारियां।

बच्चों के लिए, खेल उनकी शारीरिक गतिविधि और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक शर्त है। बच्चे की गतिविधि को पूरे वर्ष में प्रकट किया जाना चाहिए, और मौसम एक स्वस्थ जीवन शैली और खेल के लिए एक बाधा नहीं है। मुख्य बात यह जानना है - बच्चों को किस उम्र से शीतकालीन खेलों में लगाया जा सकता है, और क्या स्वास्थ्य की स्थिति पर कोई प्रतिबंध है।

बच्चों के लिए शीतकालीन खेलों के क्या लाभ हैं:

  • सबसे फायदों में से एक प्रशिक्षण और सख्त का संयोजन है। खुली हवा में स्कीइंग, जो उप-शून्य तापमान पर होती है, और खुली हवा में आइस-स्केटिंग - यह पूरी गतिविधि के दौरान ठंड का प्रभाव है। और, इसलिए, (नियमित प्रशिक्षण के अधीन) शरीर की सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
  • शीतकालीन वन में प्रशिक्षण खेल के लाभों को बढ़ाता है। वन वायु (विशेष रूप से शंकुधारी वन वायु) को फाइटोनसाइड्स से संतृप्त किया जाता है। ये अस्थिर पदार्थ कई रोगजनक बैक्टीरिया पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं।
  • शीतकालीन खेलों के फायदों में ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क की संतृप्ति, एक पेशी प्रणाली का निर्माण, तापमान चरम सीमाओं के प्रतिरोध का अधिग्रहण और खुशी हार्मोन, एंडोर्फिन का उत्पादन शामिल है, जो बदले में, किसी भी बीमारियों से लड़ने में सबसे अच्छा सहायक हैं।

शीतकालीन खेलों में आयु प्रतिबंध

उम्र सीमा की सिफारिशें तंत्रिका गतिविधि, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और बच्चों के कंकाल के विकास की बारीकियों के ज्ञान पर आधारित हैं। एक बच्चे के लिए शीतकालीन खेलों में संलग्न होने की अनुमति का अर्थ है कि वह क्रियाओं के समन्वय और समन्वय की क्षमता के साथ-साथ कुछ कार्यों के परिणामों की आशंका करने की क्षमता भी रखता है। युक्तियों की गलतफहमी या उपेक्षा, एक नियम के रूप में, चोट की ओर जाता है।