स्वास्थ्य

डर - अच्छा, नुकसान और फोबिया के प्रकार

उन्नीसवीं शताब्दी से मनोविज्ञान में भय की घटना का अध्ययन किया गया है। जब कोई व्यक्ति किसी स्थिति को खतरनाक मानता है - शरीर उस पर प्रतिक्रिया करता है। अभिव्यक्ति की डिग्री और भय के रूप अलग-अलग हैं। वे स्वभाव, चरित्र और अनुभव पर निर्भर करते हैं।

हम "भय" और "भय" की अवधारणाओं के बीच अंतर करते हैं। और यद्यपि विज्ञान में ये घटनाएं अर्थ के करीब हैं, फिर भी डर का मतलब वास्तविक खतरे की भावना है, और भय द्वारा - एक काल्पनिक। यदि आप जनता को एक रिपोर्ट देते हैं और अचानक भूल जाते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं, तो आप डरते हैं। और अगर आप जनता से बात करने से इनकार करते हैं क्योंकि आप गलतफहमी से डरते हैं - यह एक फोबिया है।

डर क्या है?

मनोविज्ञान के डॉक्टर ई.पी. Ilyin अपनी पुस्तक में मनोविज्ञान ऑफ फियर को परिभाषित करता है: "भय एक भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति या जानवर की सुरक्षात्मक जैविक प्रतिक्रिया को दर्शाता है जबकि स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक वास्तविक या कथित खतरे का अनुभव करता है।"

किसी व्यक्ति के व्यवहार में डर की भावना परिलक्षित होती है। खतरे की सामान्य प्रतिक्रिया अंगों का कांपना है, निचले जबड़े, आवाज का विघटन, विस्तृत खुली आंखें, उभरी हुई भौहें, पूरे शरीर का सिकुड़ना और तेजी से नाड़ी। भय के गंभीर रूपों में अत्यधिक पसीना, मूत्र असंयम और हिस्टेरिकल दौरे शामिल हैं।

भावनाओं को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जाता है: कुछ डर से चल रहे हैं, अन्य अपंग हैं, और अन्य आक्रामक हैं।

भय के प्रकार

मानव भय के कई वर्गीकरण हैं। लेख में हम दो सबसे लोकप्रिय मानते हैं - ई.पी. का वर्गीकरण। इलीना और यू.वी. Chipped।

इल'इन का वर्गीकरण

उपर्युक्त पुस्तक में प्रोफेसर इलीन ने भय के प्रकारों का वर्णन किया है, उनकी अभिव्यक्ति की ताकत में भिन्नता है - समयबद्धता, भय, आतंक, आतंक।

समय की कमी और शर्म

एनसाइक्लोपीडिक डिक्शनरी ऑफ़ साइकोलॉजी एंड पेडागॉजी में, शर्मीली को "सामाजिक बातचीत के डर, चरम समय पर और अपने आसपास के लोगों से संभावित नकारात्मक मूल्यांकन के विचारों के साथ अवशोषण के रूप में परिभाषित किया गया है। शर्मीलापन अंतर्मुखता के कारण है - आंतरिक दुनिया में बदल जाता है, - कम आत्मसम्मान और असफल रिश्ते।

भय

डर का प्रारंभिक रूप। यह एक अप्रत्याशित कठोर ध्वनि की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, एक वस्तु की उपस्थिति या अंतरिक्ष में हानि। डर की शारीरिक अभिव्यक्ति एक शुरुआत है।

आतंक

भय का चरम रूप। यह स्तूप या कांप द्वारा प्रकट होता है। यह भयानक घटनाओं के भावनात्मक अनुभव के बाद होता है, जरूरी नहीं कि व्यक्तिगत रूप से अनुभवी हो।

आतंक

आप जहां भी हों, घबराहट आपको पकड़ सकती है। आतंक को एक काल्पनिक या वास्तविक खतरे के सामने भ्रम की विशेषता है। इस राज्य में, लोग तर्कसंगत रूप से सोचने में सक्षम नहीं हैं। भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों में ओवरवर्क या थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ दहशत पैदा होती है।

वर्गीकरण शचेरबाटख

जैविक विज्ञान के डॉक्टर यू.वी. Shcherbatykh ने जैविक, सामाजिक और अस्तित्व में भय को विभाजित करते हुए एक और वर्गीकरण किया।

जैविक

स्वास्थ्य या जीवन को खतरे में डालने वाली घटनाओं के साथ जुड़े - ऊंचाइयों, आग और जंगली जानवर के काटने का डर।

सामाजिक

व्यक्ति की सामाजिक स्थिति से जुड़े डर और आशंका: अकेलेपन, सार्वजनिक बोलने और जिम्मेदारी का डर।

अस्तित्व

मनुष्य के सार के साथ संबद्ध - मृत्यु का भय, चंचलता या जीवन की व्यर्थता, परिवर्तन का भय, अंतरिक्ष।

बच्चों का डर

अन्य वर्गीकरणों से अलग, बच्चों के डर का एक समूह दिखाई देता है। बच्चों के डर पर ध्यान दें, क्योंकि यदि आप डर के कारण की पहचान नहीं करते हैं और खत्म नहीं करते हैं, तो यह वयस्कता में चला जाएगा।

बच्चे, मां की किशोरावस्था में होने से लेकर, विभिन्न रूपों में भय का अनुभव करते हैं। कम उम्र में, जैविक भय प्रकट होते हैं, पुराने सामाजिक में।

भय का लाभ

हम डर के पक्ष में तर्क देते हैं और पता लगाते हैं कि एक फोबिया कब सकारात्मक प्रभाव देता है।

संपूर्ण

मनोवैज्ञानिक अनास्तासिया प्लाटनोव ने "ऐसे लाभदायक भय" लेख में लिखा है कि "सभी की आवाज़ से डरना एक बहुत ही लाभदायक घटना हो सकती है।" लाभ यह है कि जब कोई व्यक्ति आशंकाओं सहित अनुभवों को साझा करता है, तो वह मदद, अनुमोदन और सुरक्षा की अपेक्षा करता है। भय की जागरूकता और स्वीकृति साहस को जोड़ती है और संघर्ष का मार्ग निर्देशित करती है।

भय की एक और उपयोगी संपत्ति खुशी की भावना है। जब मस्तिष्क को खतरे का संकेत मिलता है, तो एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। यह सरलता को प्रभावित करता है, विचार प्रक्रियाओं को गति देता है।

जैविक

जैविक आशंकाओं का लाभ यह है कि वे एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं। एक वयस्क अपनी उंगलियों को मांस की चक्की में नहीं डालेगा या आग में कूद जाएगा। फोबिया आत्म-संरक्षण की वृत्ति पर आधारित है।

दर्द

दर्द या सजा का डर फायदेमंद होगा, क्योंकि यह एक व्यक्ति को परिणामों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है।

अंधेरा

यदि किसी व्यक्ति को अंधेरे का डर लगता है, तो वह शाम को किसी अपरिचित जगह पर नहीं जाएगा और अनुचित लोगों से "बच जाएगा"।

पानी और जानवर

पानी का डर और एक बड़े कुत्ते का डर किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरे से संपर्क करने की अनुमति नहीं देगा।

जैविक आशंकाओं पर काबू पाने से जीवन को नए सिरे से देखने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, जब ऊंचाइयों से डरने वाले लोग पैराशूट से कूदते हैं या ऊंचे पहाड़ पर चढ़ते हैं, तो वे डर पर काबू पाते हैं और नई भावनाओं का अनुभव करते हैं।

सामाजिक

समाज में सफलता मिलने पर सामाजिक भय फायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए, एक छात्र के लिए, किसी परीक्षा में अच्छी तरह से जवाब न देने का डर सामग्री पढ़ने या भाषण का पूर्वाभ्यास करने के लिए एक प्रोत्साहन होगा।

अकेलापन

अकेलेपन के डर का लाभ एक व्यक्ति को रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताने के लिए प्रेरित करता है, समाजीकरण को बढ़ावा देता है।

मौत

अस्तित्व संबंधी भय सकारात्मक हैं क्योंकि वे आपको दार्शनिक मुद्दों के बारे में सोचते हैं। जीवन और मृत्यु के अर्थ, प्रेम और भलाई के अस्तित्व के बारे में सोचते हुए, हम नैतिक दिशा-निर्देशों का निर्माण कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अचानक मृत्यु का भय एक व्यक्ति को हर पल सराहना करने, विभिन्न अभिव्यक्तियों में जीवन का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।

डर के मारे

लगातार भय, खासकर जब कई होते हैं, तंत्रिका तंत्र को बाधित करते हैं, जो स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, ऊंचाई या पानी का डर एक व्यक्ति को सीमित करता है, जो उसे चरम खेलों के आनंद से वंचित करता है।

अंधेरे का एक मजबूत डर एक व्यक्ति को पागल बनाता है और मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है। मनोवैज्ञानिक नुकसान रक्त के डर को लाएगा, क्योंकि ऐसा व्यक्ति हर बार एक घाव देखने पर भावनात्मक सदमे का अनुभव करता है। खतरे की भावना व्यक्ति को एक मूर्खता में प्रवेश करती है और वह हिल नहीं सकता है और बोल नहीं सकता है। या, इसके विपरीत, व्यक्ति को उन्माद शुरू हो जाएगा और वह भागने की कोशिश करेगा। इस मामले में, आप दोहरा खतरा ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, एक बड़े जानवर से सामना और भयभीत, एक जानवर पर भागने या चीखने का फैसला करता है, जिससे आक्रामकता भड़कती है।

कुछ भय इतने महान होते हैं कि जटिलताएं, पसंद की स्वतंत्रता की कमी, कायरता और आराम क्षेत्र में रहने की इच्छा होती है। मृत्यु का निरंतर भय भावनात्मक परेशानी देता है, अधिकांश विचारों को निर्देशित करता है और मृत्यु की उम्मीद नहीं करता है।

डर से कैसे निपटें

डर के खिलाफ लड़ाई में मुख्य कार्य उनके ऊपर कदम रखना है। नाटकीय ढंग से कार्य करें।

भय का मुख्य हथियार अज्ञात है। अपने आप को एक प्रयास करें, भय से उत्पन्न स्थिति के सबसे खराब परिणाम का विश्लेषण करें।

  • जब सफलता के लिए एक फोबिया धुन पर काबू पाने।
  • आत्म-सम्मान बढ़ाएँ, क्योंकि असुरक्षित लोगों को फोबिया है।
  • भावनाओं और विचारों की आंतरिक दुनिया को जानें, डर को स्वीकार करें और उन्हें दूसरों के लिए खोलने से डरो मत।
  • यदि आप भय का सामना नहीं कर सकते हैं - एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
  • एक सूची बनाएं जिसमें आपके डर को गंभीरता से सूचीबद्ध किया गया है - छोटे से बड़े तक। सबसे आसान समस्या को पहचानें और इसे ठीक करने का प्रयास करें। जब आप सरल भय को हराते हैं, तो आपको अधिक आत्मविश्वास होगा।

बच्चे में भय और चिंताओं के खिलाफ लड़ाई में, महत्वपूर्ण नियम ईमानदारी से संचार होगा, बच्चे की मदद करने के लिए माता-पिता की इच्छा। कारण की पहचान करने के बाद, आप बच्चे के फोबिया के साथ समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह संभव है कि एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी।