सुंदरता

गर्दन और ठोड़ी के लिए व्यायाम - प्रोफ़ाइल को सुंदर कैसे बनाया जाए?

महिला की उम्र क्या है? बेशक, भद्दी गर्दन और झबरा ठोड़ी। आखिरकार, लगभग सभी महिलाएं चेहरे की त्वचा का पालन करती हैं, विभिन्न क्रीम, मास्क, लोशन लगाती हैं ... हां, यह चेहरे के लिए सभी अच्छा है। लेकिन गर्दन और ठोड़ी के लिए पर्याप्त नहीं है।

गर्दन की मांसपेशियों को संरक्षित करने के लिए, उसकी सुंदरता और युवा होने के समय को बढ़ाने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार सरल व्यायाम करना आवश्यक है। उन्हें आपको महत्वपूर्ण समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन ध्यान देने योग्य प्रभाव देगा।

अभ्यास करने के लिए, आपको आराम करने की ज़रूरत है, आराम से बैठें, एक सकारात्मक धुन करें और अपने चेहरे पर एक संतुष्ट मुस्कान के साथ निम्नलिखित करें:

  • अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने सिर को ऊपर उठाएं, छत को देखें, फिर इसे नीचे करें, अपने सुंदर पैरों को देखें। इस मामले में, अपने हाथों से, आपको अधिकतम प्रतिरोध प्रदान करना होगा। इस अभ्यास को लगभग 10 बार करना चाहिए।

  • अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, फिर दाईं ओर। इस अभ्यास में, मुख्य बात यह है कि प्रत्येक दिशा में जितना संभव हो सके अपने सिर को ले जाएं।

  • अगले अभ्यास में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बैठे हैं या खड़े हैं, मुख्य बात यह है कि आपकी पीठ भी होनी चाहिए। तो, ढलान की ओर बढ़ें। अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दाईं ओर भी बनाएं। ढलान को यथासंभव गहरा बनाया जाना चाहिए ताकि कान कंधों को छू सकें।

  • अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपनी ठुड्डी को जितना संभव हो आगे की ओर खींचें। यह डबल चिन वाले लोगों के लिए प्रभावी है।

  • अपने पेट पर लेटें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। जितना संभव हो सके अपने सिर को अस्वीकार करें, अपने स्वयं के प्रतिरोध और पीठ पर काबू पाएं।

  • तुर्की में बैठो। धड़ और कंधों को स्थानांतरित किए बिना, सिर के एक परिपत्र घुमाव का प्रदर्शन करें, जबकि सिर को जितना संभव हो उतना पीछे झुकाने की कोशिश करें।

  • बनो या सीधे बैठो। अपनी जीभ को बाहर निकालें और इसे अपनी नाक से पहुंचने की कोशिश करें। जीभ की टेढ़ी-मेढ़ी सर्पिल चाल को बनाने की कोशिश करें। फिर इसे वापस छिपाएं। इस अभ्यास को लगभग 5 बार दोहराएं।

  • जम्हाई धीरे-धीरे, अक्सर और खुशी के साथ। इस अभ्यास के दौरान, अपनी उंगलियों को अपने माथे पर रखें ताकि नई झुर्रियां दिखाई न दें।
  • अपने मुंह में एक कलम या पेंसिल लें। और हवा के माध्यम से अपना नाम, अंक या सिर्फ वर्णमाला के अक्षर लिखें
  • अपनी आँखें और मुँह चौड़ा खोलें, ताकि चेहरे और ठुड्डी की त्वचा अच्छी तरह से खिंच जाए। तीन तक गिनती। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं। फिर अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, व्यायाम 5 बार करें, अपने सिर को बाईं ओर घुमाते हुए, इसे 5 बार दोहराएं।

  • ठोड़ी और गर्दन के हल्के स्ट्रोक के साथ अभ्यास पूरा करें। नेकलाइन से ठोड़ी तक दिशा में आंदोलन किया जाना चाहिए। उपरोक्त सभी अभ्यासों को करते हुए, आप अपनी गर्दन की त्वचा को लोचदार रख सकते हैं, और इसे झुर्रियों और सिलवटों से बचा सकते हैं।

अगर आपको हमारा आर्टिकल पसंद आया हो और इस पर आपका कोई विचार हो तो हमारे साथ शेयर करें! आपकी राय जानना हमारे लिए बहुत ज़रूरी है!