स्वास्थ्य

केले का आहार - सिद्धांत, फायदे और नुकसान

केले कैलोरी में उच्च होते हैं, इसलिए उन्हें अधिकांश आहारों और फलों से भी बाहर रखा जाता है। उत्पाद की यह विशेषता आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रभावशीलता पर संदेह करने की अनुमति देती है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, वजन घटाने के लिए केले का उपयोग करना संभव है। मुख्य बात यह है कि इसे सही करना है।

वजन घटाने के लिए उपयोगी केले कौन से हैं

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो केले की कैलोरी सामग्री अन्य फलों की तुलना में अधिक होती है। आहार के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ उत्पादों की तुलना में, इसका ऊर्जा मूल्य इतना महान नहीं है। उदाहरण के लिए, 100 जीआर में। केला - 96 कैलोरी, उबली हुई एक ही मात्रा में - 120 कैलोरी, दलिया - 160, बीफ - 216।

केले के आहार पर संदेह इस तथ्य से सावधान किया जा सकता है कि इन फलों में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन मध्यम खपत के साथ वे वसा में जमा नहीं होते हैं और ऊर्जा देते हैं। अपने उच्च पोषण गुणों के कारण, केले अच्छी तरह से संतृप्त होते हैं और लंबे समय तक भूख की अनुमति देते हैं। वे हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करते हैं, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। फल का मूल्य विटामिन की एक उच्च सामग्री जोड़ता है, जो महिला सौंदर्य के लिए जिम्मेदार है। इनमें विटामिन बी, ई, ए, सी और समूह बी के विटामिन शामिल हैं। ये गुण केले को वजन घटाने के लिए एक अच्छा उत्पाद बनाते हैं।

केले के आहार के सिद्धांत

वजन घटाने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, केले को केफिर या कम वसा वाले दूध के साथ पूरक होने की सिफारिश की जाती है। आहार की ऐसी कमी भोजन को मोनो आहार में शामिल करने का अधिकार देती है, जिसकी अवधि सीमित है। इस मामले में - 3 दिन से 1 सप्ताह तक। लेकिन ऐसे समय के लिए, एक केला आहार अच्छे परिणाम देता है - शून्य से 3-5 किलोग्राम।

केले के आहार के लिए 2 विकल्प हैं। पहले तीन-दिवसीय संस्करण के मेनू में 3 केले और केफिर के 3 गिलास हैं। इन खाद्य पदार्थों का वैकल्पिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले आप एक केला खाते हैं, 1.5-2 घंटे के बाद आप एक गिलास केफिर पीते हैं, फिर एक केला। इसे केफिर को दूध के साथ बदलने की अनुमति है।

आहार का दूसरा संस्करण एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। केवल केला खाना आवश्यक है। दिन के दौरान आप 1.5 किलोग्राम से अधिक छिलके वाले फल नहीं खा सकते हैं। चीनी के बिना पर्याप्त पानी या ग्रीन टी पीना सुनिश्चित करें।

केला खाने के फायदे और नुकसान

लाभ:

  • शरीर की सफाई;
  • बाल, नाखून और त्वचा का सुधार;
  • शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं;
  • सुस्ती और उनींदापन की कमी;
  • आसान पोर्टेबिलिटी;
  • लगातार भूख की कमी;
  • बेहतर चयापचय;
  • पाचन तंत्र का सामान्यीकरण।

नुकसान:

  • आहार की कमी;
  • मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए मतभेद, उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियां;
  • वसा में घुलनशील विटामिन और आयरन में पोषक तत्वों की कमी।

आहार के लिए उपयुक्त केले

चूंकि मेनू में कुछ केले शामिल होंगे, इसलिए उनकी पसंद को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यह अपंग फलों को बाहर करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि वे शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। सूखे और लाल केले को त्यागना आवश्यक है। पीले पके फल ही खाएं।

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