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बच्चों के लिए शीतकालीन खेल - कौन सा आपके बच्चे के अनुरूप होगा?
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बच्चों के लिए शीतकालीन खेल - कौन सा आपके बच्चे के अनुरूप होगा?

बच्चा पहले से ही एक फावड़ा के साथ एक उत्कृष्ट काम कर रहा है, स्नोड्रिफ्ट्स में बर्फ के महलों का निर्माण, संतुलन बनाए रखने के प्रयास में रिंक की बर्फ पर उत्साह से फ्लॉप होता है, और आत्मविश्वास से स्टोर में स्की के लिए पहुंचता है? क्या यह सर्दियों के खेल के लिए बच्चे को पेश करने का समय नहीं है? ठंड सक्रिय आराम के साथ बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करती है, और सर्दियों में ऐसा करने के लिए, आल्प्स पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है।

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यह मोटी पतली पतली वसा आंकड़ा - कैसे पहचानें और आंकड़ा दोषों को सही करें?

"स्किनी फैट" शब्द को एक कायाकल्प कहा जाता है, जिसकी विशेषता सामान्य शरीर के वजन (या यहां तक ​​कि पतलेपन) की होती है जो चमड़े के नीचे की वसा और परतदार त्वचा की ठोस परतों की उपस्थिति में होती है। "स्किनी फैट", सक्षम रूप से आधुनिक कपड़ों के साथ कवर किया गया - समुद्र तट पर लगभग एक आदर्श आकृति, "स्कीनी वसा" एक शरीर है जो गहन प्रशिक्षण देता है।
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एक बच्चा कराटे का अभ्यास करना चाहता है - बच्चों की कराटे का नियम और विपक्ष, इष्टतम उम्र

कराटे की उत्पत्ति के बारे में कई किंवदंतियाँ और संस्करण हैं। उदाहरण के लिए, कराटे के संस्करणों में से एक के अनुसार, बोचिधर्मा ने बनाया, जिसने शाओलिन मठ (520 ईसा पूर्व) को न केवल आध्यात्मिक, बल्कि शारीरिक शिक्षा के केंद्र में बदल दिया। इस केंद्र में, विद्यार्थियों को विभिन्न तकनीकों को सिखाया गया था, लेकिन वे सभी विशेष सिद्धांतों पर आधारित थे।
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गर्भवती महिलाओं के लिए योग

मातृत्व गर्भावस्था सामान्य योग से पूरी तरह से अलग है। गर्भावस्था के पहले महीने से शुरू होकर, आपको अपनी स्थिति पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की आवश्यकता है, क्योंकि कोई भी गलत हरकत आपको और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए योग में, जोर जोर से जटिल आसन करने पर नहीं है, लेकिन मांसपेशियों और जोड़ों के नरम, चिकनी खिंचाव पर और साथ ही व्यायाम जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और बच्चे के जन्म के लिए श्रोणि और पेट की मांसपेशियों को तैयार करेंगे।
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पिलेट्स की मूल बातें। नए लोगों को क्या पता होना चाहिए?

पिलेट्स एक अनूठी व्यायाम प्रणाली है, जिसमें कोई एनालॉग नहीं है। प्रत्येक अभ्यास को ध्यान से सोचा जाता है और विशेष रूप से व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। सामग्री की तालिका: पिलेट्स क्या देता है? पिलेट्स अभ्यास के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति के जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है, मांसपेशियों की टोन को ठीक किया जाता है, और, परिणामस्वरूप, मुद्रा में एक महत्वपूर्ण सुधार होता है।
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वजन घटाने के लिए चरण-मंच के साथ 15 सर्वश्रेष्ठ अभ्यास - घर पर कैसे करें?

एक कदम मंच के साथ अभ्यास वर्तमान में लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। एक चरण मंच एक फिटनेस मशीन है जो वजन, स्वर की मांसपेशियों को खोने और दिल के कार्य में सुधार करने में मदद करता है। एक मंच पर कक्षाएं - संगीत के साथ नृत्य आंदोलनों का मंचन। इस प्रकार की फिटनेस करने के लिए, बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है।
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शुरुआती लोगों के लिए योग - क्या चुनना है: योग के प्रकार

योग के अभ्यास को समझना और स्वीकार करना हर किसी को नहीं दिया जाता है। एक आहार प्रतिबंधों से भयभीत है, दूसरा आध्यात्मिक घटकों द्वारा गंभीर रूप से विचलित है, तीसरा साँस लेने की शक्ति के अधीन नहीं है। सब कुछ के बावजूद, अधिक से अधिक लोग जीवन में योग को अपने मार्गदर्शक के रूप में चुनते हैं। हजारों वर्षों से प्रचलित पारंपरिक प्रकार के योग के अलावा, आज भी इसी तरह के तत्वों के साथ दर्जनों अन्य किस्में हैं, लेकिन बिल्कुल अलग उच्चारण हैं।
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आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक - अभ्यास जो कहीं भी किए जा सकते हैं

आधुनिक महिलाएं अक्सर न केवल मां की भूमिका में काम करती हैं, बल्कि "ब्रेम्मेकर" की भूमिका में भी हैं। इसलिए, उनके पास हर मिनट गिना जाता है, और व्यावहारिक रूप से खुद के लिए समय नहीं बचा है। और हर कोई चाहता है कि एक सुंदर टोंड बॉडी हो! एक रास्ता है! आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक्स, जिसे नियोजित के लिए फिटनेस के रूप में जाना जाता है, आपको एक सुंदर आकृति और उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाने में मदद करेगा।
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बच्चों के लिए शीतकालीन खेल - कौन सा आपके बच्चे के अनुरूप होगा?

बच्चा पहले से ही एक फावड़ा के साथ एक उत्कृष्ट काम कर रहा है, स्नोड्रिफ्ट्स में बर्फ के महलों का निर्माण, संतुलन बनाए रखने के प्रयास में रिंक की बर्फ पर उत्साह से फ्लॉप होता है, और आत्मविश्वास से स्टोर में स्की के लिए पहुंचता है? क्या यह सर्दियों के खेल के लिए बच्चे को पेश करने का समय नहीं है? ठंड सक्रिय आराम के साथ बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करती है, और सर्दियों में ऐसा करने के लिए, आल्प्स पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है।
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शुरुआती लोगों के लिए योग व्यायाम - आसन

आसन व्यायाम हैं जो योग में उपयोग किए जाते हैं और शरीर की एक स्थिति का सुझाव देते हैं जो आरामदायक और सुखद है (पतंजलि के अनुसार)। आज हम शुरुआती - आसन के लिए बुनियादी योग अभ्यासों को देखते हैं। अर्ध मुखा शवासन - एक कुत्ते का आसन प्रथम आसन - अर्धो मुख शवासन (कुत्ते के सिर के नीचे आसन)।
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स्पोर्ट्स के लिए ब्रा: स्पोर्ट्स ब्रा कैसे चुनें - समीक्षाएं

पेशेवर एथलीटों के अलावा, कुछ महिलाएं प्रशिक्षण के लिए विशेष अंडरवियर पहनती हैं। लेकिन स्नीकर्स की तरह ही स्पोर्ट्स ब्रा की भी जरूरत होती है। इसलिए, आज हम खेल के लिए आवश्यक महिलाओं के अंडरवियर के बारे में बात करेंगे। लेख की सामग्री: स्पोर्ट्स ब्रा - उपयोग; स्पोर्ट्स के लिए ब्रा की जरूरत किसे है?
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मॉस्को का साइकिल नक्शा और बाइक किराए पर लेना - राजधानी के चारों ओर दिलचस्प यात्राओं के लिए

मास्को दुनिया के सबसे बड़े और सबसे सुंदर शहरों में से एक है, लेकिन इसके कई निवासियों को अपने मूल शहर की सड़कों का भी पता नहीं है। यह ऐसा हुआ कि मार्ग "घर - काम - दुकान" बहुसंख्यक मस्कोवियों की एकमात्र यात्रा थी। यह परिवर्तन का समय है! आधुनिक जीवन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए फैशन को निर्धारित करता है, और मॉस्को में साइकिल चलाना गति प्राप्त कर रहा है, और कई लोग पहले से ही पेडल करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, अपने गृहनगर को सीखते हैं और सुनहरे सिर वाली राजधानी की नई सुंदरियों की खोज करते हैं।
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अपने आप को खेल प्रशिक्षण के स्तर की जांच कैसे करें - 5 सर्वश्रेष्ठ परीक्षण

"खेल प्रशिक्षण" शब्द में एक एथलीट के विकास पर दिशात्मक प्रभाव के लिए सभी ज्ञान, शर्तों और विधियों का सक्षम उपयोग शामिल है। माप के दौरान प्राप्त संख्यात्मक परिणाम के साथ टेस्ट को गैर-विशिष्ट अभ्यास कहा जाता है। उन्हें आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को समझने और शारीरिक परिश्रम के लिए तत्परता निर्धारित करने की आवश्यकता है।
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बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद छाती के लिए व्यायाम - घर पर स्तनों को कसने के लिए कैसे?

गर्भावस्था और स्तनपान स्तन की स्थिति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, और अक्सर स्तनपान पूरा होने पर, यह दो खाली थैलियों में बदल जाता है। स्तन का आकार एक नया हो जाता है, लेकिन लोच गायब हो जाता है - और यह कई महिलाओं को परेशान करता है। डाइकोलेट क्षेत्र की निराशाजनक स्थिति से जटिलताएं पैदा होती हैं, जिसके कारण कई लोग प्रकृति की गलतियों को ठीक करने के लिए सर्जन के चाकू के नीचे गिर जाते हैं।
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शुरुआती लोगों के लिए योग

जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपको कुछ चीजें सीखने की ज़रूरत होती है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी से आगे बढ़ने की अनुमति देगा। इसलिए, शुरुआती लोगों के लिए योग: आपको क्या विशेष ध्यान देना चाहिए: योग को सचेत रूप से किया जाना चाहिए, यह केवल शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली नहीं है, यह एक पूरी दार्शनिक प्रणाली है, जिसके माध्यम से आप स्वस्थ, मजबूत और छोटे बन सकते हैं; योग सुबह या शाम को आवश्यक है।
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बच्चों के लिए योग या शिशु योग

योग वास्तव में एक अनोखी प्रणाली है। योग का अभ्यास करने के लिए कोई सीमाएँ नहीं हैं: चाहे आप कितने भी पुराने हों, चाहे आपकी कोई भी स्वास्थ्य स्थिति हो, आप हमेशा अपने लिए व्यायाम का एक सेट चुन सकते हैं जो आपके लिए एकदम सही हो। पुश्किन की प्रसिद्ध पंक्ति को परिभाषित करते हुए, कोई भी कह सकता है: "योग सभी युगों में विनम्र है।"
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तिब्बती हार्मोनल जिम्नास्टिक - दिन में 5 मिनट के लिए रिकवरी और दीर्घायु के लिए 10 व्यायाम!

आज, हम अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के वैकल्पिक तरीकों की ओर रुख कर रहे हैं, अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सबसे सरल, सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीके चुन रहे हैं। लोकप्रियता में गति प्राप्त करने वाले तरीकों में से एक हार्मोनल तिब्बती जिमनास्टिक है, जिसके बारे में लगभग जादुई प्रभाव पहले से ही पौराणिक हैं।
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फिटनेस क्लब चुनते समय 20 मुख्य प्रश्न - कैसे एक फिटनेस क्लब चुनें?

एक स्वस्थ शरीर, उचित पोषण और तनाव की कमी एक स्लिम और फिट फिगर की कुंजी है, और आत्म-देखभाल का परिणाम आत्म-संतुष्टि है। और एक परिणाम के रूप में - ऊंचा आत्म-सम्मान। आज, ऑनलाइन पत्रिका colady.ru के साथ, हम एक स्वस्थ शरीर के विषय में तल्लीन करते हैं और सोचते हैं कि अपने और अपने परिवार के लिए सही फिटनेस क्लब कैसे चुनें।
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महिलाओं के लिए साइकिल के 8 सर्वश्रेष्ठ मॉडल - आप तह, खेल या शहरी?

नियमित परिवहन से साइकिल तक बदलने वाली महिलाओं की संख्या हर साल बढ़ रही है। इसके कई कारण हैं - मेगालोपॉलीज़ में ट्रैफ़िक जाम, स्वस्थ जीवनशैली की सुविधा, सुविधा आदि, कोई भी महिलाओं के लिए इस दो-पहिया "दोस्त" के निस्संदेह लाभों के बारे में बहस नहीं करेगा। मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से चुनना है।
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व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने के 7 तरीके

सभी चेहरे - और शौकिया एथलीटों, और पेशेवरों को प्रशिक्षित करने के बाद असुविधा और मांसपेशियों में दर्द। इन संवेदनाओं में से एक खुशी है (इसका मतलब है, पूरी ताकत से रखी गई), अन्य प्रशिक्षण के आनंद से वंचित हैं। सभी मांसपेशियों में दर्द के अधिकांश वे लोग हैं जो प्रशिक्षण और शुरुआती में प्रभावशाली विराम के लिए अनुमति देते हैं।
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4 प्रकार के होम ट्रेनर - घर के लिए कौन सा ट्रेनर आप चुनते हैं?

आधुनिक लय और जीवन शैली आवश्यक शारीरिक गतिविधि को चुनने के लिए अपनी शर्तों को निर्धारित करती है। जब फिटनेस क्लब में जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो एक घर ट्रेडमिल बचाव के लिए आता है। यह सुविधाजनक और प्रभावी है, क्योंकि आपके घर छोड़ने के बिना, आपके शरीर को व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है।
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