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बच्चों के लिए योग या शिशु योग
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बच्चों के लिए योग या शिशु योग

योग वास्तव में एक अनोखी प्रणाली है। योग का अभ्यास करने के लिए कोई सीमाएँ नहीं हैं: चाहे आप कितने भी पुराने हों, चाहे आपकी कोई भी स्वास्थ्य स्थिति हो, आप हमेशा अपने लिए व्यायाम का एक सेट चुन सकते हैं जो आपके लिए एकदम सही हो। पुश्किन की प्रसिद्ध पंक्ति को परिभाषित करते हुए, कोई भी कह सकता है: "योग सभी युगों में विनम्र है।"

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सक्रिय अवकाश के लिए नई बाइक फेटबाइक के फायदे - फीमेल फेटबाइक की विशेषताएं

साइकिल परिवहन का एक साधन है, जो पूरी तरह से स्वतंत्रता प्रदान करता है, जिसे गैसोलीन, चालक के लाइसेंस और महंगी सेवा की आवश्यकता नहीं है। और गति और आनंद से खुशी की भावना, जो बाइक का नियंत्रण लाता है, हर मालिक के लिए परिचित है। खासकर, अगर यह आज फैशनेबल है और बिल्कुल शानदार भ्रूण है, जिस पर आप किसी भी जटिलता की यात्राएं कर सकते हैं।
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शरीर सौष्ठव स्लिमिंग - शरीर के फ्लेक्स के साथ वजन कम करना

वजन कम करने के लिए अधिक वजन, जुनूनी विचारों की समस्या, कम से कम अतिरिक्त पाउंड का एक जोड़ा लगभग हर महिला है। लेकिन एक ही समय में, कोई इसे विचारों के स्तर पर छोड़ देता है, जीवन में लाने की कोशिश नहीं कर रहा है, और कोई सक्रिय रूप से प्रभावी तकनीकों की तलाश में है। उन महिलाओं के लिए जो अच्छे शारीरिक आकार में आना चाहती हैं, अपना वजन कम करती हैं, और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करती हैं, एक "बॉडी फ्लेक्स" (शरीर का फ्लेक्स) है।
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वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए पैदल चलना: कैसे, कब और कितना वजन कम करने के लिए चलना चाहिए?

एक गतिहीन जीवन शैली - कार्यालय, घर, मनोरंजन - किसी भी तरह वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल है। तो क्या विधि या रणनीति आपको हमेशा एक स्लिम फिगर, एक तना हुआ और एक अच्छा मूड देगी? मोटापे का मुकाबला करने के लिए कई तरीके हैं: फिटनेस, नृत्य - और, ज़ाहिर है, चलना।
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फिटनेस के बारे में 10 आवश्यक पुस्तकें - हम पढ़ते हैं और सौदा करते हैं!

एक दर्जन या दो साल पहले, किसी व्यक्ति के शरीर के "निर्माण" पर उच्च-गुणवत्ता वाली पुस्तक की एक मूल्यवान प्रतिलिपि प्राप्त करने के लिए "पसीना" करना आवश्यक था। और कुछ दुर्लभ विकल्प केवल पुस्तकालयों में पाए जा सकते हैं और अपने कर्मचारी की चौकस नजर के तहत पढ़ सकते हैं। आज ऐसा साहित्य हर कदम पर देखा जा सकता है।
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लड़की को प्रशिक्षित करने के लिए मांसपेशियों को कैसे न निचोड़ें - अगर पंप किया जाए तो क्या करना है?

एक पतला आंकड़ा, एक टोंड बॉडी, और प्रमुख मांसपेशियां - ये ऐसे लक्ष्य हैं जो महिलाएं तब निर्धारित करती हैं जब वे ट्रेन में जिम जाती हैं। या नहीं? काफी लड़कियों को अपनी मांसपेशियों को निचोड़ने और एक मर्दाना आंकड़ा हासिल करने से डरते हैं। इसलिए, आज हमने आपको यह बताने का फैसला किया कि प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों को कैसे निचोड़ना नहीं है।
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एक वयस्क या बच्चे को स्केट करना जल्दी और आसानी से कैसे सीखें?

हर किसी को स्केटिंग का आनंद मिलता है - किसी भी उम्र के माता-पिता और बच्चे दोनों। और, अनुभव की परवाह किए बिना। स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन के लिए इस खेल (मनोरंजन) में लाभ समुद्र हैं। लेकिन सबसे बड़ा प्लस यह है कि आप गर्मियों में भी सवारी कर सकते हैं। सौभाग्य से, लगभग हर शहर में आज पर्याप्त साल के दौर के स्केटिंग रिंक हैं।
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मरीना कोरपैन के साथ बॉडीफ्लेक्स जिमनास्टिक सबक। तकनीक की विशेषताएं, अभ्यास, समीक्षा

वर्तमान समय में कुछ लोग यह विश्वास कर सकते हैं कि उनकी युवावस्था में सबसे प्रसिद्ध अनुयायियों में से एक, ग्रीर चाइल्डर्स, रूसी बॉडीफ्लेक्स ट्रेनर मरीना कोरपैन भी अधिक वजन से पीड़ित थीं - उनका वजन 80 किलोग्राम से अधिक था। मरीना ने न केवल बॉडी फ्लेक्स करना शुरू किया, बल्कि अपने शिक्षक और संरक्षक के काम को भी जारी रखा, जिमनास्टिक को पूर्णता में लाया।
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अवसाद के लिए योग

योग वास्तव में अद्भुत काम कर सकता है। इसकी मदद से, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने शरीर को सुधार सकते हैं, बल्कि अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी बहाल कर सकते हैं और अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं। सभी आसन और श्वास अभ्यास मानव शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जिसे "खुशी के हार्मोन" भी कहा जाता है।
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जिम्नास्टिक स्ट्रेचिंग के लाभ - प्रदर्शन कैसे करें और क्या कोई मतभेद हैं?

स्ट्रेचिंग प्लास्टिक एक प्रकार का खेल है, जिसमें आप एक बुरे मूड में, बिना थके, थके हुए और जोरदार, आराम और सकारात्मक रूप से आ सकते हैं। इस बारे में कि क्या जिम्नास्टिक्स इतना उपयोगी है, चाहे आपके लिए कुछ मतभेद हों, और नए नियम जानने के लिए किन नियमों की आवश्यकता है - नीचे पढ़ें। हम हर दिन काम करते हैं, और ध्यान नहीं देते हैं कि हम अक्सर एक ही स्थिति में हैं।
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सज्जनों, कृपया न उठें: सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के खेल शरद ऋतु 2018: लड़कियों के लिए खेल भार

असली शरद ऋतु आ गई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह कंबल में लपेटने और घर पर अपना सारा खाली समय बिताने का है। इसके बजाय, हम धीमे चयापचय और बढ़ती भूख को "धोखा" देने की कोशिश करेंगे, और हम नए प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में महारत हासिल करने लगेंगे। लेकिन किसने कहा कि खेल मज़ेदार और दिलचस्प नहीं हो सकते?
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रोलर स्केटिंग प्रभावी ढंग से और कुशलता से

आज, अधिक से अधिक लोग बाहरी गतिविधियों का चयन करते हैं, बाइक, रोलर स्केट्स की सवारी करना पसंद करते हैं और बाहर अधिक समय बिताते हैं। और यह काफी तार्किक व्याख्या है, तथ्य यह है कि जब कोई व्यक्ति अधिकतम ऊर्जा खर्च करता है और उसी समय इससे आनंद प्राप्त करता है, तो उसका शरीर सक्रिय खेलों के दौरान जितना संभव हो उतना आराम करने में सक्षम होता है।
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प्रभावी श्वसन व्यायाम जियानफेई - वजन घटाने के लिए केवल तीन अभ्यास

इस तकनीक में क्या आकर्षित करता है? सबसे पहले, यह बेहद सरल है और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। दूसरे, यह जिमनास्टिक किसी भी स्थिति में किया जा सकता है: घर पर, कार्यालय में या प्रकृति में। तीसरा, यह शांत एकांत की अनुमति देता है और तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है। इसे भी देखें: वज़न कम करने के लिए साँस लेने की एक्सरसाइज़ करें - अभी पता करें कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
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एक दिन में सिर्फ 8 मिनट में सही प्रेस आसान और सरल है!

किसी भी उम्र की हर महिला एक फ्लैट, सुंदर और सेक्सी पेट का सपना देखती है। ताकि कुछ भी कहीं भी चिपक न जाए, यह लटका नहीं है, और यह "चमड़ी" है। पेट को बेहद टोंड और साफ-सुथरा बनाने के लिए आप शॉर्ट टॉप सहित किसी भी तरह का सामान पहन सकती हैं। यह केवल "प्रेस" शब्द पर डूबने और आहें रोकने के लिए रहता है - और अंत में काम से निपटना!
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त्वरित वार्म-अप के लिए 7 सार्वभौमिक अभ्यास, जो किसी भी कसरत से पहले किए जा सकते हैं

पहली बार (और कभी-कभी अनुभवी एथलीटों) स्पोर्ट्स हॉल में जाने वाले अधिकांश लोग वार्म-अप को बकवास मानते हैं, ध्यान देने योग्य नहीं। मांसपेशियों को गर्म किए बिना, वे तुरंत व्यायाम मशीनों को मुफ्त में चलाते हैं और सक्रिय प्रशिक्षण शुरू करते हैं। और यह उस क्षण तक होता है जब ठंडा लिगामेंट ओवरवॉल्टेज से टूट जाता है, या एथलीट के लिए एक जागरूकता आती है - वास्तव में कितना वार्म-अप उपयोगी है।
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टोनस टेबल - पेशेवरों और विपक्ष, महिलाओं के लिए टोनस टेबल पर वीडियो अभ्यास

हर साल, मानव जाति अधिक से अधिक वजन कम करने के तरीकों के साथ आती है, इस प्रक्रिया में कोई प्रयास किए बिना: डायट से "सब कुछ खाएं और वजन कम करें" जादुई उपकरणों के लिए, जो कंपन के कारण, दसियों अतिरिक्त पाउंड ड्राइव करते हैं जब आप सोफे पर केक खुर रहे होते हैं। और वजन कम करने के लिए अभी तक प्रभावी साधन वास्तव में दिखाई देते हैं।
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पर्यटन के लिए शहर, भ्रमण, आनंद, गति देने के लिए महिलाओं की साइकिलें - कैसे चुनें?

महिलाओं की बाइक मजबूत सेक्स के लिए साइकिल चलाने से कम विश्वसनीय और एर्गोनोमिक नहीं है। एक ही तकनीकी कार्य और उपकरण। यह है कि डिजाइन खुद महिला फिजियोलॉजी को ध्यान में रखते हुए विकसित किए गए हैं, और डिजाइन अधिक स्टाइलिश है। महिलाओं की बाइक में क्या अंतर है और इसे सही तरीके से कैसे चुनना है? महिलाओं की बाइक चुनने के सामान्य नियम - महिलाओं के लिए बाइक कैसे चुनें?
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घर पर बॉडीफ्लेक्सिंग

जो महिलाएं मेगालोपॉलीज़ में रहती हैं, उनके लिए ट्रेनर के मार्गदर्शन में जिम में या स्टूडियो में बॉडीफ्लेक्स अभ्यास करने के अधिक अवसर होते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि जिन लोगों को वीडियो या पुस्तकों के माध्यम से सीखने के लिए एक कारण या किसी अन्य के लिए मजबूर किया जाता है, वे बॉडीफ्लेक्स की तकनीक को पूरी तरह से मास्टर कर सकते हैं और स्वास्थ्य में उन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं जो निर्धारित हैं।
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शुरुआती, भोजन और उपकरणों के लिए कसरत फिटनेस बिकनी

शौक? खुद पर सक्रिय कार्य के लिए प्रेरणा? कारण कोई फर्क नहीं पड़ता! आखिरकार, फिटनेस की नई दिशा कुछ ही समय में सामंजस्यपूर्ण अनुपात, शरीर की पूर्णता और आत्मविश्वास प्रदान करती है। लेकिन उसके शरीर के आदर्शों को प्रदर्शित करने के लिए या नहीं - हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है। आपको शरीर सौष्ठव में नई महिलाओं को जानने की आवश्यकता है, और प्रशिक्षण कार्यक्रम क्या है?
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टोनस क्लबों के बारे में सच्चाई। क्या कोई असर है? असली समीक्षा।

सामग्री की तालिका: एक टोनस क्लब क्या है? टोनस क्लब विभिन्न प्रकार के वेलनेस सेंटर हैं। ऐसे केंद्रों के आगंतुक न केवल व्यायाम और फिटनेस कक्षाओं के माध्यम से अपनी उपस्थिति में सुधार करने का प्रयास करते हैं, बल्कि अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए विभिन्न प्रकार के आराम उपचारों से भी गुजरते हैं।
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हम प्रतिदिन 20 मिनट में हाथों की जकड़न से छुटकारा पाते हैं - हाथों के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

उम्र के साथ हर महिला को लैक्स आर्म्स जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है - और यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो गतिहीन जीवन शैली या कुपोषित जीवन जीते हैं। इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए, आपको दिन में केवल 20-30 मिनट व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, और फिर आप बस अपनी बाहों और कंधों के सुंदर आकार की प्रशंसा करेंगे, साथ ही लक्ष्य हासिल करने में अपनी दृढ़ता भी।
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